お腹（下腹）を引き上げる
ダンスではよく言われる言葉ですが
”引き上げる”って お腹のどの辺をどうするのか？
実のところよくわからないですよね！
とりあえず持ち上げようとがんばってみても
お腹だけでなく首までギュッと力が入ったり
腰が痛くなってしまったり・・
これでは思うように動けなくなっちゃいます💦
体幹の安定のために使う”腹横筋”はその名のとおり
横方向に繊維がある筋肉ですから
”上げる”という言い方とはなじみませんよね
腹横筋がやっているのは 胴体を細くすることで
腹圧を高めて体幹の安定をサポートすること
”おへそを背骨の方へ引き寄せる”
こちらの方がそれには近いかもしれない
・・・のですが！
今日はもう一つ別なご提案
お腹を下から支える
腹横筋は恥骨の方まで広がっています
そして下腹のさらに下半分のあたりは一番外側にあるんですよね
腹直筋もそこだけポケットの中に入って内側になります
この腹横筋の下部が
”妊婦帯”のようにお腹を下支えしている
そんなイメージを持ってみたらどうかなと
妊婦帯
私はこれをイメージすると 骨盤底もほどよく力が入って
体幹の風船が下からキュッと締まる感じ
骨盤も適度に起き上がって 腰の方は楽に広がり
お腹は硬くならないけど 立っていることは安定して
とても動きやすくなるなぁと感じます
おへそのように高いところではなく
下の方で支えてみる
この時も もちろん
楽な首で頭はふわっと高く
これが何よりも大事ですよ☆
あなたの身体と動きが最大限にはたらけるように
アレクサンダー・テクニーク使ってね(^^)b
あなたの身体と動きの可能性を開く
■踊るカラダの使い方 アレクサンダー・テクニーク
第2・4火曜 18：45〜20：15 代々木
第2・4水曜 14：15〜15：45 新宿
■腰が痛くならない 楽で自然な姿勢と動き
9月23日（月祝）11：15〜13：45
新宿マイスタジオ5C
興味あるけど予定がまだわからないな〜という人は
メルマガに登録しておくと ちょっとお得があります
HP：AT Dance 〜踊る身体のコツを知る！
