脚は高く上げたい！
上げてキープしたい！
でも がんばっても上がらないし
すぐに落ちちゃう・・(>_<)
そんなあなたに♪
こんにちは、あなたの動きの可能性をひらく
踊るアレクサンダー・テクニーク教師
ダンス・キラメキストのさちこです
筋力や柔軟性の個人差はありますが
自分でできる 一番高くてきれい
そこを目指したいですよね！
がんばって力で振り上げても
実は思ったほど上がらないし
形が崩れてきれいじゃないです
つまり がんばり損！
きれいに見えながら
自分ができるだけ高く上げるために
チェックしたいポイントを確認しながら
もちろん「きらめく」ことで全体を活かす
そんなワークショップを開催します
ぜひご参加くださいな(^^)
チェックポイントはこの5つ
上げる方向 前・横・後ろにかかわらず
共通していることです
・上げる前の身体全体は楽だろうか
・上げる脚を迎えにいっていないか
・骨盤を止めていないか
・動かす場所（関節）の認識は正しいか
・上げる脚だけでなく 全体を考えているか
●上げる前の身体全体は楽だろうか
ちょっと実験しましょう
どの方向でもいいので 脚を上げようと決めます
立った姿勢から動き始めてプレパレーション
まず1回上げてみましょう
ではもう一回最初から
立った姿勢から動き始めてプレパレーション・・
はい、プレパレーションの今
どこか力が強く入ったところはありますか？
肩に力が入ったり
床を押そうと脚に力が入ったり
首が縮んだかもしれませんね
脚を上げるために必要だと
あなたが思っている力です
でも まだ脚は上げていないのです
”まだ” 必要ではないのに入れている力が
邪魔になってしまうかもしれませんよ
この”まだ要らない”力を使わないで
楽なプレパレーションから上げられますか？
●脚を迎えに行っていないか
前に上げるとき おじぎしちゃったり
後ろに上げるとき 頭も後ろに引いたり
自分が迎えにいってたら軸がずれます
全体がつぶれて 見た目のラインも崩れます
頭が落ちるのですから 脚も上がりません
頭は軸のてっぺんです
軸足の上の 一番高いところで
フワッと自由でいられるでしょうか
●骨盤を止めていないか
骨盤が動いたり 傾いたり
してはいけない！と思って止めていると
脚は上がりませんよ
だって骨盤の寛骨は下肢
脚のグループです
だから一緒に動く必要があります
脚の動きに骨盤はついてきてくれるでしょうか
●動かす場所（関節）は正しいか
どの方向でも 動きが起きるのは股関節
骨盤に対して大腿骨が動きます
・・・が！
あなたが思っている股関節の位置は
ちょっとずれていませんか？
あなたの正しい股関節を見つけましょう
●上げる脚だけでなく 全体を考えているか
上げる脚だけでなく
床にある 軸になる脚も大事です
軸足の上にのっている あなた全体が大事です
どんな動きも あなた全体の動きです
脚を上げることで変わるバランスを
あなた全体が調整しているのですから
あなた全体が協力して 脚を上げていますか？
もちろん全部は「きらめく」につながってます
楽な首と ロックがはずれてフワッと自由な頭
そして全体がついていって長く広くなることが
この全てを助けてくれます
今月のテーマWSは
脚をきれいに上げる・高く上げるための
「きらめく」をやっていきましょう！
■脚をもっと高く上げたい！
1月27日（土） 13：15〜15：45
新宿マイスタジオ5C
受講料 7,000円 （ペア割引11,000円）
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まだの方はこちらから！
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