つま先立ちになるとき
かかとをできるだけ高く上げたいのに
足首が伸びてくれない
さてどうしたら・・？
こんにちは
踊るアレクサンダー・テクニーク教師
ダンス・キラメキストのさちこです
併設されてるオンラインレッスンで
そんな質問をいただきました
動きを拝見すると
かかとが低いわけではないけど
あと一押しいけそうな感じです
足首の力が弱いのでしょうか
足首が硬いのでしょうか
まず座ってかかとを上げてもらい
どこまで上がるかを確かめます
しっかり足首が伸びて高くなりました
ということは 問題なくできるわけですね
できるはずのことが
なぜできなくなっているのか？
どこで止めているのか
レッスンではそこを探っていきます
最後はスッと静かに高く上がりました
何が変わったのか
何をやらなくなったのか？
なくなったのは ”前へ”
前にのろうとするのをやめたら
かかとが楽に高く上がりました
たしかに重心は前に移動しますが
そのとき足首の前側に力が入りやすいです
足首の前側を縮めてから
つま先立ちになるために
足首を伸ばそうとしている・・
やりやすいと思います？
ほんの少しだったのだけど
最後の伸びを邪魔していました
気づいてしまえば
な〜んだ！ってこと(^^)b
いつも言うけど
かかとを上げるってとてもシンプル
そんなに力も要りません
床を押したり
重心を移動したり
お腹を引き上げたり
何かもっと必要って思ってることが
筋肉に骨の動きを邪魔させています
力は必要なだけ使えばいいのです
骨で踊りましょう♪
■ダンサーのためのアレクサンダー・テクニーク
11月6日は広島ワークショップ開催☆
10日まで早割で受付中！
東京のスタジオレッスンはこちら
■踊るカラダの使い方 アレクサンダー・テクニーク
まず3ヶ月 続けて受けてみて！
あなたの身体と動きが変わります☆
HP：AT Dance 〜踊る身体のコツを知る！
