昨年3月以来の福岡WS
コロナ禍の中 無事に終えることができました
ご参加いただいた皆さん
本当にありがとうございました💖
（Aさん、先にお帰りになっていてごめんなさい！）
1日目は「力を抜いて踊るための基本とエクササイズ」
スパイラル・コンディショニングで
まったりとスタートです
「なんか催眠術にかかったみたい」
アレクサンダー・テクニークの原理を使いながら
静かな動きの中で身体をほどいていきます
「いつも”伸ばそう””曲げよう”としていたのが
言葉のままにやっていたら動きやすかった。」
嬉しいことを気づいてくれてありがとう！
そこがアレクサンダー・テクニークなところ(^^)b
結果をやろうとしないで
ただ必要な動きをやっていくうちに
気づいたら結果にたどり着いている
プロセスワークなところ
やろう、動かそうという考えを
起こさせないエクササイズになっています
その流れで後半は 原理を確かめてから
いろいろな質問に答えながらのアクティビティ
ふわっと楽になったのはいいけど
筋トレの時はどうしたらいい？
怒りとか 強い感情を表現する時は？
力でがんばりたくなるところ・・・ですが！
全体が楽なままでやってみると
本当に使いたい場所
伝えたい表現が
もっとしっかりと使えるし
外に表れてきたりするのですよ♪
2日目は スパイラル
「アンデオールと脚の動き」をテーマに
脚のアウトスパイラルのつながりを
しくみと動きで学んでいただきました
ターンアウト＝股関節の外旋なので
1つの関節の動きですが
脚は全体がアウトスパイラルの流れを持って
立っている時も動く時も使いたいわけなのです
骨も筋肉も 外側に回っていくように
そう動くようにつながっています
特にひざを曲げる動きのとき！
まずしくみを見ていただきました
一方で そのしくみを邪魔するように
無意識にやってしまっていることも
動いて確かめます
・ひざを後ろに押して伸ばす
・良い姿勢になろうとする
・股関節を前に押す
後半は 包帯の助けも借りながら
アウトスパイラルの流れに沿って動くことを
いろいろな動きでやっていきました
包帯使うと わかりやすい反面
引っ張ることに夢中になっちゃったり
包帯を引っ張って こっちに動いてね〜の合図を
受け取る前に動いてしまったり
う〜む そうなるか・・(^^;
動きの流れをキャッチするには
合図を待つことが大事なのですよね
待てないと ただの形式になっちゃうし
いつもの自分のやり方から抜け出せないから
このあたりの伝え方は もう少し練ってみます
股関節をターンアウトにすること
パッセの動き
あぐらを組むこと
つま先をポイントにする動き
タンデュで足を出すときのリーディングエッジ
アラベスクなど
いろいろな動きをやってみました
タンデュのときにアウトスパイラルを保つ
つまりアンデオールで動くためには
リーディングエッジをどこにするかがポイント
前に出すときは あるいは後ろから戻るときは
かかとか内くるぶしが先に前に行きます
横に出すときは親指の先
後ろに出す あるいは前から戻すときは
小指の外側がいいですね(^^)b
もっといろいろ試したい動きはあったけど
まずは基本的な部分で今回は終了
最初の方で質問があった5番ポジションは
また記事を書こうと思っています
何度か受講されているあさみさんが
「ずいぶんと力を抜いて動けるようになったと思う」
そうおっしゃっていました
いつも言いますが 自分の身体ですからね
どうありたいかは自分で選ぶことができます
今がどうであろうと いつでも変わっていけます
もちろん良い方向に☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
未来の自分のために レッスンをスタートしましょう！
いただいた感想をシェアさせていただきますね
ありがとうございました💖
「（発見は）心と身体の一体化。
ストレスがとけていく感じでした。」
「すごく楽しかったです！
エクササイズの時の頭の位置のイメージが変わって、気持ち新たに続けられそうです。
自分はすでにきらめいている、と思うこと。」
（S.F.さん、社交ダンス）
「頭が軽くなりました。
ダンスや歌をされている方に勧めたい。」
（Y.T.さん、ベリーダンス）
「まっすぐ立った時の感覚、頭のてっぺんを伸ばす方向が今まで違っていた。
もっとダンスやスポーツを上達させたい人に勧めたい。」
（A.K.さん、ベリーダンス）
「力を抜くこと、外旋六筋群の場所がわかったこと。（が役に立ちました）」
（A.Y.さん、バレエ）
「無理をしないアンデオール、身体の自然な流れに沿った動き。
クラシックバレエにはまって、もっと楽しみたいと思っている人にぜひ勧めたいです。」
（樋口あさみさん、バレエ）
