ダンス上達のために
あの人は姿勢が良いとか きれいとか 正しい姿勢を保たないとって気にする人は多いですが・・ あなたが思う”姿勢”って何ですか？ 姿勢を気にする人は 見た目の形を気にしていると思うんです 背すじ伸びて 胸が広くて 顔は前に出てなくて・・ 立っているときだ…
踊っていて身体が左右に振られて不安定なとき もしかしたら軸が左右2本軸になっているかも？ これは先日の私なんですけどね(^_^; 私は右の骨盤が上がりやすいのですが 肩関節と股関節を左右それぞれ縦に結ぶと整うんですよ 肩と股関節 肘と膝 手と足を結ぶも…
体幹が弱くて 踊っていてふらつく ターンやバランスが安定しない ちゃんと鍛えなくちゃ ってコアトレをがんばっている人 そのがんばりは役に立っていないかも！ たとえばプランク 首肩まわりがギュッとなっていませんか お腹が落ちないように腰ががんばって…
2月7・8日は この時期の定番になっている福岡ワークショップ 余分な力みなく踊るための身体の使い方 ダンスレッスンでは教えてもらえない”踊るときの呼吸” 力でがんばらない”踊れる体幹”について学びます 趣味の大人ダンサーからダンス指導者まで レベルやジ…
プリエが苦手とか 上手くできないと思っている人 先生から注意されてしまうのは ・お尻が出ている ・プリエが硬い、浅い ・つま先と膝の方向が揃ってない ・かかとがすぐ浮いてしまう ・プリエから戻るとき反ってしまう だいたいこんなことじゃないかしらね …
先月シェアしたこちらの動画 見ましたか？ 骨盤で8の字を描く動き インスタ投稿のいいねがまもなく1,000！ 再投稿も50近くしていただいてます それだけ多くの人が気になっているってことですよね 肋骨と骨盤が分けられないっていうか ボディの動きが硬くて思…
プリエするとき お尻が出てしまう 太ももがパンパンでつらい ひざが痛くなっちゃう プリエが硬いと言われる それ どうやって改善しましょうか？ プリエ（ひざを曲げる動き）は どんなダンスでも基本のき！ ひざの曲げ伸ばしがスムースでないと ダンスはもち…
「力を抜いて踊りたいけど 力を抜くとグラグラして踊れなくなっちゃう・・」 そんなふうに思っているとしたら ”力を抜く”を 脱力することと勘違いしていませんか？ 力を抜くのは 脱力することではなく ”必要な力を使う”ことです ん・・・ どういうこと！？ …
ルルヴェ（つま先立ち）バランスでグラグラ がんばって耐えてるうちに首に筋が かかとが高く上がらないし どうしても後ろに倒れちゃう 体幹が弱いから？ 足で押しが足りない？ それ 最初から頭が後ろに引っ張っていませんか？ アレクサンダーテクニーク使っ…
身体に余計な負荷をかけずに踊るために 故障を防ぎながら 自身のパフォーマンスをアップするために ボディマッピングを学びませんか 思ったように身体が動いてくれない 動かそうすると力んでしまう 練習してもなかなか上達しない 練習をがんばると腰やひざに…
ちゃんとお尻を締めて（閉めて）！よく言われますが そのお尻ってどのあたりですか？ ”二つに割れたお尻を一つにする”そんなイメージだと 上の方のこんもりお山をギュッとする感じですが 脚は動きにくくなりますよ ここにある大臀筋は主に脚を後ろに上げる筋…
バランスが取りやすくなった 反る動きで首や腰が痛くなかった ターンアウトがしやすくなった 無駄な力が抜けやすくなった♪ たくさん練習したり ストレッチや筋トレをがんばったわけじゃないのに ・・・なぜ！？ それは 自分の身体を骨で正しくイメージできる…
動きにくさや 痛みがあったりすると ”姿勢が悪いから”と考えがちですね 正しい姿勢や立ち方がわからなくて迷子になってる人が多いです でも AT Danceのレッスンでは”正しい姿勢”はお伝えしていません 身体は全員が違うから ”これが正しいです”と限定すること…
「何度やってもできなかった動きが・・できたんです！！」 先日レッスンを受けた方から メッセージいただきました できない＆苦手って思っていたことが気づいたらできてた！ これって嬉しいですよね 今までは気づかずに 股関節をロックするような立ち方をし…
「あの人みたいに踊りたい！」 「がんばってあの人みたいになりたい！」 でも がんばっても思うように動けない・・ ”あの人みたいにできない ダメな私” ・・・そんなことないです！！！ 身体は一人一人違います 骨格 筋力 体力 柔軟性 感性も違います 生きて…
プリエするときお尻が出ちゃう人！ 実は立っている時点で お尻が出ること決まっています 身体の流れがそっちに引っ張ってるのです プリエする前にあれこれがんばっていませんか？ アレクサンダーテクニークを使って どこもがんばっていない自然な立ち方から…
力を抜いて踊りたいけどつい力んでしまうたくさん練習しても思うように動けないどうがんばったらいいかわからない 身体の使い方で迷子になっているなら 骨で動きを考えてみませんか しっかり筋肉を使って もっと身体を感じて ちゃんと動かして これでは力は…
”シミー” 得意ですか？ 胸や肩、腰、膝などを細かく揺らす・震わせる動きは ベリーダンスでよく出てくるテクニックですが 苦手にしている人も多いですね どんな動きも柔らかく力を抜いて踊りたいですが 特にシミーは 力で動かしたら絶対できないやつ 動かそ…
ヒール履いて踊るとき 足元がグラグラしちゃう・・ 指の方にばかり体重がのって 足がつらくなる・・ そういうことありますよね 特に社交ダンスやアルゼンチンタンゴなど ハイヒールで踊るダンス そういうものだから仕方がない 練習して慣れるだけ そんなふう…
ダンスの苦手な動きをどう解決するか ターンのときの顔のつけ方 反る丸くなるボディの動き 肩を上げたくない 腕の使い方 固めずに無理のないターンアウト 「骨から学ぶダンスの動き」 4つのテーマで骨から学んだ4時間 ボディマッピングがアップデートされる…
ターンで顔をつけるのが上手くいかない 反るとき首や腰が痛い 肩がすぐ上がっちゃう つけ根が開かない ターンアウトができない それは 身体が硬いからとか苦手だからではなく 年齢のせいやセンスの問題でもなく 使っている身体の場所がズレているのかもしれ…
プリエするときお尻が出てしまう グランプリエでひざが中に入ってしまう パッセする足先がかま足になっちゃう アチチュードで骨盤が上がってしまう ひざが落ちてしまう 身体の向きと 顔と脚を出す方向 エポールマンつけるのって迷う 大人ダンサーの悩みは尽…
がんばってターンアウトしても それを保てない どうしたら保ったまま踊れる？ 大人バレエの人にはよくある悩みですね ターンアウトをしておこうとするあまり お尻や太ももに力が入ってしまうと 逆に脚が思うように動いてくれません ターンアウトを保つのは筋…
動きを直線的なものとして ”ターンアウトした脚をまっすぐ後ろへ” そう思うときっと窮屈なものになります 動きは流れ 動きはスパイラル 脚の動きはボディのスパイラルからつながって 全体が長くなり続けています 軸足側・出す脚の側それぞれに 3月30日の大阪…
パッセするとき 一緒に骨盤が上がって傾いたり グラグラ動いちゃったりすると 「骨盤を動かさない！」 注意されちゃいますよね パラレルだとそれほどでもないけど ターンアウトだと上がりやすいです さて 注意されたらどうしましょう！？ 動かないように止め…
「ちゃんとつけ根（股関節）から回して、つま先だけ開いてもダメ！」 ターンアウトで先生から注意されることといえば やっぱりこれですよね あなただって つま先だけじゃダメってわかっているし つけ根（股関節）で回そうとがんばっているはず だけど上手く…
踊っていて動きが硬くてカクカクしてる なんだかぎこちない そんなあなたは 動きを部分で考えていませんか？ 腕の動き 脚の動き 胴体の動き 上半身と下半身の動き バラバラに考えているから 動きがつながっていかずぎこちなくて硬い動きになります もしあな…
「横へのタンデュから戻すときに かかとから戻ってきて膝がゆるんでしまう生徒がいます。 内転筋使うことが大事だと思うんですけど・・・」 こんな質問がありました タンデュはバレエの基本的な動きですね ”内転筋使って閉じる（集める）”って たしかによく…
つい力でがんばっちゃう！ その無意識のクセを見直してもっと動きやすい身体に♪ 余分な力を抜いて踊れる アレクサンダー・テクニークWS☆ 3月は大阪で開催します がんばっても上手く踊れないのは 大人からダンスを始めたから・・ 私は身体が硬いから・・ 練習…
床に座っての長座や開脚での前屈 どうやってもできるようにならない！ 先日こんな記事を書きました 「座ってやる動きは 立っているときから始まっている」 今日はその続き 無理なく効果的な練習方法をお伝えしますね☆ 座ってのエクササイズで大事なのは骨盤…
