骨で踊ろう！
今年の夏は久しぶりに名古屋に行きます 前が2020年の初頭だったので4年半ぶり！ なので「骨で踊ろう！」をメインテーマに アレクサンダー・テクニークとボディマッピング それぞれを体験できるようなメニューです 余分な力みを少しでも減らして しなやかに気…
生徒さんが 仕事用のイスを探していて ”イスのコンシェルジュ”なるものに行ってきたのだそうです コロナ禍以来 家でのリモートワークが増えて イスを探す人が増えたみたいですね〜 で・・・どうだったというと 彼女が望む座り方は 基本は浅く腰掛けて背もた…
アゴが上がってしまう アゴが上がってるよって言われる 疲れているときも アゴが上がりますよね アゴが上がる＝頭が後ろに落ちる なので あまり良い状態ではありません かといってグッと引くと二重アゴ・・それもイヤ(^^; さて どうしましょうか 疲れている…
「自分が力でがんばって動かしていたことがわかりました」 今日はZEN PLACE Yoga 五反田スタジオで ＜アレクサンダー・テクニークで使えるコアトレ＞ （先週できなかったやつね） アレクサンダー・テクニークって何？から始まり コアトレのときにどう使いた…
ダンスでは しなやかな柔らかい動きだけでなく シャープでキレある 力強い動きも必要ですよね ダイナミックさとかね 強さを見せようとすると つい力でがんばってしまって首がギュッと縮みがちですが 「なんか力入ってるなぁ」って見えても 力強くは見えませ…
まっすぐ伸びた脚 ひざをまっすぐ伸ばす 私たちは脚（Leg）について ”まっすぐ”という概念を強く持っています でも・・・ 脚はまっすぐではありません 正面から見たらこんな感じ 股関節でまず”くの字” ひざも内側に”くの字”ですよね 横から見ると 骨自体がし…
踊るときに軸がブレないように 大きく動いても安定して踊れるように 外側の力を抜いて踊るために 体幹や深層の筋肉を使うエクササイズをするのは 今やあたりまえになってきたように思います （昔も腹筋＆背筋はよくやってましたけど） 長座からのロールダウ…
ターンアウトが開かない、回せない つま先だけ開いて、つけ根から動いてない がんばってターンアウトすると力が入って タンデュの足がちゃんと出せないそんな悩みをいただいたときご紹介するのが こちらのプロセスでのターンアウト やることよりも まず自分…
先日エアコンを買い替えて 業者さんが設置に来てくれました その方のバランス感覚と全体の使い方が素晴らしくて！ 脚立に上がって元のエアコンを外し、それを持って下りる そして新しいのを持って脚立を上がり設置します エアコンはそこそこ大きくて重いし、…
バレエで脚を後ろに上げるのはアラベスク そこから上体を倒していって さらに脚を上げていく アラベスク・パンシェ （パンシェ自体は逆もあるけど アラベスクの方が多いですね） きれいなラインで 脚を高く上げて さらにバランスも保つとなると それなりの柔…
肘から腕を使う 動かすこういう言い方はよくありますが その”肘”ってどこだと思って動いてます？ 肘といったら 後ろに出ているあそこでしょ？そう思うのが普通ですよね 私もそう思ってやっていたのですが スパイラルを探究するうちに変わったのです ちょっと…
「足首が弱い。ゆるい感じで不安定なのが気になる。」 「ポワントが苦手。足元がぐらついて不安定だと怖い。」 違う方から似たような悩みが出ました 足は一番下で全体を支えている場所なので そこがゆるかったりグラグラして不安定だと ちょっとした揺れでも…
”肩を下げる”と同じように言われるのが ”肩甲骨を下げておく” でも 私のクラスではよくお伝えしてますが 肩甲骨を下げておくと腕の動きが不自由になります じゃあなんで「下げておいて」って言われるの？ この”下げる”をどう解釈するかを考えてみましょう 肩…
「足首が硬くてしゃがむのが苦手です」 これってアキレス腱が短いの？ よく言われる理由はそうですが 必ずしもそうとは限りません ”腱”は 筋肉と骨をつなぐ部分で 伸縮性はあまりないです だから強い力が急にかかると切れます でもアキレス腱のストレッチっ…
ベリーダンスといえば あの柔らかなボディの動き！ 素敵ですよね〜 ベリーダンスを習う人も増えてきましたが ああいう動きは日常ではやらないので 見よう見まねではなかなか思うようにできません どうしたらあんなふうに柔らかく胸や腰が動くのかしら 何がど…
「ひざはどこですか？」 こう質問するとほとんどの人はここに触れます 膝の曲がり角 だって ひざと言ったらそこでしょ！ でも そこにあるのは膝関節ではなく ”膝蓋骨＝ひざのお皿”（ひざ小僧！） 曲げ伸ばしをしている場所（関節）とは違います さてこの小僧…
プリエするとき 動きが硬い 太ももに力が入ってしまう そんなときにチェックしたいこと まず大事なのがこの2つ ・上体をまっすぐに起こしていませんか ・お尻に力が入っていませんか プリエはバレエ用語ですが ひざを曲げる動きのことですね ひざを曲げる動…
頭が重いから 肩が凝るとか 姿勢が悪くなるというけれど 頭は重くないと困るのです！ 頭・肋骨・骨盤 大きくて重いものが3つ連なるからこそ あなたの身体は多彩な動きができるのですから！ もし大きな塊が2つしかなかったら どちらかが土台になって もう一方…
横に腕を上げていると肩がつらくて キープするのが大変！ ありますよね センターで横に上げたままでタンデュとかしてたら 肩の筋肉がプルプルしてきちゃう・・ さてどうしましょうか これを解消するプランはいろいろありますが 今回はシンプルに ”重さは骨で…
「頭が落ちる必要がない」 「脚を突っ張る必要がない」 「肩が上がる必要がない」 楽な首とふわっと高い頭 そして背面が長く広く 腕が前につながっていたとき 生徒さんが気になっていたことはどれも 起きる必要がなくなっていました(^^) 昨日はアレクサンダ…
生徒にうまく伝わらないのは 教え方のせい？ 自分が身体を痛めているのは 踊りすぎ？ 自分が踊れちゃうから 生徒の悩みに気づけない？ そんなときはボディマッピングを使ってみませんか！ 4月3日スタートの基礎コース お申し込み受付中です ボディマッピング…
股関節は 大腿骨側の大転子から骨頭までの首の長さや太さ 捻れの角度によって可動域が変わります。 そこに個人差があるのですね。 今日の生徒さんは 「ジャズダンスのパラレルは立っているのが不安定。 バレエのターンアウトは落ち着く。」 そういうタイプで…
腕は鎖骨から 肩甲骨から 腕は背中から 身体の中心から いろいろ言い方はあるけど 実際の自由に動く腕は 肩関節より先の部分 腕を前後左右に動かすのは 肩関節での動きです でもその場所がね・・ だまされてしまうんですよ 見た目に！ タンデュなどをやって…
" data-en-clipboard="true">上体を傾ける動きをするとき " data-en-clipboard="true">前屈・後屈（反る動き）やパンシェをするとき " data-en-clipboard="true">腰がイタタタ " data-en-clipboard="true">股関節が窮屈でつらい " data-en-clipboard="true">…
教えたいことが伝わらないもどかしさ 抱えていませんか？ 自分はあたりまえに身体が動いてしまうから 何でできないのかがわからない 思うように身体が動けない生徒さんに いろんな方法で伝えてみても変わらない 自分ができた時の感覚はわかるけど それをどう…
午後のおはようございます(^^) 今日は教える人を対象とした身体の学び6ヶ月の基礎コース 最終回でした（来週も質問会はあるけど） それぞれに気づきと成長があった半年、楽しかったです♪ 私の伝え方や内容も毎回ブラッシュアップされます 受講してくださって…
「自分の体について知らないことがまだまだたくさんあること。 知ることで楽しく楽に動くことができることなどがおもしろかったです。 自分で変えていけるのがいいなと思いました。」 （K.U.さん バレエ） そうなんです！ アレクサンダー・テクニークは 自分…
ピルエット（片足でのパッセバランス）のポイントを プロセスに分けてお話ししています プリエから立つ上下の動き 回るときの腕 パート3は 回るときのスポット 顔をつけることについて これはどんなターンでも共通していますね 目の高さにスポットを決めて …
「私にもこんな動きができたなんて」 はい そうなんですよ〜 そっちがあなたの”本当”です(^^♪ 今日は胴体の土台としての骨盤を学びながら 骨盤・肋骨（腰と胸）のアイソレーションをやりました 自分の身体がわかって 身体のデザインに合った使い方になったら…
肋骨と骨盤を切り離して動かすとき お互いがそれぞれに動くとき どこに境目があると思って動いていますか？ 肋骨と骨盤の動きの境目（分ける場所）は 骨盤の上の縁あたり ではなく 肋骨の下の縁 でもなく 胃の高さにあります 胸骨の先端とおへその間くらいの…
