先日の日曜日のこと
ダンスレッスンやって 帰ってあれこれしていたら
突然ひざがイタタタ！
イスから立ち上がると 伸ばすとき引っかかって痛い(>_<)
少し落ち着くと大丈夫なんだけど 立ち上がるとまたなります
これはいったい何事！？
急に痛みが起きたときは いつもと違う”何か”をやっています
さて私は何をやった？
スタジオが暑すぎて熱中症になりそうで身体が固まってた？
でもダンスレッスンの振付はほとんど負担のない動き
しかも先週と同じ・・・う〜ん なんだろう？？
翌日13日はデビさんのワークショップでした
歩くのは何も問題なく 階段は上りが痛いけど下りは大丈夫
クラスの中でお互いにレッスンし合う時間があり
イスから立ったり座ったりもしたのですが
そのときは あまり引っかからず痛くならなかった
・・・ということで ひとまずアレクの助けを借りましょう！
今日は階段を上っていくときに意識を空間まで広げて
全部が動ける私になったら痛くなりませんでした♪
でも イスから立つときはまだ少し引っかかります
（十分じゃないってことね）
帰ってからさらに観察をしていくと
どうやら脚のラインがＯ脚方向に流れていってる！？
ひざを曲げるときも本来とは違う動きをやろうとしてます
だからひざの内側で引っかかっていたのですね
・・・これはもしや！？
思い出しました 何をやったか😅
先週の金曜日のこと
立っているときお尻の外旋六筋群がはたらき過ぎていて
普通にしてるだけで筋肉痛になりそうで
途中からお尻をゆるめたのです
足元がパラレルでひざが少し内側向くくらい
そのときは緊張がほどけてホッとしたのですが
お尻はゆるんだままでアウトスパイラルにならずに
ひざが外に逃げていっちゃったらしい
そのまま踊っていたら そりゃあ痛くなりますよね💦
あらためて自分にワークして 脚の流れを戻したら
ちゃんと全体がアウトスパイラルになって ひざが逃げなくなりました
あとは炎症が落ち着けば動きも元に戻るでしょう☘️
急に痛みが起きたときは いつもと何かを変えています
いつもと違う何かをやっています
治療して簡単に痛みをなくすだけでは
また繰り返してしまう可能性が高いです
それよりも 痛いときこそ自分の学びを深めるチャンス！
誤った使い方を改善していきませんか☆
痛い思いをしたんだもの
快適な未来のために活かしましょうよ(^^)b
自分の身体を知り より自然な使い方を選んでいく
アレクサンダー・テクニークはそういう学びです
マッサージや整体はもう要らない
余分な力が抜けて踊りやすくなる身体の使い方
ダンサーのためのアレクサンダー・テクニークレッスン
■踊るカラダの使い方 アレクサンダー・テクニーク
第2・4火曜 18：45〜20：15 代々木
第2・4水曜 14：15〜15：45 新宿
（オンラインクラスもあります）
■余分な力を抜いて踊るための アレクサンダー・テクニーク
1月18日（土）12：15〜14：45 新宿
福岡ワークショップ
■踊るカラダの使い方 アレクサンダー・テクニーク
2月1日（土） レンタルスタジオ【サンタクロス】天神大名
14：30〜16：30 アレクサンダー・テクニーク
16：45〜18：45 反る・ねじる ボディの動き
2月2日（日） BUZZ福岡本店 11st
13：00〜15：00 アレクサンダー・テクニーク
15：15〜17：15 股関節と脚の動き
HP：AT Dance 〜踊る身体のコツを知る！
