あなたがダンスの先生なら レッスン中ずっと生徒さんの動きを観察していて ”ここは直した方がいいかな” ”今日は力が入ってるみたいね” いろんなことに気づいていると思います では ご自身のことについてはどうでしょう 生徒さんを見ているとき 何かアドバイ…

「スウェイバックの人はボディマッピングが無い」 先月からの＜踊る身体の骨＆コツレッスン＞に施術家の人が来ています 今月はテーマが脊椎ということで 姿勢の話になったのですが 背中が落ちた いわゆるスウェイバックの人は ボディマッピングがないと言う…

「速い動きをするとき 腕を縮めていました」 先週やった腕の学びからの気づきについて こんなシェアがありました わかりますよ〜 速い動きのときはコンパクトにまとまりたくなるものです キュッと小さい方が動きの軌道が短いですからね 背の高い方である私は…

終わっちゃった〜 日曜日はダンススタジオの発表会でした 実のところ 前日の大雨から頭痛がひどくて 首の緊張が強くなっていました そうすると股関節も痛みが強くなってくるのです でもね アレクサンダー・テクニークのおかげで 本番は股関節の痛みも気にな…

「ダンスの先生からあれこれ注意されたこと どう気をつけてもやっぱり注意されて もういいや！って気をつけるのやめたら ”それでいいのよ！”って言われたことあります。 え・・じゃあ今までのは何！？って思ったけど そういうことなんですよね。」 はい、そ…

おはようございます(^^) このところやけに首から肩甲骨周りが緊張方向にいきやすいと思ってたのだけど、 最近朝のストレッチの途中でやってた背筋トレの時の、 腕の方向がそうなってたよ 今朝は流れを変えたら楽になりました。 流れに沿えば身体は動きやすい…

おはようございます(^^) 今週はレッスンがいっぱいできて楽しい♪ 皆さんそれぞれに自分の可能性を再発見して、ふんわりな自分を楽しんでくれてる 「恥ずかしがりで見られないように縮めてたけど、外を見ると自分が広がる♪」 使い方一つで世界が変わりますね…

「骨はこんなにきれいなのに・・ ちゃんと使ってあげてなくて ごめんねって・・」 今日から始まった身体の学びのクラス 自分の身体がわかると もっと大事に使ってあげたくなりますよね 今まで自分にかけていたダメ出しの言葉が 呪いのように自分に制限をかけ…

おはようございます(^^) 水曜日に足の探究してから、立っている足にいろいろ気づきがあります。 まだまだ気づかないこと本当にいっぱいあって、 だから身体の学びへの興味は尽きることがありません。 足が一番下でやってくれてる全体のバランスは素晴らしい…

ZEN PLACEでの特別クラスでもやっている スパイラル・コンディショニング終わってからの気づきを伺うと「余分な力が抜けてる・・♪」 「なんか全体が一つになって 自分の身体がここにあるっていう感じがします」クラスが始まるときと終わったとき 皆さんの雰…

「自分の身体をわかっているようで勘違いしていることに気づきました。 上半身・腰・下半身と考えていたので概念が変わりました。」 （Y.T.さん リンディホップ、バレエ） 自分の身体なのに 意外と知らなかった 勘違いして無理な使い方をしていた この気づき…

お盆のワークショップ その2 今日は 『アレクサンダー・テクニーク de 体幹を上手に使ってブレない軸』前半はコアトレをいろいろやりました 頭と坐骨が離れていることを思い続けていると がんばらなくても必要な力が使えるし 自分がどこでがんばってしまうか…

「3時間あっという間だったし、マッサージとかよりもずっと身体が楽にほぐれています。」 8月10日は 久しぶりに横浜でワークショップでした 『余分な力を抜いて踊るための アレクサンダー・テクニーク』 ストレッチや体操したわけでもなく 無意識に縮めてい…

おはようございます(^^) 昨日はスケボー見てました。 今は何歳から出られるのか知らないけど、 こういう競技は若い子の怖い物知らずな度胸と、 経験による調整力が必要なのかな。 上位選手は下半身がバネのように柔軟でしたね。 それには楽な首が欠かせない…

力が入ってるのはわかってるけど どうやって抜いたらいいかわからない 踊る人たちの共通の悩みですよね そこを解決していけるのが アレクサンダー・テクニークなのですが レッスン中によく出る言葉があります 「なんか目線が下を向いちゃうんですけど・・」 …

「終わったときの感じが最初と違って軽くて 自分が力で固めていたんだなって気づきました。」 スパイラル・コンディショニングのクラスの後 こうした感想をいただきました リセットされて余分な力が抜けたからこそ 自分ががんばっていたことに気づきます 「…

おはようございます(^^)大暑ですよ☀️水分＆塩分をしっかり摂って、ほどよいペースで過ごしましょう。 自分の身体が本当に快適でいるか、冷え過ぎも負担です。 ていうか、寒暖差ね。いつも言うけど、涼しいより 「暑くない」程度が身体には優しいです(^^)b 今…

おはようございます(^^) 朝のストレッチしてると、左右が違う時は胴体のどちらかを縮めてるのがわかります。 頭と坐骨を二等辺三角形に戻すと動きやすい。 やることよりもまず自分のあり方。 頭と脊椎が私の本体。楽に長くしなやかに☆ さて、今日明日は実家…

「レッスンであなたは何を教えているの？」 アレクサンダー・テクニーク教師養成コースの 最初の頃に こんな質問がありました。 「何も教えていない」 いろんな答えの中にこれがあったのです。 「一緒に学んでいる」 これもありました。 双方向の関係という…

おはようございます(^^) 梅雨っぽい日々。 いつもなら「早く明けてよ」って思うけど 入りが遅くて実感薄いから、 逆にもうすぐ世間は夏休みということにびっくり。 30度以下だとあまり汗かかないのに湿度高くて、意外と熱中症の危険。 夕食後に体温上がって…

おはようございます(^^) 少し雲があると楽ですね。 ついに肌掛け布団終了。 やっぱり夏はタオルケット。 少しずつ身軽になっていきます♪ エアコンは明け方目が覚めたら送風入れます。 でも気づいたら風を避けて寝てた(笑) 冷やしすぎないように身体が選んで…

おはようございます(^^) 全国的に熱暑ですね。 でも天気の急変にはご注意を！ 最近は早朝に目が覚めて弱めに送風入れるようになりました。 シャワーで汗を流してスッキリスタート☆ 昼間はエアコン自動運転＋5度から始めて暑くない程度に。 刺激はほどほどで…

「自分の脳が自分に制限をかけていた」 （K.T.さん フラメンコ） 素敵な気づきですね〜！ 今日は＜余分な力を抜いて踊る＞ アレクサンダー・テクニークのWSでした ご参加いただいた皆さん ありがとうございました なかなかシャッターきれず 微妙な写真になっ…

「あぁ・・自分が身体に戻ってきた感じです。 今まで居なくなってました。」 毎日があれこれ忙しくて水曜日は疲れていると 落ち着かない様子で 早口で喋り始めた生徒さん 本当はマッピングのクラスなのだけど 少し時間をとってハンズオンをしてみました （ア…

失敗したらどうしよう できなかったら嫌だな できないところを見られるのは恥ずかしい 誰もが思うことです 私もかな〜り思ってましたよ 「石橋を叩いて壊す」タイプでしたから でも アレクサンダー・テクニークを学ぶうち それはただの”経験”だって気づきま…

おはようございます(^^) 少しずつ梅雨に向かってますね。 蒸し暑いような、でも涼しいような曖昧な季節。 私は早めに冷やしてしまい寝冷えみたいな感じ。 今週はいつもより暖かめで過ごしてます。冷房もまだ寒いし。 皆さんも身体の声を聴きながらお過ごしく…

先日エアコンを買い替えて 業者さんが設置に来てくれました その方のバランス感覚と全体の使い方が素晴らしくて！ 脚立に上がって元のエアコンを外し、それを持って下りる そして新しいのを持って脚立を上がり設置します エアコンはそこそこ大きくて重いし、…

おはようございます(^^) GW終わって再スタート。 雨だけど、気持ちを切り替えるにはいいよね。仕事しましょう！ 涼しいような、でも蒸し暑いような、服装迷いますね。 調整しやすいように重ねておきます。 毎日「今日はどうかな？」、 身体とも相談しながら…

私は文字を書くときのペンの持ち方にクセがあります 子供の頃からずっとこういう書き方 紙は自分の正面にあって 腕は横からで肘が机の上 文字は自分が読める方向に書いているけど 身体は左に傾いて横から覗き込むような感じ 今はペンで書くことが減ったけど …

バランスが不安定なときによく 「しっかり床を押して立って」 そう言われたりするのだけど 重力があるから すでに自分の重さで床を押しています ただ 重さだけを感じていたら落ちてしまうので 床からの 上向きのサポートを一緒に思い出します 上と下が一緒に…