力が抜ける!思うように身体が動く! <踊る身体の骨&コツ>

AT Dance さちこのアレクサンダー・テクニーク&マッピングレッスン

アレクサンダー・テクニーク

アラベスク・パンシェで気をつけたいこと

バレエで脚を後ろに上げるのはアラベスク そこから上体を倒していって さらに脚を上げていく アラベスク・パンシェ (パンシェ自体は逆もあるけど アラベスクの方が多いですね) きれいなラインで 脚を高く上げて さらにバランスも保つとなると それなりの柔…

痛みがあるときこそ全体を思い出す

おはようございます(^^)ちょっと今朝は股関節が不安定。だからといってそこにフォーカスすると縮みたくなるし 全体のバランスが崩れて、かえって良くないことに。 やっぱり楽な首とふわっと高い頭、 頭と坐骨が離れていながら膝の内側が前へ離れる。 アレク…

意図があってこそ身体は変わる

おはようございます(^^) 昨日は1ヶ月ぶりのダンスレッスン 超楽しかったけど身体がバリバリ 昨日かなりクールダウンして、 寝てる間も何度も目覚めて身体ゆるゆるしてたよ。 でも一番ゆるむのはただ思うこと、 ディレクションなのが興味深い。 アレクサンダ…

受け取り方は自分次第

おはようございます(^^) 雨も峠を越しましたね。 月曜日、新しい体験と出逢いに向かって また一週間を楽しみましょう☆ 起きていることをどう受け取るかは自分次第。 せっかくなら楽しんでいきたいですよね(^^)b 楽な首とふわっと高い頭で 今日も笑顔で、キラ…

寝てる間はコントロールできない

おはようございます(^^) 朝目覚めたとき、やたら頭を枕に押し付けていて めっちゃ首が痛くなってました 寝てる間に何をやってたんだ? そこはコントロールできないね。 おでこを指で押して、 抵抗しながら頭が前へ上へ、 坐骨と離れるとだいぶスッキリ♪ アレ…

肘から腕を使う その肘ってどこ?

肘から腕を使う 動かすこういう言い方はよくありますが その”肘”ってどこだと思って動いてます? 肘といったら 後ろに出ているあそこでしょ?そう思うのが普通ですよね 私もそう思ってやっていたのですが スパイラルを探究するうちに変わったのです ちょっと…

アレクよろず相談所

おはようございます(^^) 朝のまったりタイムに 「アレクって、総合診療とかよろず相談みたいなもんだな〜」 って頭に浮かんでたら、 昨日の生徒さんから 「いろいろあって話を聞いてほしかったので、ありがとう」と。 自分の中のごちゃごちゃを整理するお手…

不安定な足首 → ゆるめたら安定した♪

「足首が弱い。ゆるい感じで不安定なのが気になる。」 「ポワントが苦手。足元がぐらついて不安定だと怖い。」 違う方から似たような悩みが出ました 足は一番下で全体を支えている場所なので そこがゆるかったりグラグラして不安定だと ちょっとした揺れでも…

足首って・・そうだったんだ!

「足首ってそうなんですか!?」 あたりまえのように一番下にあって あまりじっくり向き合うことがない足には ”そうだったの!?”が満載なんですよね〜☆ 曲げ伸ばしの場所 動きの方向 思っていたよりも上にあって いつもやっていたのは 無理な方向だった! …

重心を考えるときも 大事なのは頭

「重心を後ろにのせておくように言われているけど 気づくと前のめりになってしまう」 今日のレッスンはそんな悩みから始まりました ”重心を後ろにのせておく” これ どんなイメージになるでしょうか ちなみに足は少し前後にずらして立っています てことは ”後…

ふわっと高い頭でね♪

おはようございます(^^) 清々しい初夏の晴れへ☀ この季節は潤いもあって、爽やかとはたしかに違うのよね。 やっぱり花と緑の季節だもの 美しい世界に自分を広げてのびのびと、 ふわっと高い頭でいると 気持ちもふわっと軽やかになりますよ(^^)b 今日も笑顔で…

存在から表れる音

『OPUS』 観に&聴きに行ってきました youtu.be 教授はいなくなっても 彼の音楽は残り受け継がれていきますね聴いていると いろいろな風景が思い浮かんだり ときには彼の言葉のように聴こえたり戦メリは 映画音楽というより 当時の若い日々を思い出している…

肩甲骨を下げるってどういうこと?

”肩を下げる”と同じように言われるのが ”肩甲骨を下げておく” でも 私のクラスではよくお伝えしてますが 肩甲骨を下げておくと腕の動きが不自由になります じゃあなんで「下げておいて」って言われるの? この”下げる”をどう解釈するかを考えてみましょう 肩…

相談は思考を整理するため

お昼のおはようございます(^^) 午前中はご近所さんとの茶話会☕ いろいろ相談できる人がいるってありがたいです 解決できなくても思考が整理されることが大切。 そこから「じゃあどうしたい?」が具体化されます。 アレクサンダー・テクニークもそんな感じよ…

今私の首はどのくらい楽かな?

おはようございます(^^) 今日のひざは90%の回復。 下り階段もOKだけど、この残り10%が一番大事。 悪化させるか回復を早めるかは自分の使い方次第。 痛みを我慢して動くのは悪策よ。 「今私の首はどのくらい楽?」 ミオさんが教えてくれた言葉はいつも役立っ…

身体と動き つながってる?

​動きがつながっている=連動しているダンスでは欠かせませんね じゃないと 動きがギクシャクして見えます連動しているっていうのは 電車の先頭車両が動けば 次の車両も またその次の車両も 自然とついていくのと同じですブレーキがかかっていたら 強引に力…

ひざの不調が改善してきた♪

おはようございます(^^) この一週間は毎朝ひざと対話しながらのスタートです。 今朝は普通に抱えられるところまで戻りました。あと少しね。 先々週から地味に悪化して、実家の狭い階段でトドメ そこからこの一週間はできる限り階段を避けて(特に下り) 関節…

しゃがめないのはアキレス腱のせい?

「足首が硬くてしゃがむのが苦手です」 これってアキレス腱が短いの? よく言われる理由はそうですが 必ずしもそうとは限りません ”腱”は 筋肉と骨をつなぐ部分で 伸縮性はあまりないです だから強い力が急にかかると切れます でもアキレス腱のストレッチっ…

痛みに自分を投げ出さない

おはようございます(^^) 夢の中で右手が痛いと思っていたら、 起きてもそうだった。 なんだろね~ 痛さに自分を投げ出さないで、 今ここにいる自分とていねいに出会い、 頭と脊椎と全体を思い出して過ごしましょう。 連休も後半です。どうぞ楽しんで 今日も…

ひざが痛くなってたんですけどね

先週後半から右ひざに違和感あって 昨日は少し張って痛くなっていました こういうとき 痛みへの不安で自分を固めたり どう動いたらってを考えるのを手放して 頭と脊椎のシステムを思い出して 背面がほどけて長くなっていくと 何もしてなくても痛みが和らいで…

5月31日大阪ワークショップ ・・余分な力を抜いて踊る・・

余分な力みなく 柔らかく踊りたい 大きくのびのびと踊りたい もっと可動域を広げたい 少しでもダンスが上手くなりたい 痛みなくいつまでもダンスを続けたい そんなあなたのための アレクサンダー・テクニーク 大阪ワークショップ 5月31日に開催です → 満席に…

生徒さんの対応に困ったとき

生徒さんをどう扱ったらいいかわからない そんなときってありますよね 特に相手が子供さんだと対応も悩みます 先日のティーチングクラスでのテーマになりました note 更新しました note.com ダンスを教える人のためのAT Dance Pro まずは無料のメール講座か…

空に向かって自分を解放して!

おはようございます(^^) また気温上がってますね☀️ 風通し良くしておくと 身体だけでなく気持ちもスッキリしますよ♪ 最近、返事と行動が噛み合わないグルグルさんが多いです。 はぁ~☘️っと一息、両腕広げて空に向かって 自分を解放してからメール読んでね〜…

周りに意識を広げる

おはようございます(^^) ヒンヤリな毎日、気づかないところで冷えやすくなってます。 冬とは違うけど、足元は暖かくしておきたいですね。 うっかりするとつっちゃう 今月からの教える人のクラスはハイブリッド。より全体へ意識を広げる練習になるかな。 今日…

動きをコントロールしたい!

「自分の動きをコントロールしておきたい」 その望みはうまくいきません。 コントロールするには"対象=自分以外のもの"が必要だけど 腕も脚も胴体も 自分の一部だから。 身体や動きをコントロールしてるつもりのときは 実際はチェックしてるだけ。 動きも硬…

暑さに身体を慣らす

おはようございます(^^) 昼間は毎日暑くて、身体が追いかないですね。 冷たい水が気持ちいい♪ この時期は身体を暑さに慣らす大切な期間。 汗をかいて体温調節しやすい身体づくりが夏を乗りきるために必要です。 窓を開けて服装で調節してね。エアコンはまだ…

動きに左右差があるとき

右はできるけど 左は上手く動けない 左だとスムースなのに 右は動きが硬い 動きの左右差 ありますよね〜! どう練習しても同じにできないとき どうしたらいいでしょう こんにちは あなたの動きの可能性をひらく 踊るアレクサンダー・テクニーク教師 ダンス・…

自然から受け取る

おはようございます(^^) 桜の枝は少し花は残っているもののすっかり緑に。 自然からたくさんの美しいものを受け取っていくと、ふ~っと穏やかに満たされませんか 満たされると次は自分から溢れ出ていきます✨ 豊かさのサイクルは"ここに居る私"から。 今日も…

楽に座っていますか?

今日は生徒さんとイスの話に リモートワーク用にイスを買う予定だそうです 私のおすすめは、フラットで安定したものですね (後ろが低くないやつね!!) クッションは少なめでOK (硬かったら薄い座布団でもプラスすれば) 座るときはお尻だけのせて もも裏…

上手さは存在感

おはようございます(^^) 昨日は歌舞伎観てきました。 舞踊演目多かったのですが、 同じ並びで演じていても存在感の違いは明らかですね。 舞台に「存在している」ことは、どんなテクニックよりも高度です。 立っているだけで目を惹く存在感を養うならアレクで…