パッセするとき 一緒に骨盤が上がって傾いたり
グラグラ動いちゃったりすると
「骨盤を動かさない！」
注意されちゃいますよね
パラレルだとそれほどでもないけど
ターンアウトだと上がりやすいです
さて 注意されたらどうしましょう！？
動かないように止めておく？
上がらないように下げておく？
でも止めてしまったら 脚はパッセの動きがやりにくいですよね
下げておこうとしても同じだと思います
ということはこのプランはダメってこと
じゃあどうします？
まず パッセのときの骨の動きを確認しましょう
パラレルとターンアウトでは 股関節でやっている動きが違います
パラレルのパッセだとひざは前に動くので
股関節の動きは”屈曲”
自然な外旋も起きているはず
ターンアウトのパッセだと まず外旋した状態からスタート
横にひざが離れていく動きなので メインは”外転”です
ほとんどの人は斜め前なので屈曲も入ってますね
屈曲と外転の動きは 股関節を支点とした円運動です
動きの方向は屈曲なら ひざは前へ
外転なら 斜めを含む横方向へ動きます
でもパッセするときって
”ひざを高く上げよう”としていませんか？
つけ根をしっかり縮めて引き上げる！みたいな
骨の動いていく方向は前や横なのに
やろうとしてるのは 上に！なんです
あれれ・・なんか変ですよね
だから骨盤も上がっちゃうんです！
ぎゅ〜っとつけ根を縮めながら引っ張り上げてしまう
アレクサンダー・テクニーク的 新しいプラン(^^)b
まずは楽な首とふわっと高い頭
全部が動ける キラメク私☆
どこも（骨盤も）止めていない 全部が動ける状態なら
協調した動きがスムースにできます
そして 頭と坐骨は反対方向に離れていることを思い出します
立っているなら坐骨はいつも床方向ですね
軸足側は 坐骨から脚全体が床方向を思いやすいのですが
上げる側は坐骨忘れがち
両方の坐骨が頭と反対方向に離れていますよ！
離れてるよね〜をずっとイメージ持ちながら
やりたいことのために”全部が動ける私”で
パラレルならひざは前
ターンアウトならひざは斜め前
”結果として” ひざが上がっていきます
上げようとしなくても！
”結果として”上がる
↑ これが大事★
頭はふわっと高くて
坐骨は下で ひざは前
どこにも”上”は出てこないのに
結果として ひざは上がるのです(^^)b
（つま先が軸足につながってることはお忘れなく）
パッセは ひざだけでなく身体全体の動きなのです
骨で動きを考えて 骨で踊りましょう☆
3月の「踊る身体の骨＆コツレッスン」では
股関節を中心に 骨盤からの脚の使い方を学びます
■踊る身体の骨＆コツレッスン ”骨盤と脚のつながりと動き”
3月18日（火）19：30〜22：00 zoom
3月19日（水）14：15〜16：45 新宿マイスタジオ
スパイラルのつながりで脚の動きもスムースに
■身体と脚の動きがつながる ダンサーのためのDSM
3月30日（日）13：30〜17：30
香田裕佳ダンススタジオ
ご予約はスタジオまでメールでどうぞ
Contact | 香田裕佳ダンススタジオ – 水無瀬･島本町のダンス･バレエ教室
■踊るカラダの使い方 アレクサンダー・テクニーク
第2・4火曜 18：45〜20：15 代々木
第2・4水曜 14：15〜15：45 新宿
第1・3木曜 11：00〜12：30 zoom
4月は札幌に伺います！
■ 踊る人のためのアレクサンダー・テクニークWS
4月19日（土）14：30〜17：30 ベーシック
スタジオNSA 2号店（地下鉄琴似駅1分）
4月20日（日）テーマクラス
13：00〜15：00 軸の安定とバランス
15：15〜17：15 肩甲骨と腕の動き
HP：AT Dance 〜踊る身体のコツを知る！
https://www.atdance-lesson.com/
