昨日のこちらの記事の補足
腕だけでなく 身体のどんな動きも
全体がつながりながら
でも 順番に動きが起きています
「順番に」って大事なのです！
ほら 電車だって先頭車両から
順番に続いていくから安全に走れます
もし後ろの車両がスピードアップしたり
いつまでも動かなかったら
途中が詰まって脱線しちゃうでしょ
道路だってそうです
赤信号が青になったら
先頭から順番に走り出します
いつまでも止まってたら ビッビー！
後ろからクラクション鳴らされますよ
腕の動きには法則があります
「肩甲上腕リズム」
（ググると画像や動きの映像がいっぱいあります）
ざっくり言うと
腕の上腕骨と肩甲骨の動きには
2：1のバランスで動くという法則
腕を横に上げるとき
30度くらいまでは肩甲骨は動きません
もっと上げるには
肩甲骨が一緒に動く必要があります
90度まで（肩の高さに）上げると
肩甲骨は30度 上方回旋します
つまり上腕骨の動きは60度
120度まで上げると 肩甲骨は40度
だから2：1の比率です
腕の方が動きが倍速いですよ！
（こんな感じ）
これが自然のリズム
上腕骨の動いた分だけ 肩甲骨が動きます
肩甲骨を意識していると周辺の筋肉が緊張して
ブレーキをかけてリズムを崩します
先に動かそうとすると 不自然なリズムになります
「動きが硬い」ってなります
ブレーキをかけたまま腕が上がれば
肩甲骨は回旋することができずに
ただ上がってしまいます
そうすると 首が短くなって
「肩が上がってる！」
注意されちゃいますね(^^;
このリズムで自然に動くためには
背面の筋肉がリラックスしていて
余分な緊張がないことが大切です
特に前に上げるときは
背中からのブレーキが強くなりがち！
横のときより肩が上がりやすいです
そのためには
・頭がふわっとバランスできるような
首の楽さがあること
・腕は自然に身体の”横”にあること
・肩甲骨の間が楽で広いこと
・背中全体が長く広いこと
・指先が動きをリードすること
指先がリードっていうのは
あやつり人形とかをイメージするといいかも💡
あやつる紐や棒は手についていて
手が動いて 腕全体がついていって動く
そんな感じ(^^)b
全体が楽で自然なバランスにいて
「腕を動かそう」としないでいると
腕は長くしなやかに
きれいに動いてくれるのです♪
（実はここすご〜く大事！）
身体はいつでもそうやって動きたいし
動けるデザインとシステムがあるから
あれこれと邪魔しないで
自然に動ける状態を作ってあげる
それだけなのね💖
でも・・・
つい何かをやりたくなっちゃうでしょ
そこが練習なのです
アレクサンダー・テクニークを使って
あなたの身体に合った自然な動きを
取り戻していきませんか
動きを通して自然な動きを見つける
まず身体のしくみから学ぶ
どちらもお勧めです
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