コアトレでよくやる”プランク”
身体が支えられなくて
背中で肩甲骨がギュッと寄っちゃう人
腕がプルプルつらい人
お腹よりも 首肩まわりに力が入っちゃう人
息が止まっちゃう人
骨の支えを忘れていませんか！
腕の付け根は 肩ではなく
肩甲骨でもなく
鎖骨です
腕は身体の前側につながっています
プランクの姿勢でいえば
身体の下側に支えがあるのですよ
脚（支柱）の上に天板が載っている
テーブルと同じで
腕の支えの上に胴体が載ってるってこと
背中側からぶら下がってるのではなく
そう思うと楽に安定しませんか(^^)b
腕から鎖骨への骨の支えの上に
胴体が載っています
頭と坐骨は反対方向に離れていて
坐骨はかかとの方を向いていますよ
骨の支えをうまく使えると
外側のムダな力が抜けて
必要な筋肉を効率よく使えます
支えるのは骨の仕事です
骨で動きを考えて
骨で踊りましょう☆
■踊るカラダの使い方 アレクサンダー・テクニーク
8月は「肩関節のしくみと腕の動き」
■踊る身体の骨＆コツレッスン
ムダな力を抜いてやわらかく踊りたい人のための
■身体の使い方 夏のWS 8月11日
HP：AT Dance 〜踊る身体のコツを知る！
