踊るため ダンス上達のためには
何が必要でしょうか
ダンスが好きなこと☆
はい まずはそれですよね
好きこそ物の上手なれって言います(^^)b
ほかには何があるでしょうね
こんにちは
あなたの動きの可能性をひらく
踊るアレクサンダー・テクニーク教師
ダンス・キラメキストのさちこです
まず踊るために必要なもの
踊る道具である 身体
身体に指示を出す 脳
この2つですね
身体には筋肉や骨
脳には神経も含まれます
これらの連携はとても大事です！
それが 次の能力に関わってきます
＜必要なダンス力 その1＞
・見たイメージや 動きの指示を
自分の身体で再現できる
これは
・思う場所に身体を動かせる
ということでもあります
お手本となる先生の動きを見て
動きの指示を聞いて
それを自分の身体で再現すること
マネすることからダンスレッスンは始まります
先生が右手を上げれば
同じように右手を上げて
左足を横に出せば
同じように左足を横に出す
これは誰でもできますよね
赤ちゃんのときから そうやって
いろんな動きを覚えてきましたから
でも こう思うことありませんか？
「同じようにやってるつもりなのに
何かが違う・・・!?」
そこが大事なとこなんです！
やってる”つもり”だけど
同じじゃないんですよね 実は
”つもり”なだけ
◯ インプットの問題
「ちゃんと見て！」って注意されますよね
もちろんあなたは見ています
見ているんだけど 一部しか見てない
いや 見えていないんですね
だいたいは 大きな動きしか目に入りません
どっちの手を上げた
顔が左を向いた
どういう順番で動いた
そういうざっくりした部分の動きしか
インプットされていないわけです
それから 目立つ特徴的な動きは
目に入りやすいです
見ることに慣れていない人
見よう 覚えようと必死な人
緊張で力が入っている人
集中しすぎている人などは
視野も狭くなりやすいので
インプットが少なく あいまいになります
◯ アウトプットの問題
思う場所に身体を動かせるかどうか
イメージを身体で再現できるか
ここでカギを握っているのが
＊身体を正しく認識しているかどうか
（正しいマッピングができているか）
ここが動くと思う場所がズレていると
思ったように身体は動かせません
身体のしくみを学ぶのは そこを改善するためです
「なんでできないんだろう？」
「私は身体が硬いんだわ」
それで終わらせていたらもったいないですよ！
それから
＊動くときの あなたのクセや思い込み
目でしっかり見た動きを
実際にやろうとするときに
あなたはいつもの習慣
”あなたのやり方” で動こうとします
「肘が動いて手が前にのびた」
見たのはそれでも あなたは習慣で
肩を上げながら肘を動かしてしまうかもしれません
「肘は横に張っておかないと」
思い込みが違う動きをさせる場合もあります
先生から注意されても
「クセだからついやっちゃう」
それで終わらせていたら 何も変わりません
いいんですよ 変わらなくても
でも 上達はしません
クセや思い込み 勘違いが違う動きをさせるなら
そこは見直していきましょうよ！
アレクサンダー・テクニークがダンス力向上に役立つのは
インプット＆アウトプット
両方の問題を 元から改善していけるから
首が楽になると 視野が広がります
これは 多くの人が経験しています
目のこわばりが減ることと
気持ちが落ち着いてくるので
もっと全体が見えるようになるんですね
見ることに慣れてくると
動きのつながりも見えてきます
横を向いたのは顔だけじゃなくて
身体の方まで動きがつながっていた！とかね
身体のしくみがわかって 正しいマッピングで動けると
横を向くのは顔じゃなくて ”頭”だとわかります
横を向くとき 顔を傾ける無意識のクセがあったら
そこは見直していきたいし
ブレないように胴体は止めておこうとしたなら
それもやめたいですね
クセや思い込みは だいたい首の緊張とセットです
だからまず 楽な首から始めるのです(^^)b
一番基本となるダンス力
・見たイメージや 動きの指示を
自分の身体で再現できる
まずここから磨いていきましょう☆
ほかにも こうした能力をアップします
・動きながらバランスを取り続ける
・身体の各部分を連動して使う
・リズムに合わせて動く
あなたのダンス力をアップする
アレクサンダー・テクニークのレッスン
毎週水曜 夜19：15〜20：45
新宿御苑のスタジオでやってます
あなたの身体で体験＆体感してください
