フィギュアスケートの国別対抗戦見てます
対抗自体になんの興味もないけど
とにかく今はこの状況の中で
一人一人が 自分の持てる可能性を発揮して
気持ちよく演技ができることを祈っています
さて 今や日本女子のトップである紀平さん
腰の痛みに悩まされているそうです
あなたは腰の痛み ありますか？
たしかにこのところジャンプも不調のようで
若干動きが硬いかな？って感じです
数年前の映像と見比べてみると
先日のSPとはやっぱり違うなって感じました
数年前の方が ボディが柔らかいです
そして 見た目で反った姿勢をしているときでも
軸は真ん中にあるっていうか
背中は縮んで硬くはなっていなかったなと
でも最近の映像を見ると
背中にやや力が入っていて
軸もその分少し後ろにズレている感じです
ちょっと全体がキュッと縮んでいる感じですね
伸びやかさが少し減った気がします
腰が痛いことで身体が動きをセーブしているのか
何かの理由でそういう使い方に変わったことで
腰が痛くなってしまったのか・・・
どちらとも言い難いのですが
背中の緊張は腰痛を悪化させます
それと どこかの動きを止める
もしくはブレーキをかけることは
全体の協調を邪魔してしまいます
動けば痛みが起きないところを
止めてしまうことで痛くしちゃう
これは私が自分の身体でいつも実感してます
私が腰痛だった頃はずっと背面が緊張していました
その緊張を手放すことで 腰痛から解放されました
自分で腰を痛くしていたことに気づき
それをやめる使い方がわかったことで
痛みが起きたときも対応できるようになりました
「腰を守るためには腹筋＆体幹！」
それは一理ありますが
逆に固めることで腰痛を悪化させる可能性もあります
”真ん中を通る骨の支えを思い出す”
これ大事ですね！
骨の支えを思い出すことで
がんばっている筋肉を解放してあげましょう
腰痛の多くは原因不明とか
ストレスも影響しているなどと言われます
実際その通りです
ストレスがあると 身体には力が入ります
自分を守るために抱え込むことだったり
気分の落ち込みと一緒に全体が潰れたり
イライラは首の緊張を生みます
それらが脊椎の動きを悪くして
首から腰までの背中の筋肉を緊張させ
結果として腰痛を起こすのですね
だから「原因不明」
今季はどのスケーターも練習不足など
心身がこれまでと違う状況で
身体に影響が出ない方が不思議ではあります
ましてフィギュア女子はロシア勢がものすごくて
3アクセルはもちろん4回転も軽く跳んじゃう
もはや彼女がシニアデビューのときに
3アクセルを2本跳んで「すごい！」って
みんなが驚いたのは過去のことです
当然いろんな葛藤があったことでしょう
女性の身体は変化もしますしね
彼女は基礎的な体力や身体能力はあるので
もう一度ていねいに自分の身体と向き合って
いろんなものから解放してあげるのが
来季以降のために有効かなと思います
（アレクサンダー・テクニークやってくれないかな〜！）
ロシア勢では そんな若手の中で
自分を貫いてまだ成長を続けるリーザ💖
トゥクタミシェワ選手もいます
自分らしく 今後も活躍していってほしいものです
さて まもなく女子のフリーが始まります
一人もケガなく 気持ちよく滑れますように！
自分の身体をより良く使う方法
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