良い姿勢にしたいと話ながらその人は 背すじを伸ばして胸を張って そっくり返るほどに何度も何度も頭を後ろに引いていたのです まったく自覚はなく！ あちこち不調も起きるはずですね 頭は後ろではなく 上に行くのはどうですか そうお誘いして全体がついてい…

おはようございます(^^) 青空だけどこれは飛んでますね〜。 今日は加湿器より空気清浄機。 起きて久しぶりに全体の骨マッピングしたら、その後勝手に動く動く！ マッピングも入れると1時間半くらいかけてあちこちへ。 脊椎は前へ後ろへねじれたり、肩甲骨周…

「こんなに楽に軽く動ける すごい♪」そう思う人もいれば「こんなふうに動けちゃうとどうしたらいいかわからない・・」不安になってしまう人もいますいつもと違う感覚に戸惑ってしまうのね決まった方向への 決まった動きその中で自分を使っていれば間違いがな…

普段まったく踊ることのないタイプの振付けは 自分の身体の中にないダンス言語なわけで 外国語学ぶようなものだなあ・・と 実感した昨日のレッスン 部分（単語）はわかってもスムースにつながらないし 先まで行くと前の方がパッと出てこないのよね 振り付け…

「ダンスの先生からあれこれ注意されたこと どう気をつけてもやっぱり注意されて もういいや！って気をつけるのやめたら ”それでいいのよ！”って言われたことあります。 え・・じゃあ今までのは何！？って思ったけど そういうことなんですよね。」 はい、そ…

「骨はこんなにきれいなのに・・ ちゃんと使ってあげてなくて ごめんねって・・」 今日から始まった身体の学びのクラス 自分の身体がわかると もっと大事に使ってあげたくなりますよね 今まで自分にかけていたダメ出しの言葉が 呪いのように自分に制限をかけ…

踊っているときの動きが硬い ギクシャクして見える 動きがスムースにつながらない これはジャンルを問わず 共通する悩みだと思います 動きの硬さは 柔軟性とはあまり関係ありません 広い可動域 恵まれた身体を持っていたとしても 動きが硬い人はたくさんいま…

春から定期的に通ってくださってる生徒さん 先生から 「踊りが変わってきた」 そう言われるようになったそうです 今まではあれこれ気にしながら踊っていたのを 「楽でいいのよ〜」 そう自分に言ってあげてるんですって 素敵すぎる〜✨ あなたのダンスも素敵に…

多くのダンサーが 痛みや不調を抱えています 実際に痛みがあってつらく感じていると 踊るとき なかなかその不安から離れられません それは自分を守るために必要なこと でも 動いたら痛いかどうかは 動いてみないとわかりません そして 痛みを心配して不安で…

力を抜きたい もっと楽に踊りたい 変ながんばりを減らしたい AT Danceのレッスンに来てくださる方の多くは こうした悩みを持っています ダンスの先生からもアドバイスもらって練習していても やっぱり力でがんばってしまうとしたら その力は”必要”と 自分の…

レッスンの中の大事な場面で生徒さんのスマホが鳴ったら あなたはどうしますか？ 「誰のスマホ？ ちゃんと鳴らないように切っておきなさい！」 そんなふうに言うかもしれませんね でも キャシーさんは違うんです。 こんにちは身体と動きの可能性をひらくダン…

「肩腱板損傷して腕を動かすと痛いです。 負担が少ない動かし方はありますか。」 読者さんからの相談から書き始めた記事 前回はこちら 「肩が痛くて上がらない」 原因は何？ 余計な緊張が負担をかけたまま動き続ければ 丈夫な腱も耐えきれませんね では 何を…

今日のダンスレッスン 初めて聞く音楽で しかもリズムとりにくい系 振りの順番はわかっても なかなか音とマッチしない 何度も音楽を聴きながら 先生の動きも見て それでもなかなか自分が思うように動けず 音に合わせたくても なかなか合いません う〜む どう…

おはようございます(^^)今日から7月。 もうすぐ七夕。そして都民には大事な日ね。みんなの願いはなんだろな。 想いで枝もしなりますね。 誰もが自分らしく生きられる、 お互いを尊重し、 誰かを排除しない世の中でありますように 首が楽だと気持ちにもゆとり…

「あぁ・・自分が身体に戻ってきた感じです。 今まで居なくなってました。」 毎日があれこれ忙しくて水曜日は疲れていると 落ち着かない様子で 早口で喋り始めた生徒さん 本当はマッピングのクラスなのだけど 少し時間をとってハンズオンをしてみました （ア…

失敗したらどうしよう できなかったら嫌だな できないところを見られるのは恥ずかしい 誰もが思うことです 私もかな〜り思ってましたよ 「石橋を叩いて壊す」タイプでしたから でも アレクサンダー・テクニークを学ぶうち それはただの”経験”だって気づきま…

「自分が何者かわかっていなかったことに気づきました」 やらなくちゃ！と、やってはダメ！の呪いで 緊張が強くて思考も変えられなかった生徒さん 立っているとどうにも力が抜けないので 今日は床に寝てもらってハンズオンワークしました （テーブルワークと…

”表現が苦手”というのはよくありますが 先日のレッスンで出てきたのは 「表現できない。しないようにしている。」 やってはいけないこととして制限しているというのは まったく予想外の話でした ダンスは表現する活動でもありますからね でもですよ・・ 表現…

おはようございます(^^) 昨日は1ヶ月ぶりのダンスレッスン 超楽しかったけど身体がバリバリ 昨日かなりクールダウンして、 寝てる間も何度も目覚めて身体ゆるゆるしてたよ。 でも一番ゆるむのはただ思うこと、 ディレクションなのが興味深い。 アレクサンダ…

「重心を後ろにのせておくように言われているけど 気づくと前のめりになってしまう」 今日のレッスンはそんな悩みから始まりました ”重心を後ろにのせておく” これ どんなイメージになるでしょうか ちなみに足は少し前後にずらして立っています てことは ”後…

おはようございます(^^) スッキリ良い天気☀ 今日は実家仕事の日。まずは洗濯。あとは家中を掃除して、母を美容院に送ると昼かな。 まあ休憩入れながらまったりと。 晴れてるだけで作業がはかどりますね。気持ちが上がるって大事 心が動かないと身体も動かん…

生徒さんをどう扱ったらいいかわからない そんなときってありますよね 特に相手が子供さんだと対応も悩みます 先日のティーチングクラスでのテーマになりました note 更新しました note.com ダンスを教える人のためのAT Dance Pro まずは無料のメール講座か…

おはようございます(^^) また気温上がってますね☀️ 風通し良くしておくと 身体だけでなく気持ちもスッキリしますよ♪ 最近、返事と行動が噛み合わないグルグルさんが多いです。 はぁ～☘️っと一息、両腕広げて空に向かって 自分を解放してからメール読んでね〜…

「自分の動きをコントロールしておきたい」 その望みはうまくいきません。 コントロールするには"対象＝自分以外のもの"が必要だけど 腕も脚も胴体も 自分の一部だから。 身体や動きをコントロールしてるつもりのときは 実際はチェックしてるだけ。 動きも硬…

右はできるけど 左は上手く動けない 左だとスムースなのに 右は動きが硬い 動きの左右差 ありますよね〜！ どう練習しても同じにできないとき どうしたらいいでしょう こんにちは あなたの動きの可能性をひらく 踊るアレクサンダー・テクニーク教師 ダンス・…

「どう踊ったらいいかわからない」 「これで合ってますか？」 自分がどう踊りたいかよりも 周りからの評価の方が気になって 言われたとおりのことをやるだけ ただもらった振りを追いかけるだけになってしまうと 踊っている自分の存在がなくなってしまって ”…

おはようございます(^^) 右腕から手まで微妙に痛い。 おや？と思ったら、わかりやすいくらい右眼が前にいって全体をねじってました。 朝から不意打ちくらってギュッとなった余波 左眼を思い出しつつ、自分の右側にワークするとだいぶいい感じ♪ ありがたや 今…

「正しいやり方をしたい」 「ちゃんとできているか確認したい」 そうやって動きながらいつもチェックしていませんか？ でもですよ どうなっていたら正しいか知っていますか？ できている感覚ってわかっているでしょうか わかんないですよね！ 誰かがやってい…

何かをやろうとするとき ”しっかり” ”ちゃんと” という言葉 使っていませんか しっかり使う、伸ばす、縮める・・ そう思っていると たいていは力を使いすぎます まだ足りない気分になるから しっかりの代わりに ”十分に” はどうでしょうか 十分というのは 不…

おはようございます(^^) 昨日は久しぶりにトミーさんのレッスンを全身で味わう。 朝起きてスマホを見ながら 記事に飛び込んでいかずに 今の自分で受け取ることを何度も思い出しています。 過去の体験は資料として役立つけど これから何か体験するのは今の自…