巻き肩（前肩）を気にする人は多いですよね
あなたはどうやって直しますか？
”肩”と呼んでいる場所が前に出てしまう状態ですが
これには2つのパターンがあります
・抱えるように前に出る
・上から覆い被さるように前に出る
抱えるように 横から前に出るパターンだと
背中で肩甲骨は外に離れて
胸の方は引っ込んで落ちます
直そうとするとき 多くの人は
肩を後ろに引く
肩甲骨を寄せる
胸を上げる
こういうことをがんばります
でも 疲れるわりにはあまり効果ないですよね
そんなとき 自分の鎖骨を思い出しませんか
自分の鎖骨に触ってみてください
アゴの下あたりから始まって
横に伸びながら 後ろにカーブしています
端の方はちょっと前へ
ここで後ろからの肩甲骨と出会っています
”肩”と呼んでいる場所はこのあたりですよね
腕の骨はこの下にあります
よく見てくださいね
鎖骨は後ろに向かってカーブしているんです
前肩を気にしている人
ご自分の鎖骨が横から前に向かおうとしていませんか？
内側の端よりも 前にあるとしたら
そうなる”何か”をやっています
”腕は前側につながっているから”と
前に押し出しているのかもしれないし
胸の筋肉（大胸筋）が 何かがんばっているかもしれません
自分の身体の方を後ろに引いていることもあります
隠れたくなると 胸が引っ込みたくなりますよね
理由は自分でもわからないことが多いので
そこを追究するのはおいといて・・
とりあえずは自分の鎖骨の形を思い出しましょう
「横から後ろにカーブしてるんだよ〜」
そう言って鎖骨をなでてあげるといいかも(^^)b
腕のつけ根の丸みはあっていいのですよ
骨はそうなっているでしょ
”肩”と思う場所が身体の横に戻ってくると
相対的に胸は前になります
頭と坐骨が離れていることも思い出しましょう
（これはいつも一番大事！）
胴体の方も少し変わりたくなりませんか☆
無理に後ろに引いたりするよりも
この方が身体に優しいと思うのですよ💗
骨で動きを考えて 骨で踊りましょう
■踊るカラダの使い方 アレクサンダー・テクニーク
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