ダブルスパイラル・DSM
開脚でのストレッチ 脚の方へがんばって手を伸ばしても つま先が遠い・・ それって硬いのではなく やりにくい方法でやろうとしてるだけかもよ 開脚していて脚が斜め前にあるのに 正面を向いたままでやるのは無理がありますよね！ 必死になっていると そうい…
スネークが横波なら ドルフィンは前後の縦波 イルカちゃんのようにスイスイ動きたいけど ただお辞儀する人になりがち 脊椎のカーブを活かした動きは まさに 「頭が動いて 全体がついてくる」 アレクサンダーテクニーク使うと よりしなやかになります 最初の…
「知り合いから ”姿勢がきれいになった”って言われました♪」 名古屋ワークショップ アレクサンダー・テクニーク（28日） ダブルスパイラル・ムーヴメント（29日） それぞれに じっくりと自分の身体と思考と向き合いながら 「私はこんな癖があったんだ」 「こ…
ボディを横方向にくねらせる動き スネーク ギクシャクしてうまくできないとき 使いたいのは脊椎の動き そのためには楽な首とふわっと高い頭 アレクサンダーテクニーク使いましょう 倒すようで転がっていて 縮めないで伸びてます 横方向の動きだけど ねじる動…
ターンアウトが開かない パッセのつま先がかま足になっちゃう プリエが硬いしお尻が出ちゃう ポーズを保つのがつらい 伸びやかさがないって言われる・・でも どうしたらいいかわからない！！ 思う動きができないのは ”身体の流れと合っていない” からですタ…
力を抜いて踊りたいけどつい力んでしまうたくさん練習しても思うように動けないどうがんばったらいいかわからない 身体の使い方で迷子になっているなら 骨で動きを考えてみませんか しっかり筋肉を使って もっと身体を感じて ちゃんと動かして これでは力は…
力で無理にがんばらなくていい！ 年齢や柔軟性なども関係なし！ 楽できれいで踊りやすい 身体と動きを見つけるレッスン 6月28・29日は名古屋にうかがいます ■28日 スパイラル・コンディショニング＆アレクサンダー・テクニーク まずスパイラル・コンディショ…
アン・オーからのアロンジェ ただ外に伸ばしても 思ったほど長くならないし広げようとするのもなんか違いますね首や腰に負担がきちゃうかも・・ アレクサンダー・テクニークを使って首が楽で全部が動ける私で腕は胸からつながるインのスパイラルは指先までど…
巻いてみると動きが変わる！ 3月30日の大阪DSM 「身体からつながる脚の動き」 来てくださった皆さん ありがとうございました 香田裕佳ダンススタジオ 裕佳さんもいつもありがとうございます 前半は頭・肋骨・骨盤が連動するカーブの動きカーブと脚との関係後…
腕の動きが硬いし 肩が上がってしまう もっと柔らかくて長い腕の使い方ができたら！そんなときは 腕だけでなく身体とのつながりで動きを考えてみましょう 腕が動くときは身体も動くし 身体が動くとき その波動が腕に伝わります そして その流れはまっすぐ直…
プリエするときお尻が出てしまう グランプリエでひざが中に入ってしまう パッセする足先がかま足になっちゃう アチチュードで骨盤が上がってしまう ひざが落ちてしまう 身体の向きと 顔と脚を出す方向 エポールマンつけるのって迷う 大人ダンサーの悩みは尽…
がんばってターンアウトしても それを保てない どうしたら保ったまま踊れる？ 大人バレエの人にはよくある悩みですね ターンアウトをしておこうとするあまり お尻や太ももに力が入ってしまうと 逆に脚が思うように動いてくれません ターンアウトを保つのは筋…
動きを直線的なものとして ”ターンアウトした脚をまっすぐ後ろへ” そう思うときっと窮屈なものになります 動きは流れ 動きはスパイラル 脚の動きはボディのスパイラルからつながって 全体が長くなり続けています 軸足側・出す脚の側それぞれに 3月30日の大阪…
正しい位置、正しいポジション その”決まった正しさ”を探しながら うまくいかなくて苦労している人 きっとたくさんいますよね ”正しい”という言葉自体が限定的で 許容範囲が狭いのに 身体は一人一人全員が違います だから 位置やポジションではなく ”全体の…
「ちゃんとつけ根（股関節）から回して、つま先だけ開いてもダメ！」 ターンアウトで先生から注意されることといえば やっぱりこれですよね あなただって つま先だけじゃダメってわかっているし つけ根（股関節）で回そうとがんばっているはず だけど上手く…
3月の大阪アレクサンダー・テクニークWS29日の方は満席となりました！ 30日の「身体と脚の動きがつながる DSM」は2月28日まで早割受付中です☆力でがんばってしまう動きが硬くてぎこちない踊りがぶつ切れになってしまうそんな人にDSMは絶対お勧めなのです（DS…
踊っていて動きが硬くてカクカクしてる なんだかぎこちない そんなあなたは 動きを部分で考えていませんか？ 腕の動き 脚の動き 胴体の動き 上半身と下半身の動き バラバラに考えているから 動きがつながっていかずぎこちなくて硬い動きになります もしあな…
踊っていても腕や脚の動きがボディとつながらない 力が入って動きがギクシャクして見える もっとしなやかに流れのある動きで踊りたい！ そんなあなたにお勧め☆ DSM（ダブルスパイラル・ムーヴメント） アレクサンダー・テクニークをベースに 身体がもってい…
おはようございます(^^) 久しぶりに午前中のまったりを満喫中♪ 昨日のオンラインでのDSMで、腕と身体のつながりへの理解がさらに深まって、 これはどこかでリアル開催せねばとやる気モード。 手のひらの向きでつながり方が全然違うの、面白くてたまらん！ 教…
おはようございます(^^) 今日は包帯を巻く日(笑) 身体にあるつながりと動きの流れを視覚化しながら、肌で味わいつつ動いて実感します。 いつも楽しい学びです。 特に脚はこの流れがとても大切。 私の股関節にもかなり役立っています。 DSM、あなたも学びに来…
座って脚を組むとき 腰が落ちてしまったり 股関節が窮屈になってしまう だって私は股関節が硬いから・・ そう思っているかもしれないけど それって本当に？ この投稿をInstagramで見る AT Dance さちこ(@atdance_body)がシェアした投稿 膝を引き寄せようとし…
”アンデオールってそういう感じ！？” 包帯巻いて動きをサポートしながら脚を動かすと 皆さんそれぞれに驚きの表情で 今までにない動きの感覚を楽しんでいました 今日はテーマWS 「股関節のしくみとターンアウト 脚全体のアンデオール」 ターンアウトって何？…
春から日舞の方とときどきレッスンをしています 膝を曲げてやや腰を落とした体勢で 足を運ぶときは やや内に入る使い方です いわゆる”内股”ですね 膝を曲げるとき つまりプリエするときは バレエでもフラやベリーダンスなどでも 多くの人が上体を立てておこ…
ZEN PLACEでの特別クラスでもやっている スパイラル・コンディショニング終わってからの気づきを伺うと「余分な力が抜けてる・・♪」 「なんか全体が一つになって 自分の身体がここにあるっていう感じがします」クラスが始まるときと終わったとき 皆さんの雰…
6月8日 15：45〜17：00は ZEN PLACEでのスパイラル・コンディショニング いつもはオンラインですが こちらではリアル対面で しかも75分のフルバージョン 立って〜座って〜ライダウン 最後はまた立って 全体をふんわりスッキリとリセット Non Doing プライマ…
肘から腕を使う 動かすこういう言い方はよくありますが その”肘”ってどこだと思って動いてます？ 肘といったら 後ろに出ているあそこでしょ？そう思うのが普通ですよね 私もそう思ってやっていたのですが スパイラルを探究するうちに変わったのです ちょっと…
「（スパイラルの流れによって動きは） 大きく美しく変われる。自然な形（になる）。」 （H.N.さん ベリーダンス） 今日は『スパイラルで踊る』をテーマにした DSM（ダブルスパイラル・ムーヴメント）のワークショップでした ご参加いただいたお二人 いつも…
私は文字を書くときのペンの持ち方にクセがあります 子供の頃からずっとこういう書き方 紙は自分の正面にあって 腕は横からで肘が机の上 文字は自分が読める方向に書いているけど 身体は左に傾いて横から覗き込むような感じ 今はペンで書くことが減ったけど …
若い頃 私は自分の脚の太さが嫌いでした 特にひざの上のぽっこりとした筋肉（と脂肪！） 脚がきれいだな〜と思う女の子にはないもの しかも私はスポーツウーマンじゃないので（ていうか苦手） 鍛えた脚ってわけじゃなくなんですよ でも今はぽっこりしないん…
バレエの基本は脚全体のアンデオールですよね 股関節でのターンアウトだけでなく つま先までの全体の使い方が外旋なのだけど どう外旋しているかって考えたことあります？ 私は ただの外旋（外回し）ではなく アウトスパイラルがいいと思うのです ん・・それ…
