フラのテクニックである
「バックベンド」
なかなか大変そうな技ですよね
今日の個人レッスンでこれを探究しました
「できるんだけど 太ももが痛くなるので
もう少し楽にできたら」
彼女の望みはこれでした
アレクサンダー・テクニークを使って
ずっと頭が前へ上へ
”キラメク”方向性を思い続けてもらったら
・・・いい感じ♪
「今までは 後ろに倒れてから
方向を変えて戻ってくるイメージだったけど
これだとずっと同じ方向のままで
・・”キラメキ”ました！」
後ろに反ったり倒れたりする動きは
つい頭が後ろに行こうとしがちです
だって 後ろですものね
でも・・
本当に行きたいのは
後ろではないんですよ
じゃあどっち？
後ろじゃないとしたら・・？
上！
てっぺんの方向です
脊椎が長くなっていく方向
後ろに行こうとするのをやめて
頭は上へ前へ
ずっと長いままで倒れていきたい
そこが キラメキ☆ポイント
アレクサンダー・テクニークの使いどころ
レッスン終わってからふと思ったのが
「これって イスの背もたれに寄りかかって
そこから戻ってくる動きに似てるかも？」
動きの範囲とかはもちろん違うけど
全体の流れや方向性がってことね
イスの背もたれに寄りかかる時って
頭から全体が後ろにドサ〜っと
倒れる人が多いと思うのです
すぐ首や腰が痛くなりますよね
楽なようで楽じゃない(^^;
でも 頭はてっぺんの方向を思いながら
楽な首のまま骨盤が後ろに倒れて
背中が丸くなっていくと
いつの間にか背もたれにつきます
起きてくるときも
頭のてっぺんの方向に動いていくと
ヨイショってしなくてすみます
ちょっと使い方を変えれば
本当はもっと楽に動けるのですよ♪
こんな日常の動きから練習していくと
意外と道が開けるかもしれません(^^)b
新しい自分の使い方を見つけませんか💖
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