肩が上がってしまう
肩の動きがかたい
肩が痛むことがある
そんな肩周りに関する悩み
肘の動きをうまく使っていないからかも！？
こんにちは
あなたの動きの可能性をひらく
踊るアレクサンダー・テクニーク教師
ダンス・キラメキストのさちこです
冒頭にあげたものは
全部 肩周りに力が入っているからですね
必要ないのに 使い過ぎているのです
なぜか・・？
肘でやるはずの動きを
肩の方でやってしまっているから
はたらき過ぎているのです
肘でできる動きって何でしょう
曲げる＆伸ばす ですよね
それから？
他にもありますよ
バーに手を置くとき
男性の肩に手を置くとき
アロンジェするとき
手をクルクル回すとき
日常生活のさまざまな場面でも
いつもやっているあの動き！
手のひらの向きを変える動きです
これは 手首の動きではありませんよ
肘の関節で起きている動きです
＜ちょっと実験☆＞
両手にお盆などをのせているつもりで
肘を曲げて手のひらを上に向けます
肘は身体の横にあります
そこから両方の手のひらを下に向けましょう
もし肘が身体から5cm以上離れたら
肩をたくさん使っています
ペットボトルからコップに注ごうとして
肘が高く上がる人は
肩をたくさん使っています
お箸を使うとき 肘が高い人は
肩をたくさん使っています
手のひらの向きを変えるのは
本当は肘の関節の動きです
肘を脇につけたままでも
手のひらの向きを変えられるでしょ(^^)b
そのままでもお箸使えますよね
肘から先 前腕には2本の骨があることで
手のひらの向きをスムースに変えることができます
素晴らしいしくみです☆
それなのに！
忘れちゃって うまく使えていないのです
もったいないですね〜
でも 理由があります
肘ではなく肩で動いても
なんとなくできちゃうから
つい 大きくて目立っている方を
無意識に使っちゃうのですよね
肩周りの方が筋肉が大きいので
先に動きやすいということもあります
”腕の動き”と思っているときは
特に肩周りの筋肉を使いやすいです
それで肩周りに力が入ってしまって
動きがかたくなったり
痛みが起きて四十肩・・(^^;
肘でできる動きは
まず肘にお任せしましょう！
大きいからって肩が出しゃばっちゃいけません(笑)
どんな動きも 全体の協力が大事です
肘の動きをうまく使えば・・
腕を横に上げたときに
手のひらを前に向けても肘が落ちません
男性の肩に手を置くホールドでも
肘と一緒に肩は上がらずにすみます
肘を張ろうとするとき
肩も一緒にがんばらずにすみます
でもやっぱり肘より肩が動きたくなっちゃう！
という人は 一緒に練習しましょう(^^)
4月の「骨から学ぶ！ ダンスに役立つ身体のしくみ」では
手のひらの向きを変える動きの軸
うまく使うためのスパイラルのつながりなど
肘・手首のしくみを中心に
腕全体の動きを見直していきます
骨で踊る♪が身体でわかる
■骨から学ぶ！ ダンスに役立つ身体のしくみ
＜肘と手首＆手のしくみと動き＞
4月8日（木） 11：15〜13：45 スタジオ
4月20日（火） 19：30〜22：00 zoom
4月21日（水） 14：15〜16：45 スタジオ
骨で踊る＆無理なく踊る
■踊るカラダの使い方 アレクサンダー・テクニーク
第１・3木曜 11：00〜12：30 zoom
第2・4水曜 14：15〜15：45 スタジオ
第2・4火曜 20：00〜21：30 zoom
第4木曜 11：15〜12：45 スタジオ
