9月までスタジオでやっていた
「スパイラル・コンディショニング」
10月からオンラインになっています
スタンドバージョンとフロアバージョン
今月はAT DanceのFBページで
公開配信しています（期間限定）
スタンドverは10月中
フロアverは11月中旬までみれます
https://www.facebook.com/ATDancebody
立って行なうスタンドバージョンは
上半身や腕を特に動かしていくので
肩こりさんにもいいかなって思います
今日やったフロアバージョンは
元の内容に 仲間の結子先生から教わった
骨盤の歪み改善に役立つエクササイズを加えてます
これがね いいんだわ♪
自分でも続けるほどに整ってきて
しばらく前までは歪みのせいで股関節も痛くて
内転筋と臀筋の緊張もなかなか解けなかったのが
今では階段もすっごく楽になりました
まだ習慣が歪んでいるところに戻そうとするけど
（ほんと、自分でやってるけど迷惑だわ〜！）
定期的にやることで調子も上がっています♪
スパイラル・コンディショニングは
アレクサンダー・テクニークの原理を使いながら
身体にあるスパイラルのつながりを活かして
より自然な流れの中で動くように構成しています
・がんばって動かそうとしない
・しっかり伸ばそうとしない
・ちゃんとできているかは気にしない
がんばって何かをやることに慣れていると
ものたりなく感じるかもしれません
でも そこから気づくことってたくさんあります
いつものがんばりをやめてみたら
どんな動きになっていくのかしら？
無意識にやっていたエクササイズも
動きのプロセスをていねいにやってみたら
全体に気づきながら動いてみたら
いつもと何か違うかもしれません
私がアレクサンダー・テクニークの教師になった頃
レッスンに興味を持ってもらう入り口として
こうしたエクササイズのクラスを考えたのですよ
でも あるバレエの先生から言われました
「コンディショニングのクラスには人が来ないよ」
本当にそのとおりでした(笑)
でも自分の身体のために続けていました
そして早６年以上過ぎて・・！
オンラインという形で より広くたくさんの人に
届けるチャンスができました(^^)
映像見ながら一緒にやってくれる人がいる♪
それだけでめっちゃ嬉しいのです💖
11月からはグループ内での限定配信になります
興味あったらぜひご参加ください
https://www.facebook.com/groups/atdancesc
受講料はお気持ちで💖
投げ銭制にしました（無料でもOK）
やっていくうちに 少しずつ変わったり
新しいことを始めたりするかもしれません
グループ内での質問会とかもやりたいな♪
そして アレクサンダー・テクニークにも興味を持って
ダンスに役立ててもらえたら もっと嬉しいです
1時間はちょっと長いと思うかもしれないけど
そのくらいゆっくりしたいのですよ〜
月に2回くらいでも（スタンドとフロア）
1時間ずつゆっくり自分の身体と向き合うって
ある意味とても贅沢な時間です
日頃あくせくと動き回っている
なんとも忙しない世の中だからこそ
自分と対話する時間が大事かなと💖
今までろくに告知もしなかったけど(笑)
とても良いエクササイズなので
一緒にやりませんか♪
