踊るために知っておきたい身体のこと
★呼吸がわかると 体幹がもっと使いやすくなります★ ちゃんと使える自分の体幹と お腹の抜けない呼吸 それもやっぱり頭と脊椎のバランスシステムが作用しています 7月20日はGWにできなかった”呼吸と体幹”をテーマにした アレクサンダーテクニーク ワークショ…
あなたは自分の身体をどれだけ知っていますか？ その痛みや動きにくさは 身体を誤ったイメージで使っていることが原因かもしれません 身体はとてもよくできているので 多少間違っていてもなんとかして動いてくれます・・・が！ そのまま続けていればいつか壊…
ターンで顔をつけるのが上手くいかない 反るとき首や腰が痛い 肩がすぐ上がっちゃう つけ根が開かない ターンアウトができない それは 身体が硬いからとか苦手だからではなく 年齢のせいやセンスの問題でもなく 使っている身体の場所がズレているのかもしれ…
ひざをまっすぐ伸ばす まっすぐできれいな脚 脚に対しても「まっすぐ」信仰は強いですが・・ 残念ながら ひざは曲がっています ほらね 見て！ まっすぐではないものを まっすぐなものとして動いていると 関節を痛めますよ！（変形とかＯ脚とか） まっすぐで…
前・横・後ろ 脚が自由に動き 高く上がるために 必要なことは何でしょうか？ 股関節の柔軟性？ それもありますが 忘れてはいけないのが ”骨盤とのつながり” 脚の動きは股関節だけの問題ではないのです 骨盤は胴体の一部なので 脚と分離してこそ自由に動く そ…
もっとターンアウトできたら・・ でもストレッチしても思うようになりません 大人になってからダンスを始めた人は 身体ができあがっています 長年のいろんな習慣も身についています 習慣による制限は 使い方で変えていけるのですが 骨の身体は残念ながらそう…
お腹が抜けちゃうのは 腹筋・体幹が弱いから しっかり鍛えて締めておかなくちゃ！ な〜んて思ってがんばっている人 いっぱいいますよね でも 抜けちゃうのは弱いからじゃないです 抜けちゃうような”何か”をやっているんです 頭と脊椎のバランスシステムが機…
あなたのダンスでは 脚を高く上げる動きはありますか？ バトマンやデヴロッペ、アラベスクなど 前・横・後ろに脚を上げる動き あるいは 上げてぐるっと回す動きですね 先日の発表会で2つ入っていたんです 横へのデヴロッペ（曲げたところから伸ばして上げる…
反る 丸くなる ねじりながら傾ける 胸や腰を別方向に動かす 部分的に動かす ダンスでは日常ではないポーズを取ったり 普段はやらないような動きがたくさん出てきます ボディの動きはすべて”脊椎の動き” 胸や腰を動かすのも 脊椎の動きです （あなたが背骨っ…
今年も広島にうかがいます！ ★10月末まで早割で受付中★ ムダな力を抜いてしなやかに踊るために 身体を痛めないでダンスを続けるために 自分の身体をもう一度知ることから始めませんか なんとなく動きにくい 思う動きがスムースにできない 膝や腰など身体に不…
ターンが苦手っていう人は多いですよねその理由の一つにあるのが「目が回っちゃうから」目が回るのを防ぐために必要なのが スポットを取る顔をつける首をきるいろんな言い方がありますがターンのときに顔をクルンとすることピルエットなら できるだけ正面を…
タンデュやデガジェ ロンドゥジャンブなど脚を大きく動かすとき「骨盤を動かさないで！」注意されると思うけど それって本当？ 動かしたらダメなの？ 先生の動きをよーーーく見ていると骨盤は脚と一緒に動いているはずです気にならないくらい自然に そう ポ…
「上を向くとき首が痛いんです」多くの人がそう言います これって首が硬いから・・？ そう思っているあなたの ”首”はどこにありますか？ アゴの下あたり？ 後ろ側の頭より下のところ？ 骨で動きを見ていくと 動きたいのは”首”ではなく”頚椎” それは脊椎（背…
お腹を締めておこう 引き上げておこう 体幹をしっかり強くしなくちゃ そう思って お腹をギュッと硬くしていませんか？ 「身体がコンクリートのように硬くて 背骨が動けません」 先日のレッスンで 生徒さんからこんな言葉が出ました ボディが自然とねじる動き…
肩甲骨から腕を動かす 使う 肩甲骨は寄せておく 離しておく 肩甲骨を下げておく ダンスレッスンの中であれこれ言われる有名な骨 ”肩甲骨（けんこうこつ）” 結局のところ どうしておくのがいいの？ そう思いませんか 肩甲骨は 自分で直接見ることができません…
腕はどこから動いている？ 腕はどこからと思って動かしている？ 踊るときには 自分の身体をどう認識しているか ボディマッピングが動きに影響しています では あなたの腕はどこから？ 答えにはいくつかありますが 骨格的な分類での 腕のはじまりはここ 胸鎖…
「ひざはどこですか？」 こう質問するとほとんどの人はここに触れます 膝の曲がり角 だって ひざと言ったらそこでしょ！ でも そこにあるのは膝関節ではなく ”膝蓋骨＝ひざのお皿”（ひざ小僧！） 曲げ伸ばしをしている場所（関節）とは違います さてこの小僧…
プリエするとき 動きが硬い 太ももに力が入ってしまう そんなときにチェックしたいこと まず大事なのがこの2つ ・上体をまっすぐに起こしていませんか ・お尻に力が入っていませんか プリエはバレエ用語ですが ひざを曲げる動きのことですね ひざを曲げる動…
横に腕を上げていると肩がつらくて キープするのが大変！ ありますよね センターで横に上げたままでタンデュとかしてたら 肩の筋肉がプルプルしてきちゃう・・ さてどうしましょうか これを解消するプランはいろいろありますが 今回はシンプルに ”重さは骨で…
腕は鎖骨から 肩甲骨から 腕は背中から 身体の中心から いろいろ言い方はあるけど 実際の自由に動く腕は 肩関節より先の部分 腕を前後左右に動かすのは 肩関節での動きです でもその場所がね・・ だまされてしまうんですよ 見た目に！ タンデュなどをやって…
" data-en-clipboard="true">上体を傾ける動きをするとき " data-en-clipboard="true">前屈・後屈（反る動き）やパンシェをするとき " data-en-clipboard="true">腰がイタタタ " data-en-clipboard="true">股関節が窮屈でつらい " data-en-clipboard="true">…
「ちゃんと付け根から動かしてね」 「骨盤から脚と思って」 「もっとみぞおちの方から長い脚で」 いろいろと表現はあるんですが 結局のところ 脚ってどこからなんでしょう？ どこからと思って動いてますか？ 骨の身体で見ていくと 厳密には上のどれでもない…
身体のほぼ真ん中にある ”骨盤” 骨盤は 胴体なんでしょうか？ それとも脚なんでしょうか？ 見た目でいったら胴体っぽいですよね では骨で考えてみましょう 骨には主に2つのグループ分けがあります 軸骨格か それ以外の附属骨格（腕や脚）かです 骨盤は軸と脚…
立っているだけで 身体に力が入って 背中や太ももがガチガチ！ 立っているだけで疲れてしまう人は 筋肉で支えようとしていませんか こんにちは あなたの動きの可能性をひらく 踊るアレクサンダー・テクニーク教師 ダンス・キラメキストのさちこです 踊るとき…
踊るとき どうしても変な力が入ってしまう！ それは 関節ではない場所で無理に動こうとしているのかも 思ったように身体が動いてくれない！ それは あなたが動かそうとしているものが そこには無いのかもしれません 動くとき痛いんですよね・・ それは 動く…
反るとき かがむとき 踊っていると ふとした拍子に腰が痛くなる 腰が張っていて重く感じる 腰が痛い人は本当に多いですよね 腰が痛くなるのは姿勢が悪いから これはよく言われますが 実は逆もあるって知ってました？ ”良い姿勢”になろうとすることも 腰痛の…
「踊る身体のコツを知る！」 これ 私のHPの名前です 身体のコツ＝骨を知って 動きのコツも見つけよう そんな意味があります 動きのコツにつながるのは アレクサンダー・テクニークですね こんにちは、あなたの動きの可能性をひらく 踊るアレクサンダー・テク…
腕はどこから動くの？ この質問に ブログ読者のみなさんなら 「鎖骨の内側（胸鎖関節）でしょ」 そう答えてくれますね(^^)b 軸骨格とつながっている部分が 上肢（腕）のつけ根になります では 脚はどこからでしょうか こんにちは、あなたの動きの可能性をひ…
こんにちは、あなたの動きの可能性をひらく 踊る! 身体のコツ＆骨トレーナー さちこです 「腕をいろんな方向に使うために鎖骨が必要」 以前 そんなことを記事に書きました （『そのバランス 支えてくれるのは鎖骨です』） 鎖骨があるからこそ 腕は上下だけで…
いきなりですが・・・ 鎖骨って 一部の動物にしかないって知ってました？ こんにちは、あなたの動きの可能性をひらく 踊る! 身体のコツ＆骨トレーナー さちこです もちろんあなたは鎖骨を持っていますね 「腕の付け根は鎖骨の内側」 何度も書きました 鎖骨を…
