いつも気をつけてるけど
すぐに肩が上がっちゃうんです・・・
どうしたら 肩が上がらないようにできますか？
こんにちは
あなたの動きの可能性をひらく
踊るアレクサンダー・テクニーク教師
ダンス・キラメキストのさちこです
この手の質問や悩みは
レッスンでよく出てきます
なのでまず逆質問
「肩はいつでも下げておかなくちゃ」
そう思っているあなた
それって本当でしょうか(^^)b
＊「肩」ってどこでしょう
＊「いつでも」ダメなんでしょうか
＊なぜ上がるのはダメなんでしょうか
どう思いますか？
あらためて考えてみると
よくわかってないでしょ
ただ 言われたからそうしているんですね
真実はこうです
腕（手）を上げるときに
肩は上がる必要があります
上がらないといけないんです
えっ？？？
困ってしまったあなた
でも そうなんですよ(^^)b
身体のしくみがそうなっているから
肩を上げずに 手を高く上げることはできません
ちなみにこの「肩」というのは
一番外側の”角”の部分をさしています
ここを誰かに上から押さえてもらうと
「上がらない！」ってすぐにわかりますよ
肩は 上げてください！
もしあなたが ここを下げておこうとするなら
あるいは先生からもそう言われていたのなら
それは 身体のしくみを勘違いしています
できないことをやろうとしたら
身体はどんどん力が入って
”上げたくない方の肩”まで上がっちゃいます
はい そうなんです
”上げたくない肩”があります
それは 凝る方の肩
首のつけ根の部分です
「首が短くなりたくない」
本当の望みはこれですね
きれいに見えませんから
（タイトルで使った女の子は
頭が落ちて首が縮んでいますね）
じゃあ なぜ首が短くなってしまうのか？
肩甲骨ごと上がってしまうから ですね
「肩甲骨を下げておくように意識しています！」
う〜ん それもねぇ・・・
肩が上がる原因の一つなんですよ
残念ながら
肩甲骨を下げて 上がらないようにしておくと
腕が自由に動けなくなります
上がりにくくなっちゃうのです
できないことをやろうとすると・・・
さっきも書きましたね
緊張して変な力が入ってしまいます
そうすると首に力が入って
肩甲骨を上げてしまうんです
そのままで 手を高く上げたら・・
はい 肩が上がりますね
手を高く上げるときに
首が短くならず 長いままで
必要な”肩”は上がってもらう
やりたいことはこれです
言葉で書くと難しそうですが
身体って本来はそう動きたいんです
そう動くしくみをもっています
それを尊重してあげればいいだけなのです
そのためには 身体の構造や
動くしくみをわかっていることが大事
知らないから 身体に合わないことを
無理にやろうとしてしまうだけなのです
最近は先生たちも少しずつ
身体のことを学び始めています・・が！
自分の身体ですもの
ちゃんとわかって使ってあげて欲しいなぁ💖
知ろうとしないで
「思うように動いてくれない」
なんて 文句を言ってたら
身体さんがかわいそうですよ〜！
身体を学ぶって 難しくないですよ
かな〜り楽しいんです♪
知らないこといっぱいあって
知るだけで動きやすくなるから(^^)b
「今まで違うことやっててゴメンね〜！」
そんな感じ(笑)
AT Danceでは定期的に
身体を学ぶワークショップをやっています
今年の夏休みWSは 8月11＆12日
2日間で 全体の大事なポイントを
ピックアップして学びます
ダンス初心者さんこそぜひ☆
シニアダンサーさんは 身体を痛めないためにも
これは知っておくと超役立ちます
◆踊るために知っておきたい！ 身体のしくみと使い方◆
●1日目：8月11日（日）＜軸と脚・足＞
大事な軸、脊椎の動き
骨盤から脚全体についてを取り上げます
立つときのバランス
反る・ねじる動き
プリエやルルヴェなどの動きを
身体のしくみを通して理解を深めます
●2日目：8月12日（月）＜腕・手、全体のつながり＞
この記事でも書いている
「肩が上がってしまう」問題を
いろんな角度から詳しく見ていきます
肘から先の 手の使い方は
腕をきれいに見せるためにも必須☆
体幹と腕のつながりも大事ですね
軽く1日目のおさらいもします
両日とも時間は13：20〜16：40
新宿マイスタジオです
◆踊るために知っておきたい！ 身体のしくみと使い方◆
どちらか1日だけでも受講できますが
できれば2日間とも受けた方が
絶対にお得だし役立ちます！
今年後半のダンスをもっと充実させるために
ぜひ夏休みを利用して 学びを深めてください
