力が抜ける!思うように身体が動く! <踊る身体の骨&コツ>

AT Dance さちこのアレクサンダー・テクニーク&マッピングレッスン

楽なポイントとフレックス(足首曲げ伸ばし)

ポイントとフレックス

足首の曲げ伸ばし

 

もっと楽にできないものか・・

 

こんにちは、あなたの動きの可能性をひらく

踊るアレクサンダー・テクニーク教師

ダンス・キラメキストのさちこです

 

今月の「ダンスABC」では

ポイント&フレックスが

”ダンス基礎”のテーマになっています

 

足首を力で固めたまま曲げ伸ばししてると

動かしにくいだけでなく

三角骨ができてしまったり

トラブルが起きることあります

 

それで 新しい練習プランを考えました

 

イスに座って、足裏はつけたまま

つま先を遠くにずらしていきます

床に押し付けずに 滑らせます

 

そのまま、床から浮かせます

もう足首は伸びてますね(^^)

 

そこから指をさらに遠くにしたら・・

はい ポイントのできあがり(^^)b

 

そのまま伸ばしておくことできますね

さて いつもやっているポイントと

どう違うでしょうか?

 

では 一度指の力を抜きましょう

かかとがお尻から離れていきます

・・・フレックスになりますね

 

もう一度 足の甲がすねから離れていきます

指じゃなくて「甲」ですよ

 

またポイントになりましたね

さて 何か発見はありましたか?

 

先日のレッスンでは

「いつもより甲が出てる!」

なんて感想がありましたよ(^^)

 

ダンスABCの時間でやるときは

先に足指や足首をほぐしています

もちろん「きらめく」をお願いして

首が楽で頭がふわっと自由で

全体が長く広いところから始めます

 

今月はあと1回

28日(火)の19:20〜あります

一緒にやりませんか

12月はひざの曲げ伸ばし(2番プリエ、ひざを伸ばす)

 

■ダンスABC 踊りやすい身体づくりとダンス基礎

 11月は腕を横に上げる・フレックス&ポイント

11月28日(火) 19:20〜20:50

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■身体を活かす使い方 〜アレクサンダー・テクニーク

11月22日(水) 14:15〜15:45

11月30日(木) 19:15〜20:45

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■踊る人のためのアレクサンダー・テクニークWS

11月23日(木) 14:20〜17:40

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HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!