開脚でのストレッチ
脚の方へがんばって手を伸ばしても つま先が遠い・・💦
それって硬いのではなく
やりにくい方法でやろうとしてるだけかもよ🤗
開脚していて脚が斜め前にあるのに
正面を向いたままでやるのは無理がありますよね！
必死になっていると そういうところに意外と気づきません
一旦落ち着いて
”やりたいことに必要な動きは何か？”
考えてみれば
解決のプランはシンプルなことが多いもの(^^)b
アレクサンダーテクニーク使って 楽な首とふわっと高い頭
全部が動ける私でスタンバイ
スパイラル使って頭から順におへそが左脚の方に向いたら
右脚はそのまま置いといていいので
右手は膝からつま先の方へするする〜
左手は後ろから右のお尻へ
お顔は左後ろを見ながら
右手と坐骨 頭と坐骨
反対方向に離れていいのよ〜と
これはスパイラル・コンディショニングのクラスでやってる方法
身体には伸びていきやすい方向があります
流れに沿って動けば 無理なくスムースです👌
楽な首とふわっと高い頭でね☆
レッスンでお待ちしております💗
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AT Danceでは、すべてのダンサーが身体を痛めることなく、自分らしくダンスを続けられることを願い、アレクサンダー・テクニークをベースに身体のしくみと使い方のレッスンをおこなっています。
アレクサンダー・テクニークは、ついやってしまう”がんばり癖”に気づいて筋肉のムダ使いを手放すことで、身体本来のバランスシステムと持っている機能を取り戻し、動きの可能性を開いていくレッスンです。
https://www.atdance-lesson.com/
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■踊るカラダの使い方 アレクサンダー・テクニーク
第2・4火曜 18：45〜20：15 代々木
第2・4水曜 14：15〜15：45 新宿
第1・3木曜 11：00〜12：30 zoom
■プリエの基本と応用 アレクサンダーテクニークWS
11月22日（土）14：15〜16：45 新宿マイスタジオ
ボディを自由に動かしたい！
■アレクでアイソレーション
12月14日（日）14：15〜16：45 新宿マイスタジオ
