お腹を締めておこう 引き上げておこう
体幹をしっかり強くしなくちゃ
そう思って お腹をギュッと硬くしていませんか？
「身体がコンクリートのように硬くて 背骨が動けません」
先日のレッスンで 生徒さんからこんな言葉が出ました
ボディが自然とねじる動きをしたいのに
”お腹も背中も硬くて 中にある骨が動かない
でも力を抜いたら支えられない気がする・・” と
これ 多くの人が思ってるかもですね
「力を抜いたら支えられない」
そんなことはないんですよ
だって 支えるのは骨の仕事ですから
筋肉は動くことに使いたいんです
ねじる動きには腹斜筋や 背面の筋肉もいろいろ使いますよ
ギュッと硬くしていたら動けません
骨の身体を思い出しましょう
いつも言うけど ”背骨”って言うから間違います
背中にあると勘違いしちゃう
重たい頭を支える頚椎は
だいたい真ん中で頭を載せています
頭は上でユラユラ動けます
下の方の腰椎
これも身体の真ん中あたりを通っています
真ん中の胸椎は後ろにカーブしてるけど
その分 肋骨が前に出ています
重さを支える骨の軸はちゃんと真ん中を通っていて
しかも全部が動けることで バランスを調整しています
その動きも筋肉がやっていますね
頭と脊椎は あなたの真ん中にあります
そのことをお伝えしていくと 身体の動きが戻ってきました
腹筋背筋をゆるめてももう大丈夫
コンクリートじゃなくなりました(^^)
他の生徒さんで 背中が後ろに落ちやすかった人も
自然と骨盤・肋骨・頭が積み重なっていました♪
もう一度言いますね
頭と脊椎は あなたの真ん中にあります
あなたを物理的に支えている機能軸として
そして あなたという存在の中心として
支えるのは筋肉ではなく骨の仕事です
筋肉を支える仕事から解放してあげれば
肩こり腰痛も減っていきます
マッサージや整体はもう要らない！
余分な力が抜けて踊りやすくなる身体の使い方
ダンサーのためのアレクサンダー・テクニークレッスン
■踊るカラダの使い方 アレクサンダー・テクニーク
第2・4火曜 18：45〜20：15 代々木
第2・4水曜 14：15〜15：45 新宿
■股関節のしくみとターンアウト 脚全体のアンデオール
10月14日（月祝）13：15〜16：45 新宿マイスタジオ
HP：AT Dance 〜踊る身体のコツを知る！
