ダンスと故障
バレエの基本は脚全体のアンデオールですよね 股関節でのターンアウトだけでなく つま先までの全体の使い方が外旋なのだけど どう外旋しているかって考えたことあります？ 私は ただの外旋（外回し）ではなく アウトスパイラルがいいと思うのです ん・・それ…
毎日のようにダンスを教えている先生たちは ほとんどの人が身体のどこかに痛みを抱えていますよね 痛みがあっても仕事はなかなか休めないので つい無理もしがちです これって しかたないことなのでしょうか？ 痛みくらい誰でもあるし うまく付き合っていくし…
おはようございます(^^)なんか寝てる間に左脚動かすと痛くなってて、手でサポートしながら寝返りしてました。時間かけてていねいにほどいて整えて、今は普通に動けるけど ちょいと左の仙腸関節が不調。こういう時こそ楽な首とふわっと高い頭。 広く長い私で(…
11月25日の発表会に向けてリハーサル中です （私は生徒で振り付けられる側ね） 今日はリハーサルの途中で急に めっちゃ腰が痛くなってしまい ちょっと自分でも驚いてしまいました 自分の頭と脊椎を思い出しながら リハーサル自体は問題なくできたのですけど …
おはようございます(^^)お布団を少し厚くしたら気持良く眠れました。 明け方は冷えますからね～ 少し前に膝上の筋肉がやたらと張って正座がつらかったとき ストレッチやマッサージではあまり変わらなかったのに 実は寝不足でがんばって身体を起こし過ぎてい…
ストレートネックというと 最近では ”スマホっ首”のようですが ダンスの人のストレートネックは 違う理由で起きていますよね スマホっ首は 頭が前に落ちて カーブを伸ばしています 背中も丸くなっていますよね ダンスの人の場合は逆 アゴを引いて 頭を後ろに…
痛みは突然やってきますよね ダンスとかスポーツやっていれば まぁ何かで痛くなることはよくあるけど 日常のちょっとしたときに起きる痛み 階段で膝が痛いとか 不意のぎっくり腰とか 起きたときに首を寝違えてるとか ほんと なんとかしたいですよね 私も以前…
おはようございます(^^)台風は思わぬ地域に大雨被害をもたらしましたね。空はつながっていますね。 身体も、原因と起きる症状（痛みや不調）が遠いことあります。つながってるから。一番の原因は首の緊張で頭を止めて、脊椎を不自由にすること。楽な首でね(^…
”気をつけ”は 身体には良い姿勢じゃないって 頭ではわかっていても（読者さんは知ってるよね！） 気づかないうちにやってしまう”良い姿勢” ほんと 罠ですよねぇ 一生懸命 ちゃんとやりたい！って思ってる人ほど 気づくと身体がそっちに行っちゃうのよね 腰や…
「動きを止めなければ痛みは起きない」 私が本番前の不調を相談したとき 鍼灸師でもあるAT教師の仲間から アドバイスされたことです 痛いところがあると 「動いたら痛いんじゃないか」 心配して身体に力が入ったり 痛い場所をかばって固めたり 痛みが起きな…
”ボディマッピング（ボディマップ、身体の地図）” 言葉は聞いたことがあるけど いったい何？ ダンスにどう役立つの？ 今日はそこをお話しましょう ”ボディマップ＝身体の地図”は 本に載っているような解剖図ではなく 脳の中に描いている ”私の身体の地図”で…
今日のダンスレッスン 振り付けで新しく増えた部分は床もの 変形してる私の股関節には ちょっと無理な動きだったので 立ったままで似たような感じに ほぼ創作となりました(^^ゞ 痛いものを無理して 同じようにやろうとするのは 私にとってはナンセンス！ レ…
同じマンションのお友達 階段の最後の一段で足を捻って 靭帯を痛めてしまったそうです 変な音がしたけど痛くなかったので そのまま仕事に行ったら職場の人から 「腫れてるから早く病院行って！」と それで靭帯損傷がわかったそうです もしかしたら三角骨がで…
足指をギュッとにぎらない ルルヴェ（つま先立ち）のときはもちろん 普通に立っているときも 足指はにぎらないでおきたいですよね 指を握ってしまうと ・バランスを支える面が狭くなる ・指が床を押してしまうので かかとが上がらない ・足首に力が入ってし…
ダンスをやっていたら 身体を痛めるくらいあたりまえ 身体にとって無理な動きをしてるんだから よく言われることですが あなたはどう思いますか？ たしかにね 日常ではやらないような動きはするし 動かす可動範囲も要求されるので 負担はかかってると思いま…
実家の母は90歳 かなりの側湾があって両膝は人工関節です 家にある25年前の写真では まっすぐきれいに立っていました 当時は父と一緒に山登りも行ってました 民謡踊りを近所のおばあちゃんに教えていました でもこの10年後には だいぶ側湾していました さら…
気になる記事を目にしました このことについて思うことを書きます news.yahoo.co.jp どちらの選手もケガをしたのは 左膝前十字靱帯 十字靭帯は膝が捻れないように サポートしている靭帯です 膝を曲げたときにつま先と膝の方向がズレて 膝が内に落ちてしまう…
膝がそっくり返って過伸展になっちゃう人には 「膝を伸ばし過ぎてるよ」 「押して伸ばさないでね」 って言うより 「膝が逆に曲がってるよ」 こちらの方が ヤバいことって伝わるんじゃないかと・・ ほら 逆折れしてます 膝を痛めるし 踊るときも不安定だし 変…
踊るとき どうしても変な力が入ってしまう！ それは 関節ではない場所で無理に動こうとしているのかも 思ったように身体が動いてくれない！ それは あなたが動かそうとしているものが そこには無いのかもしれません 動くとき痛いんですよね・・ それは 動く…
おはようございます(^^) 今月何度も膝のことを教えながら自分も見直していったら、膝の不調がウソのように改善してきてます。 歩くときも膝の関節。やっぱりマッピング大事！ つながる股関節も痛みが起きにくくなってます。 身体を知らないだけで損してない…
おはようございます(^^)土日のダンスレッスン、ずっとある右側を縮める癖があるままで動き過ぎたか？ 背中が軽い捻挫状態土曜の夜は痛いな～で動いたらほぐれるかと思ったらそっちじゃなかったね。頭と脊椎の長さを思いながら、ていねいに過ごします。 今日…
踊っているときは楽しくて感じないけど バーレッスンとか基本のエクササイズは 膝や腰がイタタタ・・・ はい、これは私もよくあります 今は股関節の変形もありますから 痛いときはめっちゃ痛い(>_<) でも今日のお話のポイントは 痛いときと痛くないときがあ…
右の股関節の緊張がなぜ起きていたのか なぜ右側が縮みたくなっていたのか いろんな理由があるなと思っていたけど 根本の原因はそこだったか！と ようやく点と点がつながりました 何十年も前の若い頃から気づいていた 身体についてのいろんなこと 右の股関節…
どのくらい疲れているかの感覚と 実際の身体の疲労度 そこにはだいぶズレがあるらしいですよ いつもの『ヒューマニエンス』ネタです 今回のテーマは”疲労” 人間は唯一 ”疲れをマスキングできる動物” なんですって こちらは番組の紹介文 「「疲労」の正体は、…
「ひざを伸ばしきるように指導されていた」 という方が 反張膝について質問している投稿を見ました すでに良さげな返答があったので 特にコメントはしませんでしたが 気になったのは 「伸ばしきるようにという指導」 伸ばす ではなく 伸ばしきる そういう指…
今日レッスンに来てくださった方は あちこちに不調を抱えていました 私と同様に股関節の変形もありました 長年がんばってきたんですね もちろん アレクサンダー・テクニークは 治療をするわけではありません 今日主にやったのは 歩くことと イスから立ったり…
痛みがあると嫌ですよね どうしても気になってしまうし 変にあちこち力が入ります それでまた痛くなっちゃう・・ 私の左の股関節は けっこう変形が進んでいます でも普通に生活をし 踊っています 先日急に痛みが強くなりました そのとき私はどうしたでしょう…
昨日 派手に転倒しました 両手にお盆を持ったまま 足元の段ボールにつまづいて 足が出ずにそのままバタン 両膝をしっかり打って 今日はアザになってます(^_^; それ自体はたいしたことないですが ちょっと衝撃で股関節も痛い・・ せっかくの機会なので 整形外…
近頃話題の新庄ビッグボス 野球を見ない人でも 派手なスーツ姿はきっと見ましたね(笑) 彼の言葉がいろいろ注目されていますが 「ケガをするような選手はいらない」 これってどう思います？ 掲載した記事では ”「冷血漢」の一面をのぞかせた” なんて書いてい…
どうにも腰が痛くて 本番でちゃんと踊れなかった レッスンで踊るのはいいけど 痛みがあるので舞台はあきらめました そういうこと ありますよね 踊っている人の多くが 身体のどこかに痛みを抱えています 私のようなシニアだけじゃなく 若い人でも ひざや腰が…
