踊っていてお腹が抜けてしまう
肋骨が開いてしまう
注意されるたびに グッと力を入れて
お腹を締めて
肋骨を閉じて
コアトレをがんばって・・・
それって苦しくないですか！？
なんか力が抜けなくて踊りにくそうですよ
お腹が抜けるのは腹筋が弱いから
背筋が強すぎるから
ではなく
骨のサポートを上手く使えなくて
お腹が抜けるようなことをやってしまうから
頭と脊椎
軸の流れに沿って動けていれば
お腹が抜けたり 肋骨が開いたり
しなくて済みます
力で締める必要なんてないんですよ(^^)b
もちろんある程度の筋力はあった方がいいです
大きな動きに負けない筋力ね
腹筋は4層になっています
どの筋肉をどう使うか 鍛えるか
そこは大事なポイント
必死に耐えながら筋トレしてると
腹筋ではなく 首肩まわりとか太ももとか
関係ない場所でがんばってしまうこと多いです
これもやっぱり楽な首で
頭と脊椎の流れに沿った動きでやると
少ない力で鍛えたい部分をしっかり使えますよ
いつも言っているけど
腹筋・体幹って強ければいいわけじゃなくて
締めすぎたら動けなくなっちゃいます
骨のサポートも上手に使いながら
4つの腹筋群も使い分けていきたいですね(^^)b
今月の＜踊る身体の骨＆コツレッスン＞では
脊椎と腹筋群＆体幹のしくみを学びながら
・抜けないお腹の使い方
・肋骨ぱっかんにならない動き方
・効果的な腹筋のエクササイズ
などをご紹介していきます
■踊る身体の骨＆コツレッスン ＜腹筋と体幹＞
12月19日（火）19：30〜22：00 zoom
12月20日（水）14：15〜16：45 新宿
ZEN PLACEでの特別クラスはこちら
会員以外の方も受講できます
12月15日（金）14：00〜15：15 五反田ヨガスタジオ
「踊るカラダの使い方」のクラスでも
気になることはいつでも質問してくださいね！
https://reserva.be/atdanceyoyaku
HP：AT Dance 〜踊る身体のコツを知る！
