ダンスと故障
誰でもできる 簡単なO脚の作り方 膝をしっかりピーーン！ 伸ばしましょう 以上☆ この投稿をInstagramで見る AT Dance さちこ(@atdance_body)がシェアした投稿 多くの人は膝を伸ばすとき 後ろにギュッ 押して伸ばしますよね これを続けていると きっとO脚にな…
おはようございます(^^) 今日も乾いてます！ 起きたらまず口をゆすいでからうがいをどうぞ。 昨夜股関節のことを書いたけど、 大事なのは「これをやったらいい」をやるより、 「これは身体に合わないよ」をやめること。 そうすれば身体は戻っていきます(^^)b…
先週テレビで長嶋一茂さんの股関節の手術の様子をやってました 臼蓋形成不全による股関節の変形からの痛みがひどく 人工股関節に置換するための手術です 私も同じものを抱えています 診断されたのは3年前の21年12月 そして今も踊っています そのときの写真で…
腰痛は国民病とも言えるくらい誰もが経験しますが ダンスをする人も腰痛は多いですよね 姿勢は良さそうだし ストレッチもして動いているのに！ ダンスの人の腰痛は負担のかけすぎです 日常での動き以上に大きく反る・ねじる それを何度も繰り返すのですから…
終わっちゃった〜 日曜日はダンススタジオの発表会でした 実のところ 前日の大雨から頭痛がひどくて 首の緊張が強くなっていました そうすると股関節も痛みが強くなってくるのです でもね アレクサンダー・テクニークのおかげで 本番は股関節の痛みも気にな…
正しい姿勢は 壁に頭・肩甲骨・お尻・かかとをつけてチェック！それって本当？ いまだにこれを言う人がいるのが信じられない！ 身体は凹凸があるものです 背中やお尻の肉のつき方は人それぞれ なのに・・ なんで外側で真っ直ぐをチェックする？ それに 寝る…
「上を向くとき首が痛いんです」多くの人がそう言います これって首が硬いから・・？ そう思っているあなたの ”首”はどこにありますか？ アゴの下あたり？ 後ろ側の頭より下のところ？ 骨で動きを見ていくと 動きたいのは”首”ではなく”頚椎” それは脊椎（背…
身体は精密機械のようなもの 本当に感動するほどよくできています ただ 普通の精密機械はちょっとしたことで壊れますけど 身体はそう簡単には壊れないんですよね ちょっとしたズレがあっても そこはダメなんじゃない？ってときも なんとなく全体で帳尻を合わ…
痛くないって本当に嬉しい 心も身体もホッとします 自分がそうだったから すごくわかります 昨日は 腰痛に悩む人のためのワークショップでした 「腰が痛くならない 楽できれいな姿勢と動き」 ぎっくり腰さん 2名 腰椎すべり症もってる人 2名 なかなか切実で…
踊っていると 身体をたくさん使うから 背中がパンパンで腰も痛くなっちゃうのよね！そう思っていたのは昔の私背中や腰がつらくなっても それだけ身体をいっぱい使ってるのよ！くらいに思っていました毎週のようにマッサージや整体に行ってほどいてもらって …
腰が痛くて思いっきり踊れない 踊っているときはいいけど あとから腰が痛くなる・・ ダンサーの多くが（プロも趣味の大人ダンサーも）身体のどこかを痛めています マッサージや整体に通う人も多いですね 私も25年近く通い続けました でも、アレクサンダー・…
あなたのダンス 身体の不調に邪魔されていませんか？ 大人だからこそ始めてほしい もっと気持ちよく踊るための ”踊るカラダの使い方” 9月のワークショップは”腰痛改善”がテーマです 踊った後はいつも背中や腰がパンパン！ リハーサルが続くと疲れもたまって…
ダンスを始めてからずっと私は腰が痛かったのです どれだけマッサージや整体に通ったことか・・ でもアレクサンダー・テクニークで自分の使い方を見直すと あっという間に行かなくなったんです あんなに毎週 仕事の昼休みを延長しても行っていたのに ”腰が痛…
多くのダンサーが 痛みや不調を抱えています 実際に痛みがあってつらく感じていると 踊るとき なかなかその不安から離れられません それは自分を守るために必要なこと でも 動いたら痛いかどうかは 動いてみないとわかりません そして 痛みを心配して不安で…
肩腱板を痛めた方からの質問にお答えしています 今回は第3回 痛みを悪化させないためのポイント これまでの記事はこちら → 1：「肩が痛くて上がらない」 原因は何？ → 2：肩を痛めた 何をやってたの！？ 痛みを悪化させないためには 適切な治療や動いた後な…
「肩腱板損傷して腕を動かすと痛いです。 負担が少ない動かし方はありますか。」 読者さんからの相談から書き始めた記事 前回はこちら 「肩が痛くて上がらない」 原因は何？ 余計な緊張が負担をかけたまま動き続ければ 丈夫な腱も耐えきれませんね では 何を…
「肩腱板損傷して腕を動かすと痛いです。 負担が少ない動かし方はありますか。」 そんなお問合せをいただきました まず「肩腱板損傷」って何？ですね そこはネットで情報を確認しましょう （私は医療関係者ではないですからね！） 肩腱板というのは ローテー…
おはようございます(^^) 肌掛けから足が出ては、冷えるのでまたかけるを繰り返す朝。 まだそこまで暑くないのよね〜 治りかけの今が一番大事、油断大敵！ 身体を痛めたときも同じ。 少し動けるようになると油断して悪化させがち。 自分の身体ですからね。 最…
まっすぐ伸びた脚 ひざをまっすぐ伸ばす 私たちは脚（Leg）について ”まっすぐ”という概念を強く持っています でも・・・ 脚はまっすぐではありません 正面から見たらこんな感じ 股関節でまず”くの字” ひざも内側に”くの字”ですよね 横から見ると 骨自体がし…
おはようございます(^^)ちょっと今朝は股関節が不安定。だからといってそこにフォーカスすると縮みたくなるし 全体のバランスが崩れて、かえって良くないことに。 やっぱり楽な首とふわっと高い頭、 頭と坐骨が離れていながら膝の内側が前へ離れる。 アレク…
おはようございます(^^) 今日のひざは90%の回復。 下り階段もOKだけど、この残り10%が一番大事。 悪化させるか回復を早めるかは自分の使い方次第。 痛みを我慢して動くのは悪策よ。 「今私の首はどのくらい楽？」 ミオさんが教えてくれた言葉はいつも役立っ…
おはようございます(^^) この一週間は毎朝ひざと対話しながらのスタートです。 今朝は普通に抱えられるところまで戻りました。あと少しね。 先々週から地味に悪化して、実家の狭い階段でトドメ そこからこの一週間はできる限り階段を避けて（特に下り） 関節…
先週後半から右ひざに違和感あって 昨日は少し張って痛くなっていました こういうとき 痛みへの不安で自分を固めたり どう動いたらってを考えるのを手放して 頭と脊椎のシステムを思い出して 背面がほどけて長くなっていくと 何もしてなくても痛みが和らいで…
バレエの基本は脚全体のアンデオールですよね 股関節でのターンアウトだけでなく つま先までの全体の使い方が外旋なのだけど どう外旋しているかって考えたことあります？ 私は ただの外旋（外回し）ではなく アウトスパイラルがいいと思うのです ん・・それ…
毎日のようにダンスを教えている先生たちは ほとんどの人が身体のどこかに痛みを抱えていますよね 痛みがあっても仕事はなかなか休めないので つい無理もしがちです これって しかたないことなのでしょうか？ 痛みくらい誰でもあるし うまく付き合っていくし…
おはようございます(^^)なんか寝てる間に左脚動かすと痛くなってて、手でサポートしながら寝返りしてました。時間かけてていねいにほどいて整えて、今は普通に動けるけど ちょいと左の仙腸関節が不調。こういう時こそ楽な首とふわっと高い頭。 広く長い私で(…
11月25日の発表会に向けてリハーサル中です （私は生徒で振り付けられる側ね） 今日はリハーサルの途中で急に めっちゃ腰が痛くなってしまい ちょっと自分でも驚いてしまいました 自分の頭と脊椎を思い出しながら リハーサル自体は問題なくできたのですけど …
おはようございます(^^)お布団を少し厚くしたら気持良く眠れました。 明け方は冷えますからね～ 少し前に膝上の筋肉がやたらと張って正座がつらかったとき ストレッチやマッサージではあまり変わらなかったのに 実は寝不足でがんばって身体を起こし過ぎてい…
ストレートネックというと 最近では ”スマホっ首”のようですが ダンスの人のストレートネックは 違う理由で起きていますよね スマホっ首は 頭が前に落ちて カーブを伸ばしています 背中も丸くなっていますよね ダンスの人の場合は逆 アゴを引いて 頭を後ろに…
痛みは突然やってきますよね ダンスとかスポーツやっていれば まぁ何かで痛くなることはよくあるけど 日常のちょっとしたときに起きる痛み 階段で膝が痛いとか 不意のぎっくり腰とか 起きたときに首を寝違えてるとか ほんと なんとかしたいですよね 私も以前…
