開脚での前屈が硬いなぁという人
本当は硬いのではなく
前屈の動きを何かが邪魔しているのかも！？
先日のレッスンでこんなことがありました
座ると腰が落ちてしまうというAさん
ブロックでお尻を高くして座ってもらったのですが
まだ何か脚が窮屈そうに見えます・・・何だろう？
「付け根を引き込むように言われてました」
ウエストから前に倒れるのではなく
股関節から前屈するようにという意味らしいです
なるほど そういうことね💡
脚にハンズオンしながら伝えました
「付け根から足先が離れて 脚が長くなることを思ってみて」
引き込むのとは逆のイメージです
これ 正解でした☆
Aさんは座るときに ひざが内に入っていたんですね
つまり股関節の内旋です
股関節が内旋していると前屈はできなくなります
ではなぜ内旋していたのか？
腰が落ちないように前に押していたから
腰椎伸展で骨盤が前傾すると（出っ尻ですね）
股関節は内旋するようにできています
その感覚は”付け根を引き込む”とマッチするので
「注意されたとおりやっている」
そう思っても不思議ではないですね
でも 逆に前屈はやりにくくなっていました
腰を前に押すのをやめて 楽な首とふわっと高い頭
シンプルに骨盤・肋骨・頭を積み重ねて座ると
股関節は内旋する必要がありません
緊張のない（引き込んでいない）股関節は動きやすい
つまり 前屈しやすいです
あとはアレクサンダー・テクニーク
楽な首で頭が動いて全体がついていって
頭と坐骨が離れ続けて 胴長になっていったら・・
（頭の方向性も大事！）
Aさんの前屈はずっとやりやすくなりました💗
開脚前屈がやりにくかったのは
やりにくい状態のまま
やりにくいプランでやろうとしていたから
あたりまえすぎる結論ですが
こういうことって実はいっぱいあるのですよ！
自分では良いと思って一生懸命やっているからこそ
「なんでできないんだろう！？」
気づけませんよね
だからこそのレッスンです(^^)b
自分の身体の動く場所やできる動きを知る
やりたいことに合った動きのプランを選び直す
あなたにはあなたの身体に合った使い方があります☆
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■踊るカラダの使い方 アレクサンダー・テクニーク
第2・4火曜 18：45〜20：15 代々木
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10月18日（土）新宿マイスタジオ
・力を抜いて踊る 13：20〜15：20
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