シミーのとき太ももに力が入ってしまう
すぐに疲れてしまって長く続けられません
どうしたらもっと楽にできますか？
そんな悩みの解決のヒントを見つけようというのが
来週27日11時からのオンラインWS
「シミーとアイソレーション」です
シミーはベリーダンス独特の動き
腰とか胸、肩などをフルフルするあれね
（けっこう難しいですよね！）
もちろんAT Danceのレッスンですから
テクニックのハウツーではありませんが・・
きっと早く上達できるようになります(^^)b
太ももに力が入ってしまうっていうのは
腰のシミーのときですね
（胸や肩なら首にたくさん力が入るかな）
力が入ってるな〜って感じたとき
あなたはどうしますか？
一番多いのはコレじゃないでしょうか
力が入ってるのはわかってるけど
どうしたらいいかわからないから
とにかくそのままがんばる！
ひたすら練習をしていれば
いつか何かがつかめるかも・・
こういうの多すぎです〜(>_<)
みんな自分にムチ打ってがんばるのが好きすぎ・・💦
そんなことしてたら時間かかっちゃうし
いつか身体痛めてしまいますよ！
そもそも今のやり方や練習方法では
思った動きはできてないわけですよね
てことは 何かを変える必要があるんですよ
だから先生もアドバイスしてくれます
とはいえ アドバイスどおりやろうとしても
それもなかなか思うようにできない
・・・としたら
アレクサンダー・テクニークの出番です(^^)b
楽な がんばりのない状態からスタートして
楽なままで動く練習をしたいわけですよ！
先生からのアドバイスって たとえば
「もっと力を抜いてね」
「こういう動きをしてみたら」
「ここの動きを意識して」
こんなことじゃないかと思うのです
もちろん必要なアドバイスですよね
ただね・・・
それをどうやってやるかっていうときに
結局力を使ってしまうわけです
だって何かを”やる”んですもの
動かしたい場所を意識するのも実はお勧めしません
実験してみましょう
＜1回目＞
動かしたい腰やひざのあたりに意識を向けながらやってみます
＜2回目＞
頭の上3cmくらいのところに意識を向けながらやってみます
2回目の方が脚が楽になったと思いませんか？
意識すると身体は力が入ることになっているのですよ！
力を抜くというのも 罠があるのですよ
ほとんどの人は必要な力まで抜いて潰れてしまいます
そうすると 軸のサポートがなくなって
逆に動きたい場所が動けなくなっちゃうのです
ということで！
軸のサポートがはたらきながら 全体が動けるように
頭が脊椎の上でバランスしていて
首から背面の筋肉が長く広がっていること
つまりは”キラメク”ことから始めましょう☆
必死になっているときって ギュッと全体が縮んでるでしょ
そこから動いたら 太ももだって力入っちゃいます
脊椎が長く自由になっていれば
胸や腰の動きも 肩やひざ（腕や脚）の動きも
一緒に楽になっていきます
身体はそうやってつながっているのです(^^)b
最初から動きやすい状態になっていれば
うまくいきそうな気がしませんか♪
それから あれこれ意識するのはやめて
やりたい動きはどういう手順かを言葉にします
何がどう動いて欲しいのか・・ですね
（意外とここが整理できていない人も多いです！）
やりながら「できているかな」を探るのはやめて
とりあえず動いてみましょう！
やりたい動きに使える身体（骨）の情報も
必要に応じてお伝えしますよ☆
動き始める前の自分を良い状態にする
楽なままで動き始め 動き続ける
これを練習して スピードや時間の長さは
少しずつ増やしていけばいいのです
やっぱり長時間動き続けるには 筋持久力が必要です
そこは練習しないとね
でも 力任せで練習し続けるよりも
ずっと質の良い動きが早く手に入ります
そしてね
これは 全ての動きに使える技術ですよ！
いろんな動きが 良い質でできるようになります
（つまり上手くなるってこと♪）
ぜひこの”キラメキメソッド”を手に入れてください☆
■シミーとアイソレーション 〜ダンサーのためのAT
2月27日（土）11時〜13時半 zoom
受講料 8,000円
（メルマガ読者は割引も♪ →登録しておく）
■踊るカラダの使い方 アレクサンダー・テクニーク
日程などはこちらから（スタジオ or オンライン）
