力が抜ける!思うように身体が動く! <踊る身体の骨&コツ>

AT Dance さちこのアレクサンダー・テクニーク&マッピングレッスン

アラベスク・パンシェで気をつけたいこと

バレエで脚を後ろに上げるのはアラベスク そこから上体を倒していって さらに脚を上げていく アラベスク・パンシェ (パンシェ自体は逆もあるけど アラベスクの方が多いですね) きれいなラインで 脚を高く上げて さらにバランスも保つとなると それなりの柔…

予定は未定

おはようございます(^^)一週ずつズレた今週の予定だけど、 相手方が失念の気配。 予備の提案をしつつまったり待機です。 今日はついに20年使ったエアコンを交換します。まだ動いてるけど音うるさいし、 これから毎年の暑さを考えるとね。 お疲れさま、ありが…

痛みがあるときこそ全体を思い出す

おはようございます(^^)ちょっと今朝は股関節が不安定。だからといってそこにフォーカスすると縮みたくなるし 全体のバランスが崩れて、かえって良くないことに。 やっぱり楽な首とふわっと高い頭、 頭と坐骨が離れていながら膝の内側が前へ離れる。 アレク…

意図があってこそ身体は変わる

おはようございます(^^) 昨日は1ヶ月ぶりのダンスレッスン 超楽しかったけど身体がバリバリ 昨日かなりクールダウンして、 寝てる間も何度も目覚めて身体ゆるゆるしてたよ。 でも一番ゆるむのはただ思うこと、 ディレクションなのが興味深い。 アレクサンダ…

受け取り方は自分次第

おはようございます(^^) 雨も峠を越しましたね。 月曜日、新しい体験と出逢いに向かって また一週間を楽しみましょう☆ 起きていることをどう受け取るかは自分次第。 せっかくなら楽しんでいきたいですよね(^^)b 楽な首とふわっと高い頭で 今日も笑顔で、キラ…

末端から熱を逃がして快適に

おはようございます(^^) 夜もだいぶ暖かいですね。 昨日肌掛け布団に交換して、 まだ冷えるかな?とタオルケットを重ねたけど、 しっかり腕も脚も外に出てバンザイしてました(笑) 末端から熱を発散して、 お腹はちゃんと暖かくしといてね。 あとは楽しいこと…

寝てる間はコントロールできない

おはようございます(^^) 朝目覚めたとき、やたら頭を枕に押し付けていて めっちゃ首が痛くなってました 寝てる間に何をやってたんだ? そこはコントロールできないね。 おでこを指で押して、 抵抗しながら頭が前へ上へ、 坐骨と離れるとだいぶスッキリ♪ アレ…

肘から腕を使う その肘ってどこ?

肘から腕を使う 動かすこういう言い方はよくありますが その”肘”ってどこだと思って動いてます? 肘といったら 後ろに出ているあそこでしょ?そう思うのが普通ですよね 私もそう思ってやっていたのですが スパイラルを探究するうちに変わったのです ちょっと…

アレクよろず相談所

おはようございます(^^) 朝のまったりタイムに 「アレクって、総合診療とかよろず相談みたいなもんだな〜」 って頭に浮かんでたら、 昨日の生徒さんから 「いろいろあって話を聞いてほしかったので、ありがとう」と。 自分の中のごちゃごちゃを整理するお手…

不安定な足首 → ゆるめたら安定した♪

「足首が弱い。ゆるい感じで不安定なのが気になる。」 「ポワントが苦手。足元がぐらついて不安定だと怖い。」 違う方から似たような悩みが出ました 足は一番下で全体を支えている場所なので そこがゆるかったりグラグラして不安定だと ちょっとした揺れでも…

今日はオンラインの日

おはようございます(^^)今日は一日オンラインの日。 天気が悪いときにはありがたい。 (近所のスーパーくらいは出かけよう(笑) 遠く離れていても、オンラインでつながれるって素晴らしいよね。 顔を見て声を聞いて話してレッスンできる。 今日は何が起きるか…

足首って・・そうだったんだ!

「足首ってそうなんですか!?」 あたりまえのように一番下にあって あまりじっくり向き合うことがない足には ”そうだったの!?”が満載なんですよね〜☆ 曲げ伸ばしの場所 動きの方向 思っていたよりも上にあって いつもやっていたのは 無理な方向だった! …

今日は誕生日💝

おはようございます(^^)今日も清々しい晴天がお祝いしてくれてます 胡蝶さん、ほんの10日でもりもり咲いてます。 つぼみも6個、楽しみです♪ 午後は身体の学び、足がテーマ。 身体の一番下の本当の土台は、 全体の安定のためにたくさん動けるのです(^^)b 今日…

重心を考えるときも 大事なのは頭

「重心を後ろにのせておくように言われているけど 気づくと前のめりになってしまう」 今日のレッスンはそんな悩みから始まりました ”重心を後ろにのせておく” これ どんなイメージになるでしょうか ちなみに足は少し前後にずらして立っています てことは ”後…

ふわっと高い頭でね♪

おはようございます(^^) 清々しい初夏の晴れへ☀ この季節は潤いもあって、爽やかとはたしかに違うのよね。 やっぱり花と緑の季節だもの 美しい世界に自分を広げてのびのびと、 ふわっと高い頭でいると 気持ちもふわっと軽やかになりますよ(^^)b 今日も笑顔で…

存在から表れる音

『OPUS』 観に&聴きに行ってきました youtu.be 教授はいなくなっても 彼の音楽は残り受け継がれていきますね聴いていると いろいろな風景が思い浮かんだり ときには彼の言葉のように聴こえたり戦メリは 映画音楽というより 当時の若い日々を思い出している…

花も人間と同じね

おはようございます(^^) 今日の胡蝶さん。右下の蕾が開きそう。 その上の冬蕾は少し色が濃くてギュッとしたまま、 まだそれを手放せない人のよう。 緊張は巡りも悪くするから栄養も来にくい? 春からの蕾は最初から広がる育ち方。 どちらも人間と同じで愛お…

肩甲骨を下げるってどういうこと?

”肩を下げる”と同じように言われるのが ”肩甲骨を下げておく” でも 私のクラスではよくお伝えしてますが 肩甲骨を下げておくと腕の動きが不自由になります じゃあなんで「下げておいて」って言われるの? この”下げる”をどう解釈するかを考えてみましょう 肩…

相談は思考を整理するため

お昼のおはようございます(^^) 午前中はご近所さんとの茶話会☕ いろいろ相談できる人がいるってありがたいです 解決できなくても思考が整理されることが大切。 そこから「じゃあどうしたい?」が具体化されます。 アレクサンダー・テクニークもそんな感じよ…

今私の首はどのくらい楽かな?

おはようございます(^^) 今日のひざは90%の回復。 下り階段もOKだけど、この残り10%が一番大事。 悪化させるか回復を早めるかは自分の使い方次第。 痛みを我慢して動くのは悪策よ。 「今私の首はどのくらい楽?」 ミオさんが教えてくれた言葉はいつも役立っ…

動きたい気持ちのままに踊る♪

おはようございます(^^) このところダンスが足りないので、 昨日は録画してた舞台見ながら一緒に適当に踊ってたら めっちゃ楽しかった♪ ダンスは座って見てるより、 一緒に動いちゃう方が楽しいね〜 家だから踊り放題 気持ちのままに動くと痛くならない自然…

身体と動き つながってる?

​動きがつながっている=連動しているダンスでは欠かせませんね じゃないと 動きがギクシャクして見えます連動しているっていうのは 電車の先頭車両が動けば 次の車両も またその次の車両も 自然とついていくのと同じですブレーキがかかっていたら 強引に力…

ひざの不調が改善してきた♪

おはようございます(^^) この一週間は毎朝ひざと対話しながらのスタートです。 今朝は普通に抱えられるところまで戻りました。あと少しね。 先々週から地味に悪化して、実家の狭い階段でトドメ そこからこの一週間はできる限り階段を避けて(特に下り) 関節…

今日の自分と相談しながら

おはようございます(^^) GW終わって再スタート。 雨だけど、気持ちを切り替えるにはいいよね。仕事しましょう! 涼しいような、でも蒸し暑いような、服装迷いますね。 調整しやすいように重ねておきます。 毎日「今日はどうかな?」、 身体とも相談しながら…

しゃがめないのはアキレス腱のせい?

「足首が硬くてしゃがむのが苦手です」 これってアキレス腱が短いの? よく言われる理由はそうですが 必ずしもそうとは限りません ”腱”は 筋肉と骨をつなぐ部分で 伸縮性はあまりないです だから強い力が急にかかると切れます でもアキレス腱のストレッチっ…

連休最終日

おはようございます(^^) 世の中は連休最終日。 いろいろ忙しかった人もホッと一息してくださいね。 自営業は毎日が営業日であり休日でもあるので、 今日も粛々と必要なこととやりたいことをやっていきます。 やりたくないことも、やると決めたらやりたいこと…

暑熱順化してますか?

おはようございます(^^)今日も暑いですよ! 服装は軽めに、窓を開けて、 適時冷たいものも取りながら、 身体は暑さに慣らしていきましょう(^^)b もちろん私は裸足です(笑) 暑熱順化はこの時期にていねいにしておきたい。 さて、午後の予定がまたなくなったの…

カーブ&スパイラルで動きは大きく美しく💖

「(スパイラルの流れによって動きは) 大きく美しく変われる。自然な形(になる)。」 (H.N.さん ベリーダンス) 今日は『スパイラルで踊る』をテーマにした DSM(ダブルスパイラル・ムーヴメント)のワークショップでした ご参加いただいたお二人 いつも…

今日はフォースと共に✨

おはようございます(^^) お出かけ日和ですね~☀ 紫外線対策も忘れずに! この時期のお出かけは渋滞も込み。 どう過ごすかのプランも持って出かけましょ(^^)b 私はくるくるスパイラルな日。 まっすぐ短いより、くるくる長いと心身にゆとりができます♪ 5月4日…

痛みに自分を投げ出さない

おはようございます(^^) 夢の中で右手が痛いと思っていたら、 起きてもそうだった。 なんだろね~ 痛さに自分を投げ出さないで、 今ここにいる自分とていねいに出会い、 頭と脊椎と全体を思い出して過ごしましょう。 連休も後半です。どうぞ楽しんで 今日も…