もっと腕や脚が長かったら・・！
最近の若い皆さんは長い腕や脚をお持ちですが
昭和生まれの大人ダンサーな私たちは・・ね(^^;
長さは変わらないけど
せめて「長く見せる」ように
使い方を工夫したいですよね
こんにちは
あなたの動きの可能性をひらく
踊るアレクサンダー・テクニーク教師
ダンス・キラメキストのさちこです
腕や脚を長く見えるように使うために
大事なポイントは2つ
●腕や脚はどこから始まっているか
正しいマッピングをもつ
つけ根というのは 軸とつながる場所
腕なら肩ではなく 鎖骨の内側
脚は パンツの線のあたりではなく
股関節はもう少し上にあるし
軸とつながっているのは 仙腸関節です
そこから先端までが腕や脚の長さ
始まりが違うと 長さが変わるだけでなく
動きやすさもアップします！
●スパイラルのつながりで動く
まっすぐ伸ばそうとしないで
スパイラルを使うと もっと長くなります
＝＝ちょっと実験です＝＝
手を肩のところから すっとまっすぐ
遠くに伸ばします
一度戻してから
今度は少しだけねじりを加えながら
前に遠くに伸ばします
どんな違いを感じますか？
まっすぐの方は 少し突っ張った感じや
腕に力が入る感じがしませんか
スパイラルのねじる動きを入れると
動きも ”すっ”じゃなくて”にゅ〜”
にゅ〜って感じしません(笑)
指先は突っ張り感なく遠くへと
伸びていったのではと思います
脚も同じです
まっすぐ伸ばしていくのと
少し外にねじるように出すのでは
伸び具合が違うでしょ(^^)b
バレエでもアンデオールしますよね
さっきの写真にスパイラルを描くと
こんな感じ
まぁちょっとわかりにくいけど(^^;
右腕は外向きのスパイラル
左腕は（描いてないけど）内向きのスパイラル
腕や脚だけでなく 胴体も全部
スパイラルでつながっているでしょ
身体ってそういうものなのです
スパイラルのつながりを活かすには
もちろん「きらめく☆」
アレクサンダー・テクニーク使って
楽な首とフワッと自由で高い頭を思い出します
そうすると 首から背中の力みが減って
肩甲骨が自由になります
↑
これ 腕が長くなるために必須！！
背面が長く広くなると 腰が楽になって
骨盤が自由になります
↑
これも 脚が長くなるために必須！
骨盤（寛骨）は脚ですから
あとは ちゃんとした”つけ根”の場所から
にゅ〜っと長くなっていくなら
あなたの腕や脚も もっときれいに見えます
長くなると 少し細く見えますしね♪
腕や脚を長くみえるように使うには
「きらめく」とスパイラルがポイント☆
どんなふうにスパイラルはつながってるの？
そこんとこは ご自分の身体で
スパイラル体験しにいらしてください
巻いてみると めっちゃよくわかります♪
身体のつながりから動きを良くする
7月15日（月・祝） 13：20〜17：40
新宿マイスタジオ
（これは札幌WSのとき）
