首を回す（ヘッドロール）と首が痛くなるとき

「首を回して（ヘッドロール）ターンをするとき 　首が痛くてつらいんです」 私も経験があります 痛みどころか　一気に頸椎症までやっちゃいました(^_^; この動きを　身体に無理なくやるには どうしたらいいんでしょうか？ こんにちは、軸と動きのスペシャリスト 踊るアレクサンダー・テクニーク教師　さちこです 私はジャズダンスなので　ヘッドロールという 頭を回すような動きが振りに入ったりします ベリーダンスの方も　頭を回しながらターンするとか 頭を振るような動きがありますよね この「回す」「振る」という動きは　どこでやっていますか？ よく「首の付け根から回す」と言いますね この言葉　実は危ないです 多くの場合　付け根を支点として動かすだけでなく そこから上の頭までは力を抜いてダランとしたままで 「頭を振り回して」います でも頭は５～７kgあるんですよ！ それを付け根を支点にして　頭を左右に振ったり グルグル回したりしたら　その部分の負荷は半端ないです！ 首で一番痛めやすいのは　まさにそこなのです 頭を「お荷物」にしたらいけません 「首を回す」という言い方をする方もいますが それも　首に意識がいって頭を忘れやすいです 英語で言うとおり 「ヘッドロール＝頭を回す」 そう　回すのは「頭」です 「首が楽で　頭は脊椎の上で繊細に動ける」 まず　そのことを自分にお願いしましょう そして　頭のてっぺんで天井に静かに円を描きます 最初は小さな円 だんだんと円を大きくしていきます どんな感じがするでしょうか？ このときに　首から上だけでなく 自分の全体を思い出しましょう 「首が楽で　頭は脊椎の上で繊細に動ける 　そして自分の全部がついてきて　全部が動ける」 あらためて自分にお願いします そして　頭のてっぺんで円を描きながら 胴体も脚も　自分の全部が動いていいことを許します さて　今度はどんな感じがするでしょうか？ どこかを動かすとき その部分だけでなく　自分の全部が参加しています それが自然なのです(^_^) 【ダンスな身体の使い方】 ９月７日より　毎週月曜夜　１９：１５～２０：４５ ９月３０日より　隔週水曜午後　１４：１５～１５：４５ 　・３ヶ月全１２回コース　35,000円 　（月曜のみ、あなたが変わる！　新しい自分の使い方） 　・月２回・全６回コース　19,000円 　・１回ごとのご参加　3,500円 【踊る身体のコツ＆骨レッスン　マスタークラス】 １０月２０日より　第３火曜夜　１９：１５～２１：４５ 　月１回×１２ヶ月で全身の構造と動きのしくみと 　アレクサンダー・テクニークを使って動くことを学びます 　指導者には特にお勧めします すべてのご予約はこちらから あなたには　あなたの身体に合った動き方・使い方 From AT Dance ～踊る身体のコツを知る！