力が抜ける!思うように身体が動く! <踊る身体の骨&コツ>

AT Dance さちこのアレクサンダー・テクニーク&マッピングレッスン

レッスンレポート

使っているつもりで ただがんばっていた <がんばらないコアトレ!>

「自分が力でがんばって動かしていたことがわかりました」 今日はZEN PLACE Yoga 五反田スタジオで <アレクサンダー・テクニークで使えるコアトレ> (先週できなかったやつね) アレクサンダー・テクニークって何?から始まり コアトレのときにどう使いた…

足首って・・そうだったんだ!

「足首ってそうなんですか!?」 あたりまえのように一番下にあって あまりじっくり向き合うことがない足には ”そうだったの!?”が満載なんですよね〜☆ 曲げ伸ばしの場所 動きの方向 思っていたよりも上にあって いつもやっていたのは 無理な方向だった! …

カーブ&スパイラルで動きは大きく美しく💖

「(スパイラルの流れによって動きは) 大きく美しく変われる。自然な形(になる)。」 (H.N.さん ベリーダンス) 今日は『スパイラルで踊る』をテーマにした DSM(ダブルスパイラル・ムーヴメント)のワークショップでした ご参加いただいたお二人 いつも…

肩が上がる必要がなかった!

「頭が落ちる必要がない」 「脚を突っ張る必要がない」 「肩が上がる必要がない」 楽な首とふわっと高い頭 そして背面が長く広く 腕が前につながっていたとき 生徒さんが気になっていたことはどれも 起きる必要がなくなっていました(^^) 昨日はアレクサンダ…

骨の身体がわかると 合った動きを見つけやすい

股関節は 大腿骨側の大転子から骨頭までの首の長さや太さ 捻れの角度によって可動域が変わります。 そこに個人差があるのですね。 今日の生徒さんは 「ジャズダンスのパラレルは立っているのが不安定。 バレエのターンアウトは落ち着く。」 そういうタイプで…

力が抜けるエクササイズ

「自分は力が入っていたことに気づきました。」 今日はZENPLACEでのスパイラル・コンディショニングでした 素敵な気づきが嬉しい 抜けたからこそ 力が入っていたことに気づけます 終わった今の身体は 「ふわっと広がってる感じ」 だそうです ご参加ありがと…

トミーさんからの深い学び

久しぶりのトミー・トンプソンさん来日 本当に会えて嬉しかった トミーさんからの今回の学びその1は コンパッション=共にいること 相手とともにだけでなく 今ここにいる自分とも一緒に そして ただ相手を受け取ること ジャッジなく ただ受け取る そうするこ…

「自分で変えていけるのがいいなと思いました」 3/2 京都ワークショップ☆

「自分の体について知らないことがまだまだたくさんあること。 知ることで楽しく楽に動くことができることなどがおもしろかったです。 自分で変えていけるのがいいなと思いました。」 (K.U.さん バレエ) そうなんです! アレクサンダー・テクニークは 自分…

「鴻上尚史さんが やるといいよって言ってたから」

今日は珍しく演劇系の方がレッスンに来てくれました 「鴻上尚史さんが アレクサンダー・テクニークやるといいよって言ってたので」 ”なんだろう?”と興味を持って探してきてくれたそうです 彼はロンドンで演劇を学んだことがあるそうで そこでアレクサンダー…

骨で踊れば ”自分もっと動けるじゃん!”

「上達しないのは筋力や柔軟性が不足しているからだと思っていて、みんな筋トレにストレッチと努力していますが、おそらく「骨で踊る」なんて考えたことないのではと思います。骨の動きと身体の動きの関係を知って、自分もっと動けるじゃん!と驚いてほしい…

もっと早く出会えていたら良かったのに!

「もっと早く出会っていたら良かったのに!」 レッスンで何かに気づくたびに 「なんてこった・・」 「これから生徒さんにどう伝えたら・・」 本当にね、私もATに出会って何度も同じこと思いましたよ そんなこと考えたことなかった こんなふうに身体が動いた…

「教えてきたことと違ってた!」

おはようございます(^^)広島2日目。 昨日は 「楽に動けるけど、今まで教えてたことと逆! 困ったわ~これから何て言おう」 が何度も(笑)自分が教わったとおり教えてきたけど、この視点は入ってなかったよ!と。 楽しくて成長につながる発見になって良かった …

”全部が動ける” そこから始まる

今日は元バレエダンサーでもある アレクサンダー・テクニーク教師 グレッグさんのワークショップに参加しました ダンスの人向けということでどんな展開になるのか興味津々! 「ぐにゃぐにゃ」 この言葉をグレッグさんは以前もよく使っていたけど 「全部が動…

ZEN PLACEクラス 始まりました

全国に125のスタジオ(現時点)を持つ 日本有数のピラティス&ヨガスタジオZEN PLACEで アレクサンダー・テクニークのクラスがスタート すでに9月から仲間がレッスンを開始していますが 私は本日デビューしました 五反田のヨガスタジオです 今日はスタジオで…

そこも動くんですね!

「そこも動くんですね! なんか硬い棒になってました。」 8・9日は札幌のワークショップでした 自分の身体はこうなってるよねっていう 思い込みで描いている地図が 本当の身体とマッチしたものに変わったら 「あ・・できますね♪」 「これだったら全然つらく…

思い返すにつれて ジワる・・♪

その場でも「おぉ!」って思ったことが あとから振り返って思い出すと 「あれ こんなことも・・♪」 その場では気づかなかったことに あとからジワジワとくることありますよね アレクサンダー・テクニークも 噛めば噛むほど味わい深い スルメのような学びかも…

転んだっていいじゃないか また立ち上がれば(^^)b

今日は 「踊る身体の骨&コツレッスン」 年間コースの最終日でした 1年間 楽しい学びをありがとうございました 皆さんそれぞれに 自分なりの気づきがあって それぞれに素敵に変化して 私も めっちゃ幸せで嬉しいのです 来てくれて本当にありがとう! 郡山か…

腰を痛くする姿勢の呪い!

「良い姿勢って 呪いみたいですよね」 ですよね!! 私もいつも言っていますけど 良い姿勢 正しい姿勢にならなきゃって 呪いのように無意識に植え付けられてる 「いつもどこかがんばっていました 立ってるだけでもどこかがんばってた」 呪いのせいで ちゃん…

ボディマッピングが変わると ダンスも変わる

久しぶりに来てくださった生徒さん 日曜日に発表会があるので その前に 何かアドバイスが欲しい そんなリクエストから始まった今日のレッスン まずは話を聞いて情報集め 「移動での歩きがカッコ悪い」 とのことで まずは歩いてみます かっこいい歩き方踊り方…

BODYマスターコーチ誕生💖

以前から少しずつやっていた ダンスなどの指導者を対象にしたクラス 身体のことをちゃんとわかって 感覚ではなく具体的に教えられる 身体に合った安全で無理のない教え方ができる 心身のシステムに沿った教え方ができる そんなダンスの先生が増えてくれたら…

力が抜けてわかる 力が入っていたこと

「抜いていたつもりだったのに まだこんなに力が入っていたなんて」 (S.Wさん ジャズ) 昨日はワークショップでした 「力を抜いてやわらかく踊りたい人のための身体の使い方」 自分では入れているつもりがないからこそ 本当に抜けたときに初めて 「力が入っ…

身体がわかると 本当に動きやすい!

「え〜!」 「そこ!?」 「あれ〜 できた・・?」 素敵なリアクションがいっぱいの 楽しい時間となりました♪ 自分の身体だけど 知らないことがいっぱいありますね〜 イメージが変わっただけで 身体の感覚や動きやすさが変わって 思わず目を丸くする人続出(…

ダンスを続けることに希望が持てた💖

大阪1日目、キラメキました〜 がんばって”やろう”としなくても 思うことで身体が変わって あれこれ気にするよりも ただ”キラメク”自分で動くと楽だし なんだか楽しくなってくる 痛かった階段の上り下りも ちょっとした変化で痛みが起きなかった♪ (片足のバ…

力でがんばらない方が安定した!

「力でがんばらない方が、動きやすいし安定するってわかったら、今までは何やってたんだろうって思った。」 そうなんですよね。 ”がんばって支えなきゃ、動かさなきゃ!”は 本当はいらない もっと楽でいいの(^^)b 3ヶ月体験コースを終えた生徒さん 雰囲気も…

腰の痛みが起きなくなった!

「もうずっと腰の痛みが起きなくなって 座って作業していても楽な姿勢でいられるようになりました」 「脚の外側を使う感じが減ってきました」 「しゃがめるようになったんです」 今日は素敵なメッセージをいっぱいいただきました <踊る身体の骨&コツレッス…

肩甲骨を自由にしたら 全体が動き出しました

”背中や腰、肩が硬くてしなやかに見えない” そんな悩みから受講してくださったT.H.さん 肩甲骨を解放して自由にしたら 腕と胴体がつながって 全体がスムースに動き出しました ”反るとき肋骨が開いてしまう” これも 腕の動きに目線〜頭 そして脊椎がついてい…

片足ですんなり立てるようになりました♪

「今日来なかった人、もったいない!」 皆さんどんどん立つことが楽になって 感動の嵐! は言い過ぎかな(笑) がんばるのをやめるほど立ちやすいし 気になっていたことが起こらなくなるのは びっくりだし 面白いですよね そこがアレクサンダー・テクニークな…

体が楽に動けることがわかりました!

「体が楽に動けることがわかりました。」 (M.S.さん タヒチアン) 今日も皆さんの目からウロコが いっぱい落ちたようで良かった(笑) キラメキました☆ 今回のワークショップのテーマは 「骨盤を柔らかく揺らす」 自分の骨盤はどこにあるか そんなところから…

楽にいつもより可動域が広がった!

「今まで自分が縮めていたことに気づいて驚きました。 肋骨と骨盤が離れて、ふわっと広がった感じです。」 (H.S.さん 社交ダンス、ジャズダンス) 28・29日は福岡ワークショップでした 前半は<スパイラル・コンディショニング> いつもはひっそりやってま…

身体を痛めずに 楽にダンスを続けたい(上手くなったらもっと嬉しい)

「少しは上手くもなりたいけど 身体を痛めずに楽にダンスを続けたい。」 私もそう思います 福岡でのワークショップ1日目 元々受講者が少なかったところに ご家族の発熱で直前キャンセルもあったり・・ これだから予定が入れにくいのわかります 「だから予定…