身体のしくみ 頭・脊椎・軸
上を向くときや 反る動きのときに どうしても首が痛くなっちゃう・・ 姿勢が悪いから？ 肩が凝っているから？ その大きな原因は地図のズレ 自分の首がどこにあるか どこまであるかのイメージ地図が 実際の首と違っているのかもしれません あなたが動くときに…
ねこ背など背中が丸くなるのは悪い姿勢 背すじはピーンと 反るくらい伸ばした方がいい そんな姿勢矯正グッズや下着の広告で見る モデルさんの写真は 非常によろしくないです 今日見た広告 後ろ姿に脊椎と肩甲骨のイラストが入ってるけど 位置が全然違います …
肋骨の下の方 胃のあたりが前に開いてしまう なんとなく抜けてる気がする そういうときはありますか？ 若い頃の私はそれでした フィットネスクラブ時代 横の鏡を見ては 「胸より肋骨の方が出てない？」 見た目としてもガッカリですよね そこから自分なりに研…
言葉としては聞いたことがある いろいろな筋肉の名前 ダンスでよく出てくるものの一つが 「腹横筋（ふくおうきん）」 体幹の安定には欠かせない筋肉なので コアトレなどでもターゲットになっていますよね ざっくりしたイラストではあるけど 繊維が横方向って…
ちまたのストレートネックは ”スマホっ首”とも言われて 頭が前に落ちることが原因とされるけど ダンスの人がストレートネックになる原因は ”引っ張り上げて背中からまっすぐ立てようとする” こちらの方が多いと思います 頭を高く引き上げようとして 後ろ方向…
「背中の真ん中あたりが あまり動きを感じられなくて ちゃんと使えていない気がします」 先日いただいた質問です 「真ん中あたりだけスッポリ抜けてるんです」 面白いですね 背中（脊椎）の滑らかな動きは ダンスに欠かせません では どうしたらこの部分 背…
首はどこにあるでしょうか 一番下は？ 一番上は？ 頭と首の境目はどこ？なんて 考えたことがないですよね！ でも これってターンするときに 顔をつける（スポットをとる、首をきる） そのときの動きの場所です てことは 知っておいた方がいいですよね！ あな…
「お腹が抜けているよ！」 そう注意されたときに何をしますか？ お腹を締める 引っ込める もしくは引き上げる だいたいこれですよね 抜けている＝前側が開いている → 引っ込める でも この方法だと苦しいし 身体に変な力がはいりませんか それに 思ったほど…
立っているときにーー お尻が出てしまう 太ももに力が入る 首や背中がつらくなる そんなあなたは 頭を背中の上にのせているかも？ こんにちは あなたの動きの可能性をひらく 踊るアレクサンダー・テクニーク教師 ダンス・キラメキストのさちこです 今日もオ…
今月は大阪WSも軸とバランスだし 骨から学ぶ！ ダンスに役立つ身体のしくみも テーマは脊椎だったのですが やっぱりキメの一枚はこれかな♪ ↓ ↓ 私の等身大モデルの脊椎の腰椎部分の太さ 手首と同じくらいあるのですよ！ あなたのお腹の中にも こーんなに太い…
あなたの身体を形作っている骨は 1つとして同じ形がありません 左右の同じ骨でも 微妙に違います 自然の造形はすべてが違う だから あなたと私では 似ているけど 全然違うのです ただ違うのです だからどれもが素晴らしいのですよね！ さて これはどこの骨で…
今週末の大阪ワークショップで使う 資料をつくっていたらね こんなのできちゃいました 身体の中心で脊椎が支えているのは 今までにも何度も載せているんだけど 胸椎の後ろカーブと 肋骨の前に出てる具合が ちょうどいいバランスになっていて 胴体全体がコマ…
普通に立っているだけならいいけど つま先立ちになった途端にグラグラ すぐに後ろに倒れてしまう・・ どうしたら安定して立っていられるの！？ 足首の支える力が弱いのでしょうか 床を押す力が足りないのでしょうか お腹が抜けているからでしょうか こんにち…
首の動き・・たとえば回すとき 上を向くとき 引っかかりがあったり 痛みが起きたりしませんか？ それは 首がズレているとか筋肉のせいではなく 首を本当の長さで使えていないだけかもしれません 首は 頭と胴体をつなぐ場所 この画像の アゴで隠れている部分…
首のてっぺん（一番上）はどこでしょう？ 自分で指さしてみましょうか アゴの先あたりではないですよ〜 だって アゴは首とつながっていないでしょ(笑) 首のてっぺんは 頭の底 そして 頭と脊椎が出会う場所 ここがわかっているかで ターンやバランスも変わる…
呼吸にも 体幹の安定にも 骨盤の動きにも このエリアがとても大事です 肋骨の下の方 胃の裏側あたり(^^)b もちろん このエリアを上手に使うためには キラメクのです☆ 頭が動いて 全体がついていくこと！ 今週末は広島でワークショップです ■骨盤のなめらかな…
「心身の不調は首コリが原因かも」 そんなタイトルの新聞記事を見ました 頭は重いから 前に傾けて下を向くと 角度によっては20〜30kgの重さがかかると イラストで説明されています そのイラストを見て あれ・・？ たしかにこれじゃ首は疲れる・・けど なんか…
こんにちは あなたの動きの可能性をひらく 踊るアレクサンダー・テクニーク教師 ダンス・キラメキストのさちこです 首の長い人はいいなあ！ 「私は首が短い」って思っている人 本当にそうでしょうか だって 骨の数は同じですからね 首の骨 頚椎は7つ （キリ…
自分の胴体を貫いている柱 はい、脊椎のことですね 身体を支えてくれて 立ててくれて 動くのを助けてくれる たのもしい存在です つまり 大黒柱っていうやつです 大黒柱は中心にあるもの 脊椎も同じです 今日は「脊柱」と呼んでおきましょうか 背中に触ること…
ダンスレッスンが無くなって1ヶ月半 お散歩以外は 家でのストレッチのみ ラジオ聴きながらときどき踊るだけ おかげで 内転筋もすっかり回復♪ なんらかの痛みがある人の多くが 休んだ方がいいとわかっていながら ダンスレッスンを続けていて 無理を重ねてしま…
ダンスレッスンが無くなって1ヶ月半 お散歩以外は 家でのストレッチのみ ラジオ聴きながらときどき踊るだけ おかげで 内転筋もすっかり回復♪ なんらかの痛みがある人の多くが 休んだ方がいいとわかっていながら ダンスレッスンを続けていて 無理を重ねてしま…
軸は細い方がいい 太いと不安定になるから 脊椎のカーブも引き伸ばしておこう 昔こんな考えを書かれた記事を 読んだことがあります これって本当でしょうか？ これは先日書いたこちらの記事 「広くしておきたい”背中”はどこだろう？」 これにも関わってきま…
軸は細い方がいい 太いと不安定になるから 脊椎のカーブも引き伸ばしておこう 昔こんな考えを書かれた記事を 読んだことがあります これって本当でしょうか？ これは先日書いたこちらの記事 「広くしておきたい”背中”はどこだろう？」 これにも関わってきま…
立って あるいはひざ立ちなどで 後ろに反る動きをするとき 倒れそうで怖くなってしまう これ 多かれ少なかれあると思います だって 後ろに倒れてしまうと 場合によっては命に関わるから！ こんにちは あなたの動きの可能性をひらく 踊るアレクサンダー・テク…
立って あるいはひざ立ちなどで 後ろに反る動きをするとき 倒れそうで怖くなってしまう これ 多かれ少なかれあると思います だって 後ろに倒れてしまうと 場合によっては命に関わるから！ こんにちは あなたの動きの可能性をひらく 踊るアレクサンダー・テク…
「まず頭から始めましょう」 先日の記事ですね さて あなたは自分の頭のことを どのくらい知っているでしょうか？ 自分の頭を勘違いしていることが 実は首の緊張をつくっていますよ！ 頭の重さ 頭の大きさ 頭って そもそもどこ？ 頭は重いですよ 普通の大人…
「上を向いても 首が痛く・・ない♪」 レッスンで頭の動きを確認するとき よくこういう喜びの声があがります ずっと痛かったけど どうしていいかわからなくて ただあきらめていた・・ それが 頭の動きがわかっただけで 全然痛くないままで動ける！ 痛みがない…
肋骨が開いてしまう 胃のあたりが開いて前に出ている この悩み よくありますよね 私も若い頃は 自分の姿を横の鏡で見て 「胸よりも胃の方が出てない！？」 そう思って困っていました(^^; こんにちは あなたの動きの可能性をひらく 踊るアレクサンダー・テク…
お腹を締めてはいけません！ 動けなくなってしまうから 身体を痛めてしまうから 不安定になってしまうから 力が入っちゃう・・ 動きが硬くなってしまう・・ それはお腹の締め過ぎかもしれません！ こんにちは、あなたの動きの可能性をひらく 踊るアレクサン…
サイドストレッチ（側屈）するとき なんだか 脇が気持ちよく伸びないし 上体が前にかぶったり 後ろに倒れてしまったり・・ そのとき もしかしたら 真横に倒そうとしていませんか？ こんにちは あなたの動きの可能性をひらく 踊るアレクサンダー・テクニーク…
