身体の地図
「膝はどこ？」って聞かれたとき 脚のどこに手を置きますか なんとなく曲がり角に手を置いている人 膝の動き（プリエとか）が硬かったり 痛みが起きやすいかもしれません だって そこにあるのは膝のお皿（膝蓋骨） お皿はプリエするときに使う骨じゃないです…
足裏から骨を見ると なんか不思議ですよね 踵骨から小指＆くすり指までのつながりを 色分けしてみました ここには外側のアーチがあります さて・・見ていてどんなことに気づきますか？ ルルヴェのときは親指側にのっているし 小指ってけっこう忘れがちで 脳…
「歩きスマホをやらなくなったんですよね」今日のレッスンで生徒さんが教えてくれた気づき やらなくなったというより ”できなくなった” 先月 ”脚でもあり胴体でもある骨盤”について学びました 座っているときの骨盤は 胴体の一番下で軸の土台 でも 歩いてい…
学びが進むたびに どんどん笑顔になって 身体のラインや雰囲気が変わって 来たときと帰るときは全然違っているのです☆ 今日はボディマッピング中心のWS 「自分の身体のしくみと動き 基礎講座」 ご参加いただいた皆さん ありがとうございました 「心が穏やか…
あなたは自分の身体をどれだけ知っていますか？ その痛みや動きにくさは 身体を誤ったイメージで使っていることが原因かもしれません 身体はとてもよくできているので 多少間違っていてもなんとかして動いてくれます・・・が！ そのまま続けていればいつか壊…
2〜3月は骨盤について学んでいます 骨盤は胴体（軸）でありながら 脚でもある場所 オリンピックでスキーを見ていると そのことがよくわかります モーグルのような凸凹斜面を滑り降りるとき 骨盤は軸としての役割が強いです 頭＆脊椎の軸の長さを保つように土…
足は一番下で全体のバランスを調整してくれる大事な場所 そのために 微妙に不安定な形をしています 動きがないとバランスは調整できないですからね！ かかとの骨は足の形からすると 少し外側にあります 内くるぶしの下は空いているってこと！ そこがいわゆる…
「身体に色々な可能性が感じられて嬉しかったです。ありがとうございます！」 そうなんです あなたにまだいっぱい可能性があるんです！ 1月31日・2月1日の大阪ワークショップ 来てくださった皆さん ありがとうございました お世話いただいたかおるさん＆裕佳…
「腕はどこから？」 この質問には”鎖骨”など普通に答えていた人たちも そこにある肩周りの骨のイメージ像は 意外にも人形と同じでした 「腕はもっと上についていると思ってた！」 この思い違いは意外とよくあります 子供の頃からお人形の腕を見慣れているの…
教える人のための身体の学び AT Dance Pro BODYマスターコース Level1 4人の皆さんが6ヶ月のコースを修了されました お疲れさまでした！ まったく違うジャンルで活動されている方たちが一緒に学ぶと 面白い気づきの相乗効果があって より深みも出るし私も学…
お昼のおはようございます(^^) 先生向けの身体の学び、今日もたくさんの気づきがうまれました。 ボディマッピング 自分の身体への認識が変わるだけで動きやすさが大きく変わることに、皆さん毎回驚いて楽しんでいます。 誰でも良い方向に変われるのが素敵…
身体に余計な負荷をかけずに踊るために 故障を防ぎながら 自身のパフォーマンスをアップするために ボディマッピングを学びませんか 思ったように身体が動いてくれない 動かそうすると力んでしまう 練習してもなかなか上達しない 練習をがんばると腰やひざに…
ちゃんとお尻を締めて（閉めて）！よく言われますが そのお尻ってどのあたりですか？ ”二つに割れたお尻を一つにする”そんなイメージだと 上の方のこんもりお山をギュッとする感じですが 脚は動きにくくなりますよ ここにある大臀筋は主に脚を後ろに上げる筋…
バランスが取りやすくなった 反る動きで首や腰が痛くなかった ターンアウトがしやすくなった 無駄な力が抜けやすくなった♪ たくさん練習したり ストレッチや筋トレをがんばったわけじゃないのに ・・・なぜ！？ それは 自分の身体を骨で正しくイメージできる…
AT Danceでお伝えしているアレクサンダー・テクニークは ”自分を再発見する” ”自分を再教育する” そんなレッスンでもあります ボディマッピングは そのための素晴らしいツール 自分の身体や動きなのだけど 「ここが動く場所だった！」 持っている可能性を再…
「筋肉つけろって言われてたけど、筋肉じゃなくて使い方なのね！」 生徒さんからそんなコメントをもらったと 指導者コースで学んでいる方からご報告がありました ひざに痛みを抱えている生徒さんに ひざのしくみに沿った使い方をお伝えしたら 痛みなく動ける…
ダンス指導者のための身体の学び AT Dance Pro BODYマスターコース Level1 修了お疲れさまでした☆ 生徒さんへの指導に活かしながら 自分の身体とも向き合い悩み戸惑い 半年間の学びを経て 来月からはLevel2へ！さらに学びを深めて 身体がわかる先生としてご…
「脚が意識できるようになったら 腕の動きが楽になりました♪」 そんなシェアがありました 自分の脚がどこからなのか マッピングをアップデートしたら 立っていることが安定して 腕の動きが楽になったのだそうですよ♪ ダンスレッスンでは 身体が落ちているの…
胸を上げる・広げる・開く ダンスではよくある指示で これをがんばっている人は多いと思うけど 覚えておいてほしいことがありますどんなに胸を上げても 胸骨の先は下を向いている 胸骨は 左右からの肋骨が前で出会う骨 その先はおへその方に向かっています …
今日のレッスンでの面白い発見☆ 「おへそは前にある」 そりゃそうでしょって思うだろうけど お腹を締めよう 引っ込めようとして おへそをグイッと中にしまっていませんか？ それをやっていると どうやら背中を前に押したくなるらしいです 背中を押すのは 良…
腕を前・横に上げるとき 肩も上がっちゃう 上げてキープするとき肩がパンパンになる そんなときに思い出したいこと チェックしたいのはあそこ！ ”肩関節”ってどこでしょう？ 誤ったイメージで動かそうとすると 余計な力を使うし 思う動きがやりにくいです 多…
教える人の身体の学び「BODYマスターコース Level1」 今月のテーマは「脊椎」 背骨って呼ぶ人が多いけど そこがイメージのズレを作る元！ 背中だけではないし 背中側にもないですよ だから私は ”脊椎”派 ありがちな”背骨”のイメージと 実際の形や位置 イメー…
「丸くなっても良いのよ〜」 レッスンでよく私はそうお伝えします 「こんな丸くて良いんですか！？」 生徒さんは答えます でもその”丸い”は ねこ背みたいに丸い背中になることではなく 背中に元々ある自然な丸さに戻ること 良い姿勢になろうとして ちょっと…
「S字カーブだから Sは１つだと思ってました」 前カーブと後ろカーブが１つずつだと思っていて お尻に後ろカーブがあるから あとは長い前カーブ・・みたいなイメージ？ 実は今まで何人もそういう方がいたのです （意外と多いのかも・・！？） でも脊椎のSは…
ヒール履いて踊るとき 足元がグラグラしちゃう・・ 指の方にばかり体重がのって 足がつらくなる・・ そういうことありますよね 特に社交ダンスやアルゼンチンタンゴなど ハイヒールで踊るダンス そういうものだから仕方がない 練習して慣れるだけ そんなふう…
「私の足は かかとが後ろに出ていませんでした！」 あなたが思っている自分の足はどんな形ですか？ 簡単な棒人形でイラストを描くと 足は”L字”みたいに描く人が多いです そういうイメージが無意識にあるということです L字のように かかとが角になっていると…
踊っていて反る動きをやるとき 肋骨が開いてお腹が抜けちゃう人 肋骨が開いてしまうと呼吸しにくいし 腰を痛めてしまいますね 反る動きは どこが動いているでしょう？ 「後ろに反る」 「背中（腰）を反る」 こういう言い方するということは 背中側でしょうか…
もっとわかりやすくて上達に役立って 生徒さんの故障も防げる 安全で効果的な教え方ってある？ はい ボディマッピングがお勧めです 全てのダンス指導者にとって最高のツールです 生徒さんがどこで動きの迷子になっているのか 身体の地図が見えてくるとわかり…
ダンスの苦手な動きをどう解決するか ターンのときの顔のつけ方 反る丸くなるボディの動き 肩を上げたくない 腕の使い方 固めずに無理のないターンアウト 「骨から学ぶダンスの動き」 4つのテーマで骨から学んだ4時間 ボディマッピングがアップデートされる…
ターンで顔をつけるのが上手くいかない 反るとき首や腰が痛い 肩がすぐ上がっちゃう つけ根が開かない ターンアウトができない それは 身体が硬いからとか苦手だからではなく 年齢のせいやセンスの問題でもなく 使っている身体の場所がズレているのかもしれ…
