立って 上から脚を見下ろしてみましょう
ひざとつま先の方向は同じですか？
こんにちは、あなたの動きの可能性をひらく
踊るアレクサンダー・テクニーク教師
ダンス・キラメキストのさちこです
もし あなたのひざとつま先が
同じ方を向いているとしたら
ひざや足首を少し外側にねじって
立っているかもしれません
「でも ひざとつま先は同じ方向ですよね？」
ある条件ではそうです
だけど 立っているときは違います
立っている足元がパラレルなら
ひざは少し内側を向いていると思います
お尻もゆるんでいるでしょう
両ひざが正面を向いているなら
つま先は少し外向きだと思います
お尻は少し締まった感じがするでしょう
これは脚の構造として自然なことです
立っているときのひざと
つま先の方向はずれています
では・・いつ揃うのでしょう？
それは・・・
ひざを曲げるとき
ひざを曲げていく過程で
立っている脛骨（すねの骨）に対して
大腿骨が外旋する
外向きに少しねじれることで
ひざはつま先の方向に揃っていくのです
これは自然に起きる動きです
もしあなたが立っているときにも
方向を揃えようとしていたなら
動きにくいだけでなく
いつかひざを痛めてしまうでしょう
両ひざが正面を向いているのがニュートラル
そうすると つま先は少し
25度くらい外向きです
（個人差はあります）
ひざを伸ばしているときは
つま先はひざよりも外向きでいいのです
自分の身体を知って使うのは
踊るためにはとても大切なことです
もっと動きやすくなるだけでなく
身体を痛めることもなくなります
ぜひご自分の身体で見て触れて
動いて体験して学んでください！
■踊る身体の骨＆コツレッスン 夏の1Day
8月12日（日） 12：30〜17：30
新宿マイスタジオ
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8月のテーマは「足首の動き」
8月9日（木） 11：15〜13：45
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新宿マイスタジオ
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