脚を横に上げるとき・・ その１

久しぶりに気持ちのよい太陽でしたね(^_^) こんにちは　軸と動きのスペシャリスト 踊るアレクサンダー・テクニーク教師　さちこです 前回　脚を後ろに上げることを書きました レッスンではその流れで 「じゃあ　脚を横に上げるときは？」 という質問が出ました ルティレから横へのデヴロッペ（上げた膝を伸ばす）です ルティレはこれね 実際にやっていただきながら 「何が邪魔しているのか」を見ていきます 「ダンスな身体の使い方」のレッスンで学ぶのは 脚の上げ方＝ハウツーではありません 何をどう動かしたらいいかではなくて やりたいことを邪魔している余分な習慣・不要な緊張 そういったことに気づいて「やめる」ことを学びます さて　バランスをとりにくくしているのは何でしょうか？ まず立っているところから見ていきます 動く以前に　すでにやっていることがあります ダンスの人の場合　多くが頭を後ろに上に引っ張っています 胸を広くしようとして　肩を引いて背中を縮めています そして　バランスをとるために付け根は前に押され 膝は突っ張っていることが多いです これを「意識して」やっているわけですが 多くの場合　やり過ぎて窮屈になっています この習慣は　片足軸で立つためには役立ちません ルティレにするためにも役立ちません ここから始めたら　何度練習しても結果は変わりません 「首が楽で頭が動けて自分の全部がついてくる」 そのことを自分にお願いしてもらいながらハンズオンすると 首から背中にかけての緊張が手放されていきます そして　全体のバランスが変わってきます ただ「立っている」 この時点で　すでに「いつもと違う」自分の使い方があります さて　ここからどうやって脚を動かしましょうか 人によってやり方は微妙に違います 今回は左軸でのルティレ～デヴロッペなのですが 彼女はまず軸足に大きくバランスを移動して それから右足を上げ始めました この「大きな移動」も邪魔している要素の一つです 両足の一番（つま先を開いて立つ）ポジションから 片方の足を床から離す時に　どのくらい軸の移動が必要でしょうか？ ちょっと実験★ 膝を高く上げて足踏みをしてみましょう 普通にできますよね 今度は一番ポジションになって　同じように足踏みしましょう チャップリンが歩くみたいですが(笑) これも大丈夫ですよね 片方の足を浮かすことに不安がありますか？ ありませんよね そのとき左右に身体は揺れるでしょうか？ 一番はパラレルよりは移動しますが　少しだけです 「片方の足を床から離す」 それは特別なことではなく　毎日何千回もやっています 私たちは毎日なんの躊躇もなく片足にのっています だってそうしないと歩けませんからね～(^_^) それなのに　「片足のバランス」ってなるとすごく特別なことになって 無意識に何かをやりたくなってしまうのですね 軸足にしっかりのらなくっちゃ！　とか 倒れないように立っていなくちゃ！　とか しっかり引き上げておかなくちゃ！　とか ・・・いろいろ思って何かやってしまう でも　実はそれがバランスを邪魔しているかもしれませんよ(^_^)b 彼女も足を床から離すことへの不安が減ったようです 「最初からそんなに重心を移動しなくても 　膝が上がるにつれて　必要なだけ移動すればいい」 そのことに気づきました さて　この先はどうなったでしょうか 続きはまた次回☆ ※説明のために　実際のレッスンよりも丁寧に書いています 次回の「ダンスな身体の使い方」は ２８日（月）　１９：１５～ ３０日（水）　１４：１５～ １０月からは　毎週月曜と第２・４水曜の上記時間です （祝日月曜除く） ご予約は　こちらからどうぞ☆ あなたの身体に合った使い方・動き方がある From AT Dance ～踊る身体のコツを知る！