15・16日は大阪ワークショップでした
こんな状況の中でもお越しいただいた皆さん
（デヴィッドも笑ってる！？）
開催してくださった麻里さんと
桜井ダンスアカデミーの皆さん
心からの感謝です💖
（誕生日まで祝っていただきました！）
15日は「力を抜いて踊る」がテーマ
このところお伝えしている
「骨で踊る」ということも踏まえつつ
いろいろな形で体験していただきました
今回象徴的だったなぁと思うのは
社交ダンスの方からの質問
「女性は首がしんどいものと教わった。
きっと人間の身体には無理な姿勢なんだと思う。
それでも何か変わるのか？」
たしかに組んでいるときの反った姿勢
あの状態で踊るのはつらそう・・・
ですが！ ”そういうもの”ではないです
みんな苦しい中でがんばっているんだ！
それはがんばるポイントが違いますよ〜
まずは「しんどい」という考えを忘れてもらって
楽な首とふわっと高い頭で
”キラメク”をお願いしてから
頭〜脊椎が しくみに沿って動いていくと
「楽です！」
はい 身体は楽に動きたいし
動けるようになっているのですよ〜(^^)b
今までやっていた動き方は
たしかに身体にとっては無理な動きで
そのままでは”しんどい”のがあたりまえでした
でも 違うプランもあるのです
「その形になろうとしていた」
そこに気づいてくれました(^^)
組んだときの姿勢になることを急いでいて
そこまでのプロセスを考えていなかった！
でもちょっとした目の助けも借りると
1・2・3 OK☆
ゆっくりやってもポーズに3秒
しかも見ている皆さんからは
「身体のラインがきれい」
「優雅に見える」
たくさんお褒めの言葉も♪
楽できれいでスタイルも良く見えたら
これはもう最高ですよね☆
今回も「脊椎トレイン」大活躍でした
丸くなる方もやりましたが
背中側がどうしても力が入っていて
ギュッとなったままだった人も
楽に長い背中になって
気持ちよ〜く丸くなることができました
背面の緊張は首からきますが
脊椎の動きを邪魔してしまいます
それはイコール 腕や脚の動きも邪魔します
背中は楽に長く広く
これは踊る人すべてにとても大事！
そのほかに デスクワークのときに
より楽におこないたいという望みにも
プランをご提案しましたよ(^^)b
ダンス以外でも 楽に自分を使うことで
日常生活を快適にできちゃうのが
アレクサンダー・テクニークの良いところ
16日の身体感覚アップデート講座は
「緊張をパフォーマンスのエネルギーに変える」
メンタルトレーナーの麻里さんと一緒に
まずは緊張のタイプチェックテスト
私は 以前だったら「プライド」タイプでしたね
でもアレクサンダー・テクニーク学んでから
変わったことがわかって ちょっと嬉しい♪
考え方からはどう変えていくかを
いろいろお話いただきました
私の方は 身体とのつながりをメインに
体験することを多めで(^^)b
麻里さん曰く
「身体から変える方が即効性がある」
のだそうです
ちょっとした実験をやりました
1：身体をギュッと固めて 楽しいことを話す
2：バンザイしてゆらゆらしながら
悲しいことや嫌だったことを話す
よかったらあなたも誰かと試してみてね
きっと面白いです
考えていることや感情って
身体の方に引きずられますよね
2の実験だと 嫌なことを話してるはずなのに
みんな笑っているんですから(笑)
「なんだか たいした事じゃない気がした」
面白いですよね〜
とりあえずバンザイしてワカメになってみる
切り替える手軽な方法です
（周りの目はあると思いますが！）
社交ダンスの方たちだったので
一人でできるプランの他に
パートナーと二人でできるプランも
いくつかご紹介しましたよ
静かにやるものと
アクティブに動いてみる
ウォームアップも兼ねたもの
”緊張している自分”へのフォーカスをはずし
動ける自分にほどいて整えるプランです
動くときに どうも力が入ってしまう
思った動きができていない
こうしたパフォーマンス自体についても
質問を受け付けて プランを試していただきました
本当にちょっとしたことだけど
結果や形にとらわれることなく
骨のしくみに沿って動きを考え
プロセスをていねいにやっていくと
（もちろん”キラメク”があってだけど）
身体はちゃんと動いてくれます
楽に動けるし
きれいに見えるし
存在感だってアップします✨
いただいた感想もシェアしますね
大阪にはまた年内に伺えたらと思います(^^)
「形にとらわれて体の中の骨の動きがおろそかになっていました。
自分の身体の使い方のクセを教えていただけるのが嬉しいです。」
（山下眞美さん、社交ダンス）
「ラクなことは楽しいよ、選択肢が広がるよ、と勧めたいです。
目線を使うことは表現力（内側から湧き出る表現力）につながると思いました。」
（大久保由佳さん、民族舞踊、タイ古式マッサージ）
「背中に力が入り締めていることに気づきました。
デスクワークやストレスで首や肩こりのひどい方、バレエがうまくなりたいと思っている方に勧めたいです。」
（大井富美代さん、エアロビクス、バレエ）
「頭の高さを思うと、床への意識や中心に集まる感覚が目覚めました。
緊張がとれて気持ちも柔らかくなりました。」
（M.O.さん、バレエ）
