アレクサンダー・テクニーク
ヘッドロールするときは 首の付け根から回すそう思っているときって首の付け根で頭と胴体を区切っていませんか？止めた胴体の上で頭がグルグルする・・みたいなでも それって首にはかなりの負担ですだって 頭は重たいですから骨で動きを考えていくと 首＝頚…
「自分は動けちゃうから なぜできないのかわからない」「できていないことはわかるけど どう教えたらいいか自信がない」「自分が教わったとおり教えているつもりだけど 本当に正しい？」先生方からはこうした声をよく聞きます 自分が教わったやり方が 生徒さ…
身体は精密機械のようなもの 本当に感動するほどよくできています ただ 普通の精密機械はちょっとしたことで壊れますけど 身体はそう簡単には壊れないんですよね ちょっとしたズレがあっても そこはダメなんじゃない？ってときも なんとなく全体で帳尻を合わ…
おはようございます(^^) 靴下を履きたくなってくるとそろそろ秋(笑) 寒暖差あると身体も落ち着かなくて不調起きやすいですね。 そんなときこそ頭と脊椎、自分の中にある物理的な軸であり、 自分そのものである存在を思い出します。 いつでも臨機応変、動ける…
痛くないって本当に嬉しい 心も身体もホッとします 自分がそうだったから すごくわかります 昨日は 腰痛に悩む人のためのワークショップでした 「腰が痛くならない 楽できれいな姿勢と動き」 ぎっくり腰さん 2名 腰椎すべり症もってる人 2名 なかなか切実で…
顔が前に出ないように 肩が丸く前に出ないように 後ろに引いて 背すじ伸ばして良い姿勢 ・・・のつもりで 気づいたらねこ背！？ これ 実はよくあることです 人間の身体は2本の足で立って活動するようにできているので 倒れないようにいつでもバランスを取っ…
バランスが苦手なんです すぐグラグラしちゃうし ちゃんと止まれないし 大きく動くと振り回されちゃうし・・・ あなたもそう思うことありますか？ でもね あなたの身体はいつでもバランスを取っていますよ ”どうしたらバランスが取れるの？” なんてあなたが…
おはようございます(^^) 今日の話題はどこも大谷選手ですかね。 彼はどこまで行くのやら（笑） 仲間の言葉で 「彼はルーティンに執着しない」 というのを読みました。 今の自分を見て状況に応じて変えられるってことでしょうか。 自由で臨機応変だからいいの…
踊っていると 身体をたくさん使うから 背中がパンパンで腰も痛くなっちゃうのよね！そう思っていたのは昔の私背中や腰がつらくなっても それだけ身体をいっぱい使ってるのよ！くらいに思っていました毎週のようにマッサージや整体に行ってほどいてもらって …
「自然と体の動きが変わるのが驚きでした」 ＜踊る身体の骨＆コツレッスン＞ 年間コースが今年も終了 1年間 お疲れさまでした そして 受けに来てくれてありがとうございました 戸惑いながらも自分の身体と向き合いながらの1年間 「あ〜 なるほど！」 「全然…
腰が痛くて思いっきり踊れない 踊っているときはいいけど あとから腰が痛くなる・・ ダンサーの多くが（プロも趣味の大人ダンサーも）身体のどこかを痛めています マッサージや整体に通う人も多いですね 私も25年近く通い続けました でも、アレクサンダー・…
人間の手は 機能的にできているだけでなく 手はとても表現力が豊かですよね ちょっとした動き一つでさまざま感情も見えてきます バレエやフラなどでは いろいろな言葉を表現していますね こうした表現ができるのも 手にはたくさんの骨があるから 両手で 身体…
踊っているときの動きが硬い ギクシャクして見える 動きがスムースにつながらない これはジャンルを問わず 共通する悩みだと思います 動きの硬さは 柔軟性とはあまり関係ありません 広い可動域 恵まれた身体を持っていたとしても 動きが硬い人はたくさんいま…
ZEN PLACEでの特別クラスでもやっている スパイラル・コンディショニング終わってからの気づきを伺うと「余分な力が抜けてる・・♪」 「なんか全体が一つになって 自分の身体がここにあるっていう感じがします」クラスが始まるときと終わったとき 皆さんの雰…
あなたのダンス 身体の不調に邪魔されていませんか？ 大人だからこそ始めてほしい もっと気持ちよく踊るための ”踊るカラダの使い方” 9月のワークショップは”腰痛改善”がテーマです 踊った後はいつも背中や腰がパンパン！ リハーサルが続くと疲れもたまって…
「肋骨が硬いんです」 先日レッスンに来てくださった方が ご自身のことをそう言ってたのです 硬いというのは 締めているってことですね 力で締めないと閉じておけないということは ”開いてしまうような何かをやっている”ってことです 姿勢について何を気をつ…
春から定期的に通ってくださってる生徒さん 先生から 「踊りが変わってきた」 そう言われるようになったそうです 今まではあれこれ気にしながら踊っていたのを 「楽でいいのよ〜」 そう自分に言ってあげてるんですって 素敵すぎる〜✨ あなたのダンスも素敵に…
「自分の身体をわかっているようで勘違いしていることに気づきました。 上半身・腰・下半身と考えていたので概念が変わりました。」 （Y.T.さん リンディホップ、バレエ） 自分の身体なのに 意外と知らなかった 勘違いして無理な使い方をしていた この気づき…
ダンスを始めてからずっと私は腰が痛かったのです どれだけマッサージや整体に通ったことか・・ でもアレクサンダー・テクニークで自分の使い方を見直すと あっという間に行かなくなったんです あんなに毎週 仕事の昼休みを延長しても行っていたのに ”腰が痛…
お盆のワークショップ その2 今日は 『アレクサンダー・テクニーク de 体幹を上手に使ってブレない軸』前半はコアトレをいろいろやりました 頭と坐骨が離れていることを思い続けていると がんばらなくても必要な力が使えるし 自分がどこでがんばってしまうか…
「3時間あっという間だったし、マッサージとかよりもずっと身体が楽にほぐれています。」 8月10日は 久しぶりに横浜でワークショップでした 『余分な力を抜いて踊るための アレクサンダー・テクニーク』 ストレッチや体操したわけでもなく 無意識に縮めてい…
多くのダンサーが 痛みや不調を抱えています 実際に痛みがあってつらく感じていると 踊るとき なかなかその不安から離れられません それは自分を守るために必要なこと でも 動いたら痛いかどうかは 動いてみないとわかりません そして 痛みを心配して不安で…
力が入ってるのはわかってるけど どうやって抜いたらいいかわからない 踊る人たちの共通の悩みですよね そこを解決していけるのが アレクサンダー・テクニークなのですが レッスン中によく出る言葉があります 「なんか目線が下を向いちゃうんですけど・・」 …
「終わったときの感じが最初と違って軽くて 自分が力で固めていたんだなって気づきました。」 スパイラル・コンディショニングのクラスの後 こうした感想をいただきました リセットされて余分な力が抜けたからこそ 自分ががんばっていたことに気づきます 「…
力を抜きたい もっと楽に踊りたい 変ながんばりを減らしたい AT Danceのレッスンに来てくださる方の多くは こうした悩みを持っています ダンスの先生からもアドバイスもらって練習していても やっぱり力でがんばってしまうとしたら その力は”必要”と 自分の…
肩甲骨から腕を動かす 使う 肩甲骨は寄せておく 離しておく 肩甲骨を下げておく ダンスレッスンの中であれこれ言われる有名な骨 ”肩甲骨（けんこうこつ）” 結局のところ どうしておくのがいいの？ そう思いませんか 肩甲骨は 自分で直接見ることができません…
おはようございます(^^) 洗濯したけど、一応部屋干し、念のため。 今日からまた新しい3ヶ月の学び。テーマは「引き上げ」ならぬ「げひきあ」？ キャシー式(笑) 言葉の力は良くも悪くも身体に、自分全体のあり方に影響します。 どんな言葉を自分にかけてあげ…
今年の夏は久しぶりに名古屋に行きます 前が2020年の初頭だったので4年半ぶり！ なので「骨で踊ろう！」をメインテーマに アレクサンダー・テクニークとボディマッピング それぞれを体験できるようなメニューです 余分な力みを少しでも減らして しなやかに気…
「レッスンであなたは何を教えているの？」 アレクサンダー・テクニーク教師養成コースの 最初の頃に こんな質問がありました。 「何も教えていない」 いろんな答えの中にこれがあったのです。 「一緒に学んでいる」 これもありました。 双方向の関係という…
生徒さんは悩んだり困ったりしたとき先生に質問や相談できるけど 先生は誰に相談したらいいでしょう？ あなたはどうしていますか？ こんにちは。 身体と動きの可能性をひらくダンス・キラメキスト アレクサンダー・テクニーク国際認定教師 AT Dance さちこで…
