おはようございます(^^)大暑ですよ☀️水分＆塩分をしっかり摂って、ほどよいペースで過ごしましょう。 自分の身体が本当に快適でいるか、冷え過ぎも負担です。 ていうか、寒暖差ね。いつも言うけど、涼しいより 「暑くない」程度が身体には優しいです(^^)b 今…

おはようございます(^^) 朝のストレッチしてると、左右が違う時は胴体のどちらかを縮めてるのがわかります。 頭と坐骨を二等辺三角形に戻すと動きやすい。 やることよりもまず自分のあり方。 頭と脊椎が私の本体。楽に長くしなやかに☆ さて、今日明日は実家…

「レッスンであなたは何を教えているの？」 アレクサンダー・テクニーク教師養成コースの 最初の頃に こんな質問がありました。 「何も教えていない」 いろんな答えの中にこれがあったのです。 「一緒に学んでいる」 これもありました。 双方向の関係という…

おはようございます(^^) 梅雨っぽい日々。 いつもなら「早く明けてよ」って思うけど 入りが遅くて実感薄いから、 逆にもうすぐ世間は夏休みということにびっくり。 30度以下だとあまり汗かかないのに湿度高くて、意外と熱中症の危険。 夕食後に体温上がって…

おはようございます(^^) 少し雲があると楽ですね。 ついに肌掛け布団終了。 やっぱり夏はタオルケット。 少しずつ身軽になっていきます♪ エアコンは明け方目が覚めたら送風入れます。 でも気づいたら風を避けて寝てた(笑) 冷やしすぎないように身体が選んで…

おはようございます(^^) 全国的に熱暑ですね。 でも天気の急変にはご注意を！ 最近は早朝に目が覚めて弱めに送風入れるようになりました。 シャワーで汗を流してスッキリスタート☆ 昼間はエアコン自動運転＋5度から始めて暑くない程度に。 刺激はほどほどで…

「自分の脳が自分に制限をかけていた」 （K.T.さん フラメンコ） 素敵な気づきですね〜！ 今日は＜余分な力を抜いて踊る＞ アレクサンダー・テクニークのWSでした ご参加いただいた皆さん ありがとうございました なかなかシャッターきれず 微妙な写真になっ…

「あぁ・・自分が身体に戻ってきた感じです。 今まで居なくなってました。」 毎日があれこれ忙しくて水曜日は疲れていると 落ち着かない様子で 早口で喋り始めた生徒さん 本当はマッピングのクラスなのだけど 少し時間をとってハンズオンをしてみました （ア…

失敗したらどうしよう できなかったら嫌だな できないところを見られるのは恥ずかしい 誰もが思うことです 私もかな〜り思ってましたよ 「石橋を叩いて壊す」タイプでしたから でも アレクサンダー・テクニークを学ぶうち それはただの”経験”だって気づきま…

おはようございます(^^) 少しずつ梅雨に向かってますね。 蒸し暑いような、でも涼しいような曖昧な季節。 私は早めに冷やしてしまい寝冷えみたいな感じ。 今週はいつもより暖かめで過ごしてます。冷房もまだ寒いし。 皆さんも身体の声を聴きながらお過ごしく…

先日エアコンを買い替えて 業者さんが設置に来てくれました その方のバランス感覚と全体の使い方が素晴らしくて！ 脚立に上がって元のエアコンを外し、それを持って下りる そして新しいのを持って脚立を上がり設置します エアコンはそこそこ大きくて重いし、…

おはようございます(^^) GW終わって再スタート。 雨だけど、気持ちを切り替えるにはいいよね。仕事しましょう！ 涼しいような、でも蒸し暑いような、服装迷いますね。 調整しやすいように重ねておきます。 毎日「今日はどうかな？」、 身体とも相談しながら…

私は文字を書くときのペンの持ち方にクセがあります 子供の頃からずっとこういう書き方 紙は自分の正面にあって 腕は横からで肘が机の上 文字は自分が読める方向に書いているけど 身体は左に傾いて横から覗き込むような感じ 今はペンで書くことが減ったけど …

バランスが不安定なときによく 「しっかり床を押して立って」 そう言われたりするのだけど 重力があるから すでに自分の重さで床を押しています ただ 重さだけを感じていたら落ちてしまうので 床からの 上向きのサポートを一緒に思い出します 上と下が一緒に…

先週から股関節が痛くなりやすかったのです そういうときこそ”楽な首”なんだけど 少々ストレスフルだったので視点を変えて お風呂の中でぼーっとしながらアゴをゆるめたら 出る頃には股関節が安定していました まったく身体のつながりというのは面白いよねぇ…

スマホを打っている右手の手首と 自分の首が連動していて面白い 手首がキュッとなっているときは 首の後ろもキュッとしているけど 首の後ろが長くなっていくと 手首もゆるんで長くなって キュッと持ち上げていた手が下りていきました 首を縮めたりゆるめたり…

ずっと右が特に前に落ちてました どうしてもそこに落ちていきたくなってた でも最近 肩が前に落ちるのが減ってきました それはね・・・ 眼の使い方の習慣が少し変わってきたから ずっと右眼が優位でした 手の右利きとかと同じで 目にも左右差があります 私は…

「頭が落ちる必要がない」 「脚を突っ張る必要がない」 「肩が上がる必要がない」 楽な首とふわっと高い頭 そして背面が長く広く 腕が前につながっていたとき 生徒さんが気になっていたことはどれも 起きる必要がなくなっていました(^^) 昨日はアレクサンダ…

教えるときに あれこれとアドバイスをしたくなりますよね もっとこうしたらいいんじゃないか その考えは こう変えたらきっと良くなるよ！教える側は良かれと思っていても 想いが伝わるどころか 相手は自分を閉ざしてしまうこともありますたくさんのアドバイ…

おはようございます(^^) 今朝はちょっと暑いと思って目が覚めた。 もう冬のパジャマは終わりね。 寝不足で頭と目が・・と思うも、 今の自分に戻ると身体も落ち着いて頭もスッキリしてきます。 同じように画面を見ても、 緊張させる使い方をやめると穏やかな…

お昼のおはようございます(^^) 桜に待ったをかけるヒンヤリな空気だけど、 寒さがあってこその暖かさ。 キュッと上がってきそうな肩甲骨に、 背中にいていいよ～と伝えて 本来の長い首と背中で穏やかに。 わが家は明日がお墓参り。 皆さま、良い週末を(^^) …

おはようございます(^^) このところ腕の観察がマイブームです。 以前とても腕の使い方が美しいアレクの先生がいたのだけど、 そういうことか！ってやっと腑に落ちました。 このあたりも含めて 来週の腕のワークショップでお伝えしたいですね 自分の成長を感…

お昼のおはようございます(^^) 気圧急降下中！ ゆっくりと呼吸して地に足つけて 落ち着いて動きましょう。 この数日は肩甲骨と対話しながら過ごしています。 右眼が見に行く習慣から右の肩甲骨を引っ張ってたなと。 両方で見るって大事。 2つあるんだものね(…

おはようございます(^^) 毎朝、やることではなく"ここにいる自分"からスタートすることを心がける日々。 トミーの感触が薄まる前に定着したいなあ。 さて明日の午後のクラスは脚の動きと骨盤のつながりを探究します。 祝日なのでお時間あったらいかがですか(…

「自分は力が入っていたことに気づきました。」 今日はZENPLACEでのスパイラル・コンディショニングでした 素敵な気づきが嬉しい 抜けたからこそ 力が入っていたことに気づけます 終わった今の身体は 「ふわっと広がってる感じ」 だそうです ご参加ありがと…

久しぶりのトミー・トンプソンさん来日 本当に会えて嬉しかった トミーさんからの今回の学びその1は コンパッション＝共にいること 相手とともにだけでなく 今ここにいる自分とも一緒に そして ただ相手を受け取ること ジャッジなく ただ受け取る そうするこ…

おはようございます(^^) 昨日は久しぶりにトミーさんのレッスンを全身で味わう。 朝起きてスマホを見ながら 記事に飛び込んでいかずに 今の自分で受け取ることを何度も思い出しています。 過去の体験は資料として役立つけど これから何か体験するのは今の自…

おはようございます(^^) 今日は気圧の変化に注意ですね。 クラっときたら頭を低く、 できるなら少し横になって身体の高さに下げるといいです。 動きながら巡りを保つこともお勧め。 あとは周りを自覚をもって見ること。 見ている自分が安定します。 今日も笑…

おはようございます(^^) 春はもうすぐね～な気持ちいい陽射し☀ いろいろやることはあるけど ほんの少し頭の中のスピードをゆるめてみると 身体も落ち着きますね。 考える言葉のスピードを落とすだけ。 文字を読む速さも。 自分で追い立てなくていい(^^)b 今…

おはようございます(^^) 屋根の上に雪が残って寒い朝。 この寒さがあるから春が楽しみになります。 少しの陽射しで一気に暖かさが増すのもこの季節。 その変化を受け取れるゆとりを持ちたいですね。 自分の身体の小さな変化 自分の四季にも耳を傾けて 今日も…