おはようございます(^^) 洗濯したけど、一応部屋干し、念のため。 今日からまた新しい3ヶ月の学び。テーマは「引き上げ」ならぬ「げひきあ」？ キャシー式(笑) 言葉の力は良くも悪くも身体に、自分全体のあり方に影響します。 どんな言葉を自分にかけてあげ…

今年の夏は久しぶりに名古屋に行きます 前が2020年の初頭だったので4年半ぶり！ なので「骨で踊ろう！」をメインテーマに アレクサンダー・テクニークとボディマッピング それぞれを体験できるようなメニューです 余分な力みを少しでも減らして しなやかに気…

「レッスンであなたは何を教えているの？」 アレクサンダー・テクニーク教師養成コースの 最初の頃に こんな質問がありました。 「何も教えていない」 いろんな答えの中にこれがあったのです。 「一緒に学んでいる」 これもありました。 双方向の関係という…

生徒さんは悩んだり困ったりしたとき先生に質問や相談できるけど 先生は誰に相談したらいいでしょう？ あなたはどうしていますか？ こんにちは。 身体と動きの可能性をひらくダンス・キラメキスト アレクサンダー・テクニーク国際認定教師 AT Dance さちこで…

生徒さんが 仕事用のイスを探していて ”イスのコンシェルジュ”なるものに行ってきたのだそうです コロナ禍以来 家でのリモートワークが増えて イスを探す人が増えたみたいですね〜 で・・・どうだったというと 彼女が望む座り方は 基本は浅く腰掛けて背もた…

レッスンの中の大事な場面で生徒さんのスマホが鳴ったら あなたはどうしますか？ 「誰のスマホ？ ちゃんと鳴らないように切っておきなさい！」 そんなふうに言うかもしれませんね でも キャシーさんは違うんです。 こんにちは身体と動きの可能性をひらくダン…

肩腱板を痛めた方からの質問にお答えしています 今回は第3回 痛みを悪化させないためのポイント これまでの記事はこちら → 1：「肩が痛くて上がらない」 原因は何？ → 2：肩を痛めた 何をやってたの！？ 痛みを悪化させないためには 適切な治療や動いた後な…

「肩腱板損傷して腕を動かすと痛いです。 負担が少ない動かし方はありますか。」 読者さんからの相談から書き始めた記事 前回はこちら 「肩が痛くて上がらない」 原因は何？ 余計な緊張が負担をかけたまま動き続ければ 丈夫な腱も耐えきれませんね では 何を…

おはようございます(^^) 思うような結果にはならなかったけど、長いものには巻かれたくないタイプなので(笑) これからも自分に優しい建設的な選択をし続けていきますよ 自分に誠実であること。 そのために、楽な首とふわっと高い頭で、 周りをよく見てね。 …

おはようございます(^^) 今日は七夕、星に願いを☆ 願いを叶えるのは自分の想いと行動ですけどね！ 習慣的になんとなくいつも通りは楽なようで、 そこにある問題に気づかないまま悪い方向へ進むこと多いです。 ふ～っと一息落ち着いて、 未来を選び直すのもあ…

おはようございます(^^) 全国的に熱暑ですね。 でも天気の急変にはご注意を！ 最近は早朝に目が覚めて弱めに送風入れるようになりました。 シャワーで汗を流してスッキリスタート☆ 昼間はエアコン自動運転＋5度から始めて暑くない程度に。 刺激はほどほどで…

「自分の脳が自分に制限をかけていた」 先日のワークショップでも とても大きな気づきと 動ける自分に気づいたハッピーな笑顔がありました 次回は8月10日 横浜で開催します ＜余分な力を抜いて踊るための アレクサンダー・テクニークWS＞ アレクサンダー・テ…

動きがやぼったくて なんかカッコ悪い アクセントつけたいけど 力が入るだけ しなやかに見えない あるいは逆に 動きがオーバーでうるさく見える それは やりたい動きのタイプが違うのかも？ 動きには主に2つのタイプがあります 動きの先端（指先とか）に順番…

今日のダンスレッスン 初めて聞く音楽で しかもリズムとりにくい系 振りの順番はわかっても なかなか音とマッチしない 何度も音楽を聴きながら 先生の動きも見て それでもなかなか自分が思うように動けず 音に合わせたくても なかなか合いません う〜む どう…

おはようございます(^^) 6月ラスト。 朝からまったりと"自分の身体の器を内側から磨く"サラのワーク。 ムクムクと広がって気持ちいいと思ってたら、 最後の頭の途中で寝落ち(笑) きれいな器というよりバルーン人形になった身体で、 仕上げストレッチしてスタ…

「自分の脳が自分に制限をかけていた」 （K.T.さん フラメンコ） 素敵な気づきですね〜！ 今日は＜余分な力を抜いて踊る＞ アレクサンダー・テクニークのWSでした ご参加いただいた皆さん ありがとうございました なかなかシャッターきれず 微妙な写真になっ…

お昼のおはようございます(^^) 今日は午後からワークショップ。 みんなどんな自分を見つけるかな、 私はどんな学びがあるかな。 毎回がワクワクです♪ 何もダメなことがない。 あるのは少しのボタンのかけ違いや気づかなかった目詰まり。 ほどいてスッキリし…

『生徒さんの対応に困ったとき』 2ヶ月前に書いたこちらの記事 元は月1回おこなっている＜ティーチングコース＞で出た相談でした そのときにお伝えしたのは 生徒さんにどうやって指導するかではなく 自分のあり方を見直してみること これはその後日談 note …

お昼なおはようございます(^^) まったり月末木曜日。 今夜は月1エキサイティングナイト♪ 窓は全開で風を通して快適☆ 今年後半に向けていろいろ準備をしていきますよ！ やろうとしないで粛々と必要なことをただやる。 意外とこれができないのだけどね(笑) 今…

アゴが上がってしまう アゴが上がってるよって言われる 疲れているときも アゴが上がりますよね アゴが上がる＝頭が後ろに落ちる なので あまり良い状態ではありません かといってグッと引くと二重アゴ・・それもイヤ(^^; さて どうしましょうか 疲れている…

おはようございます(^^) 昨日は寒かったけど今日はまた暑いのかな。 （昨日はノースリーブ短パンの女性もいてびっくりしたけど！） 雲があるとヒンヤリもするので、すぐ羽織れるものあるといいですね。 感覚が違えばファッションも人それぞれ。自己表現は自…

「自分が力でがんばって動かしていたことがわかりました」 今日はZEN PLACE Yoga 五反田スタジオで ＜アレクサンダー・テクニークで使えるコアトレ＞ （先週できなかったやつね） アレクサンダー・テクニークって何？から始まり コアトレのときにどう使いた…

ダンスでは しなやかな柔らかい動きだけでなく シャープでキレある 力強い動きも必要ですよね ダイナミックさとかね 強さを見せようとすると つい力でがんばってしまって首がギュッと縮みがちですが 「なんか力入ってるなぁ」って見えても 力強くは見えませ…

「あぁ・・自分が身体に戻ってきた感じです。 今まで居なくなってました。」 毎日があれこれ忙しくて水曜日は疲れていると 落ち着かない様子で 早口で喋り始めた生徒さん 本当はマッピングのクラスなのだけど 少し時間をとってハンズオンをしてみました （ア…

おはようございます(^^) 朝からバタバタして、咳もあって寝不足です 今日は天気も悪そうなので、皆さま足元に気をつけて。 いつでも楽な首とふわっと高い頭で、 全部が動けるキラメク私で過ごしましょ✨ その方が危険回避しやすいですから(^^)b 今日も笑顔で…

ベリーダンスの方とのレッスンでの質問 頭（髪）を8の字に振る動きで 「前から振り上げる8の字は良いのだけど 後ろから振り上げる8の字がうまくいかない」 後ろから振り上げるってことは 前で下ろします 前側でやっている違いはこれ 身体は 前にはたくさん丸…

おはようございます(^^) 昨日めっちゃ寝たのと朝からいろいろ来て早めにスタート。 今日もひたすら休みます。 ゆっくり身体と対話しながらね☘️ ぼんやりすると自分がいなくなるので、方向性と瞑想が一番良さそう。 クリアな思考には身体と一緒にいることね …

失敗したらどうしよう できなかったら嫌だな できないところを見られるのは恥ずかしい 誰もが思うことです 私もかな〜り思ってましたよ 「石橋を叩いて壊す」タイプでしたから でも アレクサンダー・テクニークを学ぶうち それはただの”経験”だって気づきま…

おはようございます(^^) 暑い朝、布団から脚が出て冷えたか突然ビーンと攣りそうに 急いで横の壁に足裏つけてフレックス、 そして楽な首！ 首をギュッとしなければ緊張もふっとほどけて、 すぐに脚も落ち着きます。 大変なときこそ楽な首。 アレク使ってね(^…

「自分が何者かわかっていなかったことに気づきました」 やらなくちゃ！と、やってはダメ！の呪いで 緊張が強くて思考も変えられなかった生徒さん 立っているとどうにも力が抜けないので 今日は床に寝てもらってハンズオンワークしました （テーブルワークと…