体幹が弱くて 踊っていてふらつく
ターンやバランスが安定しない
ちゃんと鍛えなくちゃ💦 ってコアトレをがんばっている人
そのがんばりは役に立っていないかも！
たとえばプランク
首肩まわりがギュッとなっていませんか
お腹が落ちないように腰ががんばっていませんか
もしかしたら呼吸も止まっていませんか
姿勢を保とうとして必死に耐えているとしたら
そのとき感じている身体のがんばりの多くは
本当に使いたい”体幹”以外の筋肉がやっています
すご〜く”やってる感”はあるのだけど
肝心のコアは上手くはたらいていないってこと
つまりそのがんばりは無駄になってます
・・なんてこった😨
がんばって姿勢をキープしているとき
そのがんばりは外側の大きな筋肉や
体幹以外の腕や脚や首でやっています
力でがんばる使い方が癖になってしまうと
強いのではなく固い身体になってしまいますよ！
首は楽なまま 外側の筋肉に頼らないからこそ体幹が使えます
体幹を考えるときにも骨のバランス
脊椎も体幹に関係していますからね(^^)b
本当にダンスに役立つコアトレで 踊れる体幹を手に入れましょう☆
詳しくは12月16・17日の「踊る身体の骨＆コツレッスン」で
■踊る身体の骨＆コツレッスン 3：腹筋と動ける体幹
12月16日（火）19：30〜22：00 zoom
12月17日（水）14：15〜16：45 新宿
2月8日の福岡ワークショップでは踊れる体幹を
呼吸との関係からも見ていきます
すべてのレッスン＆ワークショップはこちらから
https://reserva.be/atdanceyoyaku
HP：AT Dance 〜踊る身体のコツを知る！
