先週後半から右ひざに違和感あって
昨日は少し張って痛くなっていました
こういうとき 痛みへの不安で自分を固めたり
どう動いたらってを考えるのを手放して
頭と脊椎のシステムを思い出して
背面がほどけて長くなっていくと
何もしてなくても痛みが和らいで動きやすくなります
全体の協調を取り戻すことが最初のステップ
プラスで必要なケアをしていきます
張ってるっていうのは 少し炎症がおきて
いわゆる「水がたまる」ような状態だからですが
ひざの曲げ伸ばしでギュッと力が入ると痛いけど
ていねいに キラメクことを自分にお願いして
長くなりながら動くと・・
あまり痛まないです
関節の動くスペースを保つ
悪化させないためにはこれがとても大事
さらに観察をしていると
どうやら右の股関節が内旋したがってます
基本はアウトスパイラルなのにね
背面が緊張で短くなる
→ 骨盤がやや引っ張られて前傾する
→ 股関節内旋
そんな流れですね
股関節内旋がひざをＯ脚方向に引っ張って
関節に負担がかかっていた感じでしょうか
ハムと内転筋が少し緊張強くなっていたので
ていねいにストレッチをかけていくと
引っ張らなくなって脚の動きがだいぶ戻りました
痛みが起きるのは
”何かそうなることを自分がやっている”から
まずそれを手放していくことが回復への近道です
こういうときいつも思います
アレクサンダー・テクニークやってて本当に良かった！
あなたには あなたの身体に合った使い方
■踊るカラダの使い方 アレクサンダー・テクニーク
第2・4火曜 18：45〜20：15 代々木
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HP：AT Dance 〜踊る身体のコツを知る！
