腕をアンバーにするとき
（前に下ろした基本のポジション）
肘が落ちてしまったり
横に張っておこうとして
肩に力が入ってしまったり
前肩になってしまったり・・
一番最初のポジションだからこそ
ここで力が入っていたら
その先に動きも硬く不自然な動きになりますね
こんにちは、あなたの動きの可能性をひらく
踊るアレクサンダー・テクニーク教師
ダンス・キラメキストのさちこです
形をつくる（マネする）のではなく
その形にするために必要な動きを
ていねいにやってみましょう！
（結果ではなく プロセスが大事！！）
形だけつくろうとすると
身体の前（お腹の前）で指が合わさっている
→ 指先だけで腕がついていっていない
肘はしっかり横を向けなくては
（落ちてはいけない！）
→ 肩周りに力が入る
→ 肘と一緒に肩も動いてしまう
→ 肩が上がる or 前に入る
最初に言ったことが起きてしまいます
「きらめく」ことから始めましょう
腕の動き
特に肩周りの動きは
軸骨格との関係性が強いのです
首から背中にがんばりがあると
腕はそちらに引っ張られて
身体の前側で自然な動きができなくなります
それに 肩甲骨が寄っていると
肘が横を向くのはむずかしいです
まず 楽な首とふわっと高い頭
そして胴体が長く広い あなた全体で
この動きをスタートしましょう☆
ところで・・
肘が横を向くために必要なのは
どこのどんな動きだと思いますか？
腕を横に開くこと？
肘を斜め前に動かすこと？
そんなアバウトではなく・・・
肩関節の「内旋」
この動きは 肩甲骨の外転や挙上と
（外に・上に）
混ざりやすいんですよね
自然な動きでは どの骨がどう動くのか
しくみがわかっていると楽に動けますが・・
まずは 動いてみましょう
↓↓あとはビデオを見てね↓↓
一緒にやってみて どんな発見があるかな♪
「じゃあ この動きも楽になりますか？」
はい レッスンではもっといろいろ
あなたが知りたいことをお伝えできます(^^)b
■踊るカラダの使い方
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骨から学ぶ！ ダンスに役立つ身体のしくみ
5月4〜6日 11：00〜13：30
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それぞれでレッスン開催予定でいます
