「ちゃんとつけ根（股関節）から回して、つま先だけ開いてもダメ！」
ターンアウトで先生から注意されることといえば
やっぱりこれですよね
あなただって つま先だけじゃダメってわかっているし
つけ根（股関節）で回そうとがんばっているはず
だけど上手くいかないのは 股関節が硬いから？
”硬い”という理由はもちろん0ではないです
股関節部分の骨の形によって 可動域には個人差がありますからね
思う動きができないとき 理由は一つではありません
第一に”ボディマッピングのずれ”があります
股関節と思っている場所がずれているんですね
少し外側か下の方にイメージしている人が多いです
正しいイメージは大事ですよ！
回そうとしてやっていることが目的に合っていないことも多いです
ただお尻に力を入れても 思うほどには回らないですよ
残念ながら お尻が硬くなって脚が動きにくくなるだけです
そのほかにもいろいろな理由があります
お腹に力が入っていると股関節の動きを邪魔するし
腰を反っていて骨盤が前傾していると 股関節は内旋しやすいです
首に力が入っていると システムとして股関節の動きは邪魔されます
ターンアウトは”股関節を外旋する”ことだけど
つけ根（股関節）だけ考えていても上手くいかないのです
回したいのは股関節だけでなく 脚全体です
その結果としてつま先が開くわけでしょ
その動きは上半身の方から始まっています
まず股関節だけでなく ひざの動きを考えましょう
ひざは同じ骨の反対側にある関節です
ひざが前から開くように外に回ることで
股関節は自然と外旋していきます
この流れは胴体側からつながっていて
つま先まで続いていくことで脚全体のアンデオールができます
つけ根からターンアウトするためには
・股関節の正確なマッピング
・全体の余分な力みを手放す（アレク使います！）
・お尻の力ではなく ひざの動きから始めてみる
・全体のカーブとスパイラルの流れに沿って動く
力で無理に回しても踊りに使えないですからね
ターンアウトは踊るための手段であって
本当にやりたいのは気持ちよく踊ることでしょ(^^)b
AT Danceでは あなたが本当にやりたいことのために
あなた全体を無理なく機能的に使うためのプランを
アレクサンダー・テクニークをベースにお伝えしています
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ダブルスパイラル・ムーヴメント（DSM）を使った
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第2・4火曜 18：45〜20：15 代々木
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3月18日（火）19：30〜22：00 zoom
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