今の自分の身体の様子について
どんなことに気づいていますか？
こんにちは、あなたの動きの可能性をひらく
踊るアレクサンダー・テクニーク教師
ダンス・キラメキストのさちこです
レッスンのときもよく質問します
「きらめく」をお願いしながら
やってもらった後とか
私が少し触れたときとか
あなたの気づきのタイプは
A：
「肩に力が入っちゃってます」
「腰のあたりが痛い」
「重心が右にばかりある」
B：
「肩に力が入っているけど いつもより楽」
「胸が広くなってる気がします」
「今は右足に重心があります」
どちらに近いでしょうね
力が入っている場所を探すのか
より楽な部分を見つけるのか
できていない部分を探すのか
うまくいったことを探すのか
力は 入っている方が気づきやすいです
実感があるから
力が入ってるかどうかを探し始めたら
力はもっと入りますよ
だって入れないと見つからないから
70の力を使っているとき
楽さの度合いは30あります
どちらの物差しで目盛りをみるかです
すごく力が入っちゃってる！
ほとんどMax95％！！
そう気づいたときでも
「今は 楽さが5％ある。
じゃあ30まで増やせるかな。」
そっちを考えてみると
「力を抜かなきゃ！」とは
少し違う変化が起きるかも・・！？
自分にとって「楽」が意味するもの
それが 今どのくらいあるかな
たとえ1％でも あるものはあります！
自分の中の「有る」を認めること
これ大事です(^^)b
可能性はいつもあるのです
100個の課題のうち80個ができなくても
20個はできているわけです
さらに3個できることが増えたときに
「まだ全然ダメ」という
”できてない物差し”で数えないで
できたことが3個増えた
！という事実を
”できてる物差し”で数えましょうよ！
できてない物差しで考え始めると
自分を小さくしたくなって
（隠れたくなるでしょ！）
首に力が入って 全体が縮んで
固まって身動き取れなくなります
できたよ物差し♪とか
楽だね物差し💓で自分を見ていると
増えていくのが楽しいでしょ♪
「きらめく
」ことが自然に起きます
どっちの物差しを使うかは
あなたの習慣 クセです
キラメク物差しを使えるようになりましょう✨
■身体を活かす使い方 〜アレクサンダー・テクニーク
11月8・22日（水） 14：15〜15：45
11月9・16・30日（木） 19：15〜20：45
新宿マイスタジオ
■踊る人のためのアレクサンダー・テクニーク
体験WS
11月23日（木・祝） 14：20〜17：40
新宿マイスタジオ
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