力が抜ける!思うように身体が動く! <踊る身体の骨&コツ>

AT Dance さちこのアレクサンダー・テクニーク&マッピングレッスン

気づきと観察

やることに必死で身体を忘れてない?

「あぁ・・自分が身体に戻ってきた感じです。 今まで居なくなってました。」 毎日があれこれ忙しくて水曜日は疲れていると 落ち着かない様子で 早口で喋り始めた生徒さん 本当はマッピングのクラスなのだけど 少し時間をとってハンズオンをしてみました (ア…

やってみないと何もわからない

失敗したらどうしよう できなかったら嫌だな できないところを見られるのは恥ずかしい 誰もが思うことです 私もかな〜り思ってましたよ 「石橋を叩いて壊す」タイプでしたから でも アレクサンダー・テクニークを学ぶうち それはただの”経験”だって気づきま…

冷やしすぎにご注意を

おはようございます(^^) 少しずつ梅雨に向かってますね。 蒸し暑いような、でも涼しいような曖昧な季節。 私は早めに冷やしてしまい寝冷えみたいな感じ。 今週はいつもより暖かめで過ごしてます。冷房もまだ寒いし。 皆さんも身体の声を聴きながらお過ごしく…

下があるから上があって バランスが保てる

先日エアコンを買い替えて 業者さんが設置に来てくれました その方のバランス感覚と全体の使い方が素晴らしくて! 脚立に上がって元のエアコンを外し、それを持って下りる そして新しいのを持って脚立を上がり設置します エアコンはそこそこ大きくて重いし、…

今日の自分と相談しながら

おはようございます(^^) GW終わって再スタート。 雨だけど、気持ちを切り替えるにはいいよね。仕事しましょう! 涼しいような、でも蒸し暑いような、服装迷いますね。 調整しやすいように重ねておきます。 毎日「今日はどうかな?」、 身体とも相談しながら…

ペンを持つクセと 腕の緊張

私は文字を書くときのペンの持ち方にクセがあります 子供の頃からずっとこういう書き方 紙は自分の正面にあって 腕は横からで肘が机の上 文字は自分が読める方向に書いているけど 身体は左に傾いて横から覗き込むような感じ 今はペンで書くことが減ったけど …

床を押して立つ・・のはやめてみよう

バランスが不安定なときによく 「しっかり床を押して立って」 そう言われたりするのだけど 重力があるから すでに自分の重さで床を押しています ただ 重さだけを感じていたら落ちてしまうので 床からの 上向きのサポートを一緒に思い出します 上と下が一緒に…

全体はつながっています

先週から股関節が痛くなりやすかったのです そういうときこそ”楽な首”なんだけど 少々ストレスフルだったので視点を変えて お風呂の中でぼーっとしながらアゴをゆるめたら 出る頃には股関節が安定していました まったく身体のつながりというのは面白いよねぇ…

手首の緊張は 首から始まる

スマホを打っている右手の手首と 自分の首が連動していて面白い 手首がキュッとなっているときは 首の後ろもキュッとしているけど 首の後ろが長くなっていくと 手首もゆるんで長くなって キュッと持ち上げていた手が下りていきました 首を縮めたりゆるめたり…

前肩が直ってきたのは 目の使い方!?

ずっと右が特に前に落ちてました どうしてもそこに落ちていきたくなってた でも最近 肩が前に落ちるのが減ってきました それはね・・・ 眼の使い方の習慣が少し変わってきたから ずっと右眼が優位でした 手の右利きとかと同じで 目にも左右差があります 私は…

肩が上がる必要がなかった!

「頭が落ちる必要がない」 「脚を突っ張る必要がない」 「肩が上がる必要がない」 楽な首とふわっと高い頭 そして背面が長く広く 腕が前につながっていたとき 生徒さんが気になっていたことはどれも 起きる必要がなくなっていました(^^) 昨日はアレクサンダ…

アドバイスを超えた共感力

教えるときに あれこれとアドバイスをしたくなりますよね もっとこうしたらいいんじゃないか その考えは こう変えたらきっと良くなるよ!教える側は良かれと思っていても 想いが伝わるどころか 相手は自分を閉ざしてしまうこともありますたくさんのアドバイ…

いつも自分に戻ることから

おはようございます(^^) 今朝はちょっと暑いと思って目が覚めた。 もう冬のパジャマは終わりね。 寝不足で頭と目が・・と思うも、 今の自分に戻ると身体も落ち着いて頭もスッキリしてきます。 同じように画面を見ても、 緊張させる使い方をやめると穏やかな…

寒さがあってこそ暖かさを感じます

お昼のおはようございます(^^) 桜に待ったをかけるヒンヤリな空気だけど、 寒さがあってこその暖かさ。 キュッと上がってきそうな肩甲骨に、 背中にいていいよ~と伝えて 本来の長い首と背中で穏やかに。 わが家は明日がお墓参り。 皆さま、良い週末を(^^) …

過去の学びが今芽吹く

おはようございます(^^) このところ腕の観察がマイブームです。 以前とても腕の使い方が美しいアレクの先生がいたのだけど、 そういうことか!ってやっと腑に落ちました。 このあたりも含めて 来週の腕のワークショップでお伝えしたいですね 自分の成長を感…

目と肩甲骨もつながってる

お昼のおはようございます(^^) 気圧急降下中! ゆっくりと呼吸して地に足つけて 落ち着いて動きましょう。 この数日は肩甲骨と対話しながら過ごしています。 右眼が見に行く習慣から右の肩甲骨を引っ張ってたなと。 両方で見るって大事。 2つあるんだものね(…

ここにいる自分からスタートする

おはようございます(^^) 毎朝、やることではなく"ここにいる自分"からスタートすることを心がける日々。 トミーの感触が薄まる前に定着したいなあ。 さて明日の午後のクラスは脚の動きと骨盤のつながりを探究します。 祝日なのでお時間あったらいかがですか(…

力が抜けるエクササイズ

「自分は力が入っていたことに気づきました。」 今日はZENPLACEでのスパイラル・コンディショニングでした 素敵な気づきが嬉しい 抜けたからこそ 力が入っていたことに気づけます 終わった今の身体は 「ふわっと広がってる感じ」 だそうです ご参加ありがと…

トミーさんからの深い学び

久しぶりのトミー・トンプソンさん来日 本当に会えて嬉しかった トミーさんからの今回の学びその1は コンパッション=共にいること 相手とともにだけでなく 今ここにいる自分とも一緒に そして ただ相手を受け取ること ジャッジなく ただ受け取る そうするこ…

過去の自分ではなく 今の自分で体験する

おはようございます(^^) 昨日は久しぶりにトミーさんのレッスンを全身で味わう。 朝起きてスマホを見ながら 記事に飛び込んでいかずに 今の自分で受け取ることを何度も思い出しています。 過去の体験は資料として役立つけど これから何か体験するのは今の自…

気圧の変化にご注意を

おはようございます(^^) 今日は気圧の変化に注意ですね。 クラっときたら頭を低く、 できるなら少し横になって身体の高さに下げるといいです。 動きながら巡りを保つこともお勧め。 あとは周りを自覚をもって見ること。 見ている自分が安定します。 今日も笑…

考えるスピードを落としてみる

おはようございます(^^) 春はもうすぐね~な気持ちいい陽射し☀ いろいろやることはあるけど ほんの少し頭の中のスピードをゆるめてみると 身体も落ち着きますね。 考える言葉のスピードを落とすだけ。 文字を読む速さも。 自分で追い立てなくていい(^^)b 今…

小さな変化に気づく

おはようございます(^^) 屋根の上に雪が残って寒い朝。 この寒さがあるから春が楽しみになります。 少しの陽射しで一気に暖かさが増すのもこの季節。 その変化を受け取れるゆとりを持ちたいですね。 自分の身体の小さな変化 自分の四季にも耳を傾けて 今日も…

献血行きました

おはようございます(^^) 今日もひんやりな朝ですが 冷たい空気もシャキッとなります。 冷たさを知るから暖かさが味わえる、 両方あるから大切さがわかり、彩り豊かな人生に。 昨日は400献血へ。 不足してますメール来たのでね。 特典で醤油Get。買わずに済ん…

寒暖差には気をつけて

おはようございます(^^) 昨夜まで3日連続で夜も暖房つけずに過ごせたけど、そっちがイレギュラー。 今日からまた普通の2月モード。 パソコンが冷たいわ~! 指出し手袋していつも使います 寒暖差には服装を工夫してね。 あったか靴下は良いです 空はどんより…

周りにあるものを見る

おはようございます(^^)もはや春を越えてますね。 昨夜も暖房入れなかったし。 急に暑いと頭がぼんやりしやすいので気をつけて。周りにあるものをしっかり見る、これ大事です。「見ている私」の存在が明確になることで、 地に足がつきます。 自分が広がりま…

私の記憶は視覚情報

おはようございます(^^) 今日も穏やかですね。 いろいろ飛んでるらしいですが・・ 私は流行にのらない体質のようで♪ 午後はダンスレッスン。 ビデオは撮りません。 忘れた振りを思い出しながら毎回新鮮な気持ちで受ける主義。 身体はけっこう覚えてます(^^)b…

スマホと手の方向性

午後のおはようございます(^^)一仕事終えて、投稿しようと開いたら QALの投稿山盛りでついつい見てしまい・・今日いかれる方、全身で楽しんでください。 これを打ちながら、右手の方向性から腕がインスパイラル優位になりやすいなと。 (今は人差し指で打っ…

身体も心もふんわりと

おはようございます(^^)陽射しが暖かいですね。 春を先取りしてる気分♪ 少し暖かいだけで身体も緊張がゆるみますね。蕾が開くようにふんわりと、身体も広がっていきたいものです。 気持ちも穏やかになります。身体と心は表裏一体。 今日も笑顔で、キラメキま…

刺激に慣れすぎない

おはようございます(^^)寒さにもすっかり慣れたせいか 今日はあまり寒くないですね。 最初は強い刺激も身体は慣れます。 良くも悪くも。 身体に馴染むのは良いけど 鈍感になるのは危険なことも。 特に痛みには敏感でいたいですね。 感覚は自分を守ってくれま…