座っているうちに姿勢が崩れたとき
あなたはどんなふうに直します？
後ろに倒れた骨盤をグイッと前に押して立てる
これ やりますよね
（はい 私もやります）
崩れないように姿勢良く座ろうとしても
やっぱり腰を押してると思うんですよ
そうするとお腹にもクッと力入るし
胸も上がるからいい感じでしょ
私も会社員だった頃はずっとそうしてました
でも これが腰痛の元だったんですよね💦
股関節も痛くなっていたし
もも裏あたりも痛くなってました
あちこち痛かったのに
骨盤を立てて良い姿勢を作ることが
実は引き金になっていたとは思わず
ただマッサージに通っていたわけですよ
でもアレクサンダー・テクニークのレッスンで
スタジオの丸イスにストンと腰を下ろしたとき
「めっちゃ楽・・」
どこにもストレス無いんです
骨盤を立てようとしてない
引き上げようともしてない
胸を張ってない
でも楽できれい
そして すごく落ち着く
坐骨の上に頭がのっていて
脊椎は自然にその間にあるだけ
余計なことは何もしてない
そう・・ 何かをしてる感覚がない
ないからね
欲しくなるんですよ 感覚が！
で・・・また押したくなるんです
引き上げたくなるんですよね〜😅
これ 座ってるときにやってる人は
立っているときもやってるんです
そして 腰やお腹の感覚があることで
”支え”を感じて安心しちゃう
でも いつも言うけど
「感覚があるときは 力を使い過ぎています」
立っているのも座っているのも
基本は骨のバランス
骨が離れないように靭帯があるから
筋肉はそれほど大きな力は要らないです
もう一度言います
腰を押して座るクセがある人は
立っているときも同じことやってます
それが踊るときの動きにくさだったり
腰の痛みにつながってるかもしれませんよ
座っているときは
浅く座る方が実はお勧めです(^^)b
世の中で言われる座り方は
深く座って背もたれをしっかり使う方向だけど
それだと自分で支えることを放棄してるし
骨のバランスが使えません
骨盤が座面にのっていたら大丈夫だから！
もも裏は空いていた方が楽だし
足のサポートを上手く使えますよ
試してみてね
それでもやっぱり押したくなって
腰が痛くなりやすい人は
レッスンへどうぞ☆
アレクサンダー・テクニークWS
■踊っても腰が痛くならない ダンスの姿勢と踊り方
9月18日（月祝） 14：15〜16：45 新宿マイスタジオ5C
受講料：8,500円（8月中は早割♪）
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■踊るカラダの使い方 アレクサンダー・テクニーク
・第2＆4火曜 18：45〜20：15 代々木
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