アレクサンダー・テクニーク
誰でもできる 簡単なO脚の作り方 膝をしっかりピーーン！ 伸ばしましょう 以上☆ この投稿をInstagramで見る AT Dance さちこ(@atdance_body)がシェアした投稿 多くの人は膝を伸ばすとき 後ろにギュッ 押して伸ばしますよね これを続けていると きっとO脚にな…
”自分が高いところにいるから 生徒たちは見上げるのに首の後ろが縮んでいる。 動きを覚えたら目線を下ろすように伝えているけど・・” 今 アクア系の先生が受けに来ています 先生はプールサイドで 生徒さんはプールの中 どうしても見上げることになるので 首…
年内もレッスンはあれこれやっておりますが そろそろ来年のお話を☆ 例年この時期ですが 2月1・2日は福岡にうかがいます！ もっと力を抜いてカッコよく踊りたい どうがんばったらいいのか ヒントが欲しい 身体を痛めないでダンスを続けたい もっと可動域広げ…
おはようございます(^^) 深夜にフィギュアのアイスダンス見てて今日はゆっくり。 30代トップ3のスケーティングはさすがの一言。存在感も半端ない。 若手も台頭してきたとはいえ、あり方の質は真似できないですからね。 自分への信頼あってこそ。 良いもの見…
先週テレビで長嶋一茂さんの股関節の手術の様子をやってました 臼蓋形成不全による股関節の変形からの痛みがひどく 人工股関節に置換するための手術です 私も同じものを抱えています 診断されたのは3年前の21年12月 そして今も踊っています そのときの写真で…
おはようございます(^^) 広島2日目。残念ながら外の景色が見えない窓。 でも外は明るく晴れてますからね☀ 自分の意識の空間を広げて身体もふんわりと。 自分のあり方は自分の選択。わざわざ縮こまる必要ないですよ。 呼吸とともに関節のすき間を空けて(^^)b …
彼はいわゆる”身体硬い人” 長座はとても無理で 膝を曲げても背中が丸くなって 座っているためにがんばっているタイプ （ダンス関係ではありません） でも 先日のレッスンのとき 上体を倒れないように前に・・ではなく 頭がふんわり高くて 脊椎の支えが中心に…
あなたがダンスの先生なら レッスン中ずっと生徒さんの動きを観察していて ”ここは直した方がいいかな” ”今日は力が入ってるみたいね” いろんなことに気づいていると思います では ご自身のことについてはどうでしょう 生徒さんを見ているとき 何かアドバイ…
「ルルヴェアップしやすいように かかとがすぐに上がるように いつでもつま先側にのって立つといい」ーー それって本当？ 私も気づくとつま先側にのっていて なかなかこの癖が抜けません つま先側（指の付け根）にのっているとき かかとは少し浮いているか …
ジャンプは上に跳ぶものですよ！ 何をあたりまえなことをって思いますか？ でも多くの人が上のつもりで後ろに跳んでしまうのです 今日は映画『ネネ エトワールに憧れて』を観てきました バリオペラ座バレエ学校が舞台で レッスン風景もたくさん出てきます 皆…
「速い動きをするとき 腕を縮めていました」 先週やった腕の学びからの気づきについて こんなシェアがありました わかりますよ〜 速い動きのときはコンパクトにまとまりたくなるものです キュッと小さい方が動きの軌道が短いですからね 背の高い方である私は…
腕を動かすと 肩甲骨も動きます 腕が自由な人ほど 肩甲骨も自由に動きます 肩甲骨が動くのは 腕が動いたことの”結果”です 肩甲骨を動かそうとするのは ”結果”をやろうとすること だからうまくいきません 本来のやりたいのは腕を自由に動かすこと そのために …
踊っていて 手が変な形に力入ってしまう 指がピーンと立ってしまう こういうのはよくありますよね ダンスに限らず 手のこわばりが気になる人 けっこういると思います 肩も凝っているんじゃないかしら そんな人に思い出してもらいたいのは 「手のひらは無い」…
終わっちゃった〜 日曜日はダンススタジオの発表会でした 実のところ 前日の大雨から頭痛がひどくて 首の緊張が強くなっていました そうすると股関節も痛みが強くなってくるのです でもね アレクサンダー・テクニークのおかげで 本番は股関節の痛みも気にな…
今年も広島にうかがいます！ ★10月末まで早割で受付中★ ムダな力を抜いてしなやかに踊るために 身体を痛めないでダンスを続けるために 自分の身体をもう一度知ることから始めませんか なんとなく動きにくい 思う動きがスムースにできない 膝や腰など身体に不…
肩が上がってるよ！そう注意されて がんばって下げていませんか？ この投稿をInstagramで見る AT Dance さちこ(@atdance_body)がシェアした投稿 楽な首とふわっと高い頭全部が動ける キラメク私でねアレク使いましょう☆マッサージや整体はもう要らないあなた…
「ダンスの先生からあれこれ注意されたこと どう気をつけてもやっぱり注意されて もういいや！って気をつけるのやめたら ”それでいいのよ！”って言われたことあります。 え・・じゃあ今までのは何！？って思ったけど そういうことなんですよね。」 はい、そ…
踊れる先生がダンス初めての生徒にどうやって教えるのか？ 自分とは身体の条件が違う生徒にどう伝えたらわかりやすいのか？ 見てすぐマネできる生徒さんばかりならいいけれど 大人から始めた人や私みたいなシニア相手ではそうはいかないものです そんなとき …
先生から レッスン中にどんな言葉をかけられたいですか？ 先生として 生徒にどんな言葉をかけていますか？ 「That’s right」 「OK」 「Great！」 「そうそう！」 「大丈夫よ〜」 私がアレクサンダー・テクニークを学んでいたとき 先生からのこうした言葉をい…
おはようございます(^^) 今週はレッスンがいっぱいできて楽しい♪ 皆さんそれぞれに自分の可能性を再発見して、ふんわりな自分を楽しんでくれてる 「恥ずかしがりで見られないように縮めてたけど、外を見ると自分が広がる♪」 使い方一つで世界が変わりますね…
「骨はこんなにきれいなのに・・ ちゃんと使ってあげてなくて ごめんねって・・」 今日から始まった身体の学びのクラス 自分の身体がわかると もっと大事に使ってあげたくなりますよね 今まで自分にかけていたダメ出しの言葉が 呪いのように自分に制限をかけ…
そろそろお昼のおはようございます(^^) オンラインレッスン終了。 4年前はオンラインなんてどう教えたらと思ってたけど、 今は触れない以外は同じだなと。 考え方が変われば使い方も変わります。 より自然で自分に優しいプランを選びなおす、その練習です 今…
ターンが苦手っていう人は多いですよねその理由の一つにあるのが「目が回っちゃうから」目が回るのを防ぐために必要なのが スポットを取る顔をつける首をきるいろんな言い方がありますがターンのときに顔をクルンとすることピルエットなら できるだけ正面を…
タンデュやデガジェ ロンドゥジャンブなど脚を大きく動かすとき「骨盤を動かさないで！」注意されると思うけど それって本当？ 動かしたらダメなの？ 先生の動きをよーーーく見ていると骨盤は脚と一緒に動いているはずです気にならないくらい自然に そう ポ…
正しい姿勢は 壁に頭・肩甲骨・お尻・かかとをつけてチェック！それって本当？ いまだにこれを言う人がいるのが信じられない！ 身体は凹凸があるものです 背中やお尻の肉のつき方は人それぞれ なのに・・ なんで外側で真っ直ぐをチェックする？ それに 寝る…
身体のどこかが思うように動かないときそこに問題があると思ってストレッチしたり 筋トレしたり一生懸命に動かそうとするけれど本当の原因はそこにはないかもしれません 身体は全体がつながっています遠くで起きていることが 結果として影響していることの方…
「今までと見る視点が変わりました。おもしろい！ 申し込んでよかったです！」 今日から始まった指導者向けの身体の学び BODYマスターコース LEVEL1 受けてくれた方がめっちゃリアクション良かったり ワクワクと学びを楽しんでくれていて 私も本当に嬉しいで…
春から日舞の方とときどきレッスンをしています 膝を曲げてやや腰を落とした体勢で 足を運ぶときは やや内に入る使い方です いわゆる”内股”ですね 膝を曲げるとき つまりプリエするときは バレエでもフラやベリーダンスなどでも 多くの人が上体を立てておこ…
「上を向くとき首が痛いんです」多くの人がそう言います これって首が硬いから・・？ そう思っているあなたの ”首”はどこにありますか？ アゴの下あたり？ 後ろ側の頭より下のところ？ 骨で動きを見ていくと 動きたいのは”首”ではなく”頚椎” それは脊椎（背…
お昼のおはようございます(^^) 一仕事終了♪ この一週間ほど、股関節と骨盤で自分がやってたことというか、 やってなかったことに気づいて「動いていいよ」を日々お伝え中。 だいぶ動きが戻りました。 まだまだ気づかないことあるんだろうな。 日々自分を再発…
