お尻が出てしまうときに・・

「お尻をもっとしまって！」 「仙骨を下げて」 なんて言われたことありますよね そのとき　あなたはどうします？ こんにちは、軸と動きのスペシャリスト 踊るアレクサンダー・テクニーク教師　さちこです お尻が出てしまう つまり　骨盤が前傾しているわけですよね で・・そのときどうやって「お尻をしまう」のか そこが今回のお話 骨盤を後傾させてしまうと　タックインになってしまいます これはお腹が落ちてしまうし　腰に悪いです お尻の下の方を前に押して骨盤を立てようとすると 一緒に付け根（股関節）を前に押すことになります 見た目として骨盤は立っているかもしれませんが 付け根は前に押されるので　脚がやや斜めになります たぶん　多くの人はこれをやっていると思うのですが この立ち方は　横から見た時にやや身体が弓なりです 「まっすぐ」にはなりません 付け根が前にありますから 頭と足は　やや後ろになってバランスをとる必要があります 本当はどうなって欲しいか・・・？ 股関節の先端（骨頭）は　球状です 丸いんです だから　その上で骨盤は前後に傾くことができます 前に傾いていたなら 後ろが下がって　前が上がればいいんです なるほど！簡単じゃないの！ そう思ったあなた お尻の下の方を締めて　 お腹を引き上げようとしませんでしたか？ 　 その部分の筋肉を縮めることで解決しようとすると ただ身体が窮屈になります 股関節周りが窮屈になると　脚は動きませんよ！ 身体は全体がつながっています 部分で変えようとすると　どこかにしわ寄せがきます 股関節に骨盤が動くためのゆとりが必要です 頭が上から自分を押し下げていたら　関節周りは窮屈です あなたの首がふわふわっとしていて 頭が一番上でバランスして動けるなら それに全体がついていって　長く広くなって 結果として骨盤が良いところに戻ります 「The Body In Motion」（North Atlantic Books） この本にそのときの身体に起きている動きが出ています 全体のつながりの中で 頭が動けるなら　これが起きてくるのです 頭が動けない つまり首に力が入って　頭を胴体に引き寄せていて 脊椎を上から押し潰している状態で 無理に骨盤を立てようとしても　うまくいきません というか　押し潰しているから骨盤が倒れるのです 身体全体はつながっています 頭は身体の一番端です そこで起きていることは　全体に影響します だからまず「頭」なのです 頭が動けて　全体がつながっていることを ぜひご自身の身体で体験してみてください 【今月のテーマワークショップ 　動きと身体のつながり　～アライメントを考える】 　11月10日（火）　19：15～21：45 　11月28日（土）　13：15～15：45 　　新宿マイスタジオ　５C 【ダンスな身体の使い方 アレクサンダー・テクニーク】 ●月曜クラス 11月2・9・16・30日 19：15～20：45 ●水曜クラス 11月11・25日 14：15～15：45 　　新宿マイスタジオ　6C 【踊る身体のコツ＆骨レッスン　マスタークラス】 　第２回「脊椎の動き」（ビジター受講） 　11月17日　19：15～21：45 　　新宿マイスタジオ　6C すべてのご予約はこちらから From AT Dance ～踊る身体のコツを知る！