プリエするとき 動きが硬い
太ももに力が入ってしまう
そんなときにチェックしたいこと
まず大事なのがこの2つ
・上体をまっすぐに起こしていませんか
・お尻に力が入っていませんか
プリエはバレエ用語ですが
ひざを曲げる動きのことですね
ひざを曲げる動きは どんなダンスでも大事だし
日常でも座るとき 階段の上り下りなど
ひざを曲げる動きはたくさんあります
（ひざが曲がらないと困りますよね！）
立っているとき
ひざだけ曲げることはできますか？
無理ですよね〜(笑)
必ず股関節や足首が一緒に曲がります
膝関節は 大腿骨と脛骨が出会う場所ですが
それぞれの両端は股関節と足首ですからね(^^)b
太ももに力が入るときは
股関節が十分に曲がっていません
たくさん曲がる必要はないけど
足りないのですよ
その理由が最初に挙げた2つのこと
どちらも良さげだけど
実はプリエを邪魔しています
上体を起こしすぎているとき
まっすぐな姿勢を保ちたいと思っていると
たいてい起こし過ぎになります
上体をまっすぐに起こしていると
バランス的に後ろに倒れやすくなります
それって危ないでしょ！
倒れたら困るので筋肉が支えています
太ももの筋肉（大腿直筋）はあなたを守るために
がんばって支えています
力が入るのは必要だからなのです
もう一つ お尻を締めておこうとして
ギュッと力が入っていると
やっぱり股関節の動きにブレーキがかかります
お尻の筋肉（大臀筋）は股関節を伸ばすのがお仕事
やりたいこととは逆ですからね！
プリエを柔らかくスムースにするには
股関節も動けるかがポイント
そのためには 上体は起こしすぎることなく
ほんの少し前に傾けてもいいのよ〜
ちょっと背中が丸くてもいいのよ〜と思って
お尻も楽なところでどうぞ(^^)b
良いと思ってやっているはずが
意外なところで動きのブレーキに！？
そういうこと たくさんあるものです
それが気づかない力みになって動きを硬くします
自分の中にある骨の身体をわかっておくと
身体に合わない使い方をしなくて済みます
骨で動きを考えて 骨で踊りましょう☆
4月のテーマは＜ひざを曲げる動き＞
あなたが思っているひざは 本当に膝？
■踊る身体の骨＆コツレッスン
4月16日（火）19：30〜22：00 zoom
4月17日（水）14：15〜16：45 新宿
受講料：8,500円
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HP：AT Dance 〜踊る身体のコツを知る！
