余分な力みなく 柔らかく踊りたい 大きくのびのびと踊りたい もっと可動域を広げたい 少しでもダンスが上手くなりたい 痛みなくいつまでもダンスを続けたい そんなあなたのための アレクサンダー・テクニーク 大阪ワークショップ 5月31日に開催です はい 月…

生徒さんをどう扱ったらいいかわからない そんなときってありますよね 特に相手が子供さんだと対応も悩みます 先日のティーチングクラスでのテーマになりました note 更新しました note.com ダンスを教える人のためのAT Dance Pro まずは無料のメール講座か…

おはようございます(^^) また気温上がってますね☀️ 風通し良くしておくと 身体だけでなく気持ちもスッキリしますよ♪ 最近、返事と行動が噛み合わないグルグルさんが多いです。 はぁ～☘️っと一息、両腕広げて空に向かって 自分を解放してからメール読んでね〜…

おはようございます(^^) ヒンヤリな毎日、気づかないところで冷えやすくなってます。 冬とは違うけど、足元は暖かくしておきたいですね。 うっかりするとつっちゃう 今月からの教える人のクラスはハイブリッド。より全体へ意識を広げる練習になるかな。 今日…

「自分の動きをコントロールしておきたい」 その望みはうまくいきません。 コントロールするには"対象＝自分以外のもの"が必要だけど 腕も脚も胴体も 自分の一部だから。 身体や動きをコントロールしてるつもりのときは 実際はチェックしてるだけ。 動きも硬…

おはようございます(^^) 昼間は毎日暑くて、身体が追いかないですね。 冷たい水が気持ちいい♪ この時期は身体を暑さに慣らす大切な期間。 汗をかいて体温調節しやすい身体づくりが夏を乗りきるために必要です。 窓を開けて服装で調節してね。エアコンはまだ…

右はできるけど 左は上手く動けない 左だとスムースなのに 右は動きが硬い 動きの左右差 ありますよね〜！ どう練習しても同じにできないとき どうしたらいいでしょう こんにちは あなたの動きの可能性をひらく 踊るアレクサンダー・テクニーク教師 ダンス・…

おはようございます(^^) 桜の枝は少し花は残っているもののすっかり緑に。 自然からたくさんの美しいものを受け取っていくと、ふ～っと穏やかに満たされませんか 満たされると次は自分から溢れ出ていきます✨ 豊かさのサイクルは"ここに居る私"から。 今日も…

今日は生徒さんとイスの話に リモートワーク用にイスを買う予定だそうです 私のおすすめは、フラットで安定したものですね （後ろが低くないやつね！！） クッションは少なめでOK （硬かったら薄い座布団でもプラスすれば） 座るときはお尻だけのせて もも裏…

おはようございます(^^) 昨日は歌舞伎観てきました。 舞踊演目多かったのですが、 同じ並びで演じていても存在感の違いは明らかですね。 舞台に「存在している」ことは、どんなテクニックよりも高度です。 立っているだけで目を惹く存在感を養うならアレクで…

「どう踊ったらいいかわからない」 「これで合ってますか？」 自分がどう踊りたいかよりも 周りからの評価の方が気になって 言われたとおりのことをやるだけ ただもらった振りを追いかけるだけになってしまうと 踊っている自分の存在がなくなってしまって ”…

おはようございます(^^) 右腕から手まで微妙に痛い。 おや？と思ったら、わかりやすいくらい右眼が前にいって全体をねじってました。 朝から不意打ちくらってギュッとなった余波 左眼を思い出しつつ、自分の右側にワークするとだいぶいい感じ♪ ありがたや 今…

おはようございます(^^)今日もせっせと冬物のお洗濯。 街もどんどんカラフルになっていきますね♪ 周りにワクワクするものがたくさんあると、 夢中になって自分を忘れてしまいそう！ そんなときは、自分の目が鼻よりも手前に、 頭の中にあることを思い出して…

「正しいやり方をしたい」 「ちゃんとできているか確認したい」 そうやって動きながらいつもチェックしていませんか？ でもですよ どうなっていたら正しいか知っていますか？ できている感覚ってわかっているでしょうか わかんないですよね！ 誰かがやってい…

おはようございます(^^) 朝っぱらから、何もしてないのに脚の筋肉が勝手に縮みだす。 さらに、立て膝にしてた左膝がピクッとなってロックされるという どんなときもまず観察、 そして楽な首で落ち着いて。 身体の流れに沿ってほどくと攣らないですみました …

バランスが不安定なときによく 「しっかり床を押して立って」 そう言われたりするのだけど 重力があるから すでに自分の重さで床を押しています ただ 重さだけを感じていたら落ちてしまうので 床からの 上向きのサポートを一緒に思い出します 上と下が一緒に…

「やりたかった動きはこれです！」 身体にあるカーブとダブルスパイラルのつながりを ダンスの動きに使ったら・・・♪ アンジュレーションやドルフィン ヘッドロール＆ヒップロールからのボディ全体の動き スネイクアーム・・ 頭・肋骨・骨盤の連動がカギにな…

先週から股関節が痛くなりやすかったのです そういうときこそ”楽な首”なんだけど 少々ストレスフルだったので視点を変えて お風呂の中でぼーっとしながらアゴをゆるめたら 出る頃には股関節が安定していました まったく身体のつながりというのは面白いよねぇ…

スマホを打っている右手の手首と 自分の首が連動していて面白い 手首がキュッとなっているときは 首の後ろもキュッとしているけど 首の後ろが長くなっていくと 手首もゆるんで長くなって キュッと持ち上げていた手が下りていきました 首を縮めたりゆるめたり…

何かをやろうとするとき ”しっかり” ”ちゃんと” という言葉 使っていませんか しっかり使う、伸ばす、縮める・・ そう思っていると たいていは力を使いすぎます まだ足りない気分になるから しっかりの代わりに ”十分に” はどうでしょうか 十分というのは 不…

おはようございます(^^) 桜満開でも天気はスッキリしませんね。 お花見はお散歩しながら愛でるのが良きかな。 桜の木の下で坐骨は地面を向いていることを思い出しつつ、 目線リードで静かに見上げると、 空いっぱいの桜を満喫できますよ。 首や腰は楽なまま(…

ずっと右が特に前に落ちてました どうしてもそこに落ちていきたくなってた でも最近 肩が前に落ちるのが減ってきました それはね・・・ 眼の使い方の習慣が少し変わってきたから ずっと右眼が優位でした 手の右利きとかと同じで 目にも左右差があります 私は…

おはようございます(^^) この時期の服装は少し迷いますね。周りも薄い人と厚めな人、いろいろ。 同じ気温でも体感は違います。 受け取る感覚、解釈は人それぞれ。測る物差しが違いますからね。 正しい、間違いはないです。自分を測るときは自分の物差しで。 …

おはようございます(^^) 新年度スタート！ 雨もやんで良かったですね。 新しい場所でスタートする人は月曜で少し長いけど、まずは地に足をつけることから。 全部が動ける私の身体で周りを見渡して情報集め。 自分の変化を楽しんで♪ 今日も笑顔で、キラメキま…

「頭が落ちる必要がない」 「脚を突っ張る必要がない」 「肩が上がる必要がない」 楽な首とふわっと高い頭 そして背面が長く広く 腕が前につながっていたとき 生徒さんが気になっていたことはどれも 起きる必要がなくなっていました(^^) 昨日はアレクサンダ…

おはようございます(^^) 春の到来！というよりもはや初夏？ 桜もびっくりですよね この週末で一気に満開になっちゃうかも。 私達は周りが変わって急かされた気分になっても それに合わせるかは自分で選べます。 今ここの自分に「どうしたい？」相談してね。 …

教えるときに あれこれとアドバイスをしたくなりますよね もっとこうしたらいいんじゃないか その考えは こう変えたらきっと良くなるよ！教える側は良かれと思っていても 想いが伝わるどころか 相手は自分を閉ざしてしまうこともありますたくさんのアドバイ…

おはようございます(^^) 今朝はちょっと暑いと思って目が覚めた。 もう冬のパジャマは終わりね。 寝不足で頭と目が・・と思うも、 今の自分に戻ると身体も落ち着いて頭もスッキリしてきます。 同じように画面を見ても、 緊張させる使い方をやめると穏やかな…

おはようございます(^^)雨ですね。 足元気をつけつつ、 高い頭から眺めるつもりでどうぞ。 傘で頭の上が狭くなっても空は高いです。 傘をさす腕は、肘が前の下に、 脇から離れていくように。 重さが変わります(^^)b いつでも自分の骨の支えの中にいましょう…

おはようございます(^^) エレベーターに乗る前に忘れ物に気づき、 急いで取ってギリギリセーフ！ 朝からバタバタだけど、 ちゃんと落ち着いて間に合わせたよ✌️ 自分でいることがポイントね さて世界フィギュアも終わったね。 たくさんの成長の物語を見て、 …