ペプる～ 首は楽で 頭は前へ上へ・・

頭（頭蓋骨）が動けることが　全体の協調の最初の一歩 先週　プライマリー・コントロールについて少し書きました 頭が動けるって言っても動かすわけじゃなく グラグラと不安定にゆるんでいるのでもなく いつでも動ける自由があるということ では　頭は動いてどこへ行くのでしょうか？ アレクサンダーさんの発見は「前へ上へ」でした 上はなんとなくわかる気がしますが　前ってどこでしょう？ おでこを前に動かしても上にはいけませんし 首の後ろ側が窮屈になりますよね 「頭が前」というのは　脊椎の上で前に転がることなのです といっても落ちるほどではなく　ほんの少～しね(^_^) そこで登場するのが「後頭下筋群」 首の一番上の２つの椎骨と頭蓋骨を結ぶ深層の筋肉です 首こりや目の疲れ　頭痛などにも影響する筋肉で 鍼灸や理学療法でも注目されている場所なのですよ☆ 図を載せてみたのでご覧くださいね（筋肉.guideさんより） 首の上の方の後ろ側に小さな筋肉がたくさんあるでしょ この筋肉たちがギュって縮んでいると　頭は動けません 首の周りの筋肉も縮んで　頭は脊椎を上から押します この筋肉たちは　頭という一番大事なものを支えているから 頭がバランスを崩したときはもちろん 何か不安なことがある時もギュっと縮んで守ろうとします まるであなたの中の小さな子供のように　 心配ごとがあるとギュッと膝を抱えて縮こまってしまうのです ときには　自分を守る壁のように強固になるのです でも　踊るって楽しいことですよね(^^♪ 心も躍っちゃいますよね☆ ギュ～！は必要ないですよね！ ここがギュ～！をやめると　縮んだ筋肉が長くなって 頭蓋骨は前にあるアゴの重さもあって　前が下がって 脳の詰まった後頭部は少し上がります つまり　前にちょっと転がります（赤い矢印） 頭は脊椎を押すことをやめて　ふんわりとそこにあります 脊椎はバネが解放されるように長くなります 脊椎の流れの方向に長くなります（青い矢印） 脊椎一つ一つの間にある椎間板がふんわりとなって カーブのままで　流れに沿って長くなります そうすると・・すごく動けそうでしょ！ 頭が動けば　身体も動きます(^_^)b 頭が繊細に動ける自由さを取り戻す前に 慌てて何かを始めても　身体はまだ長さを取り戻していません 窮屈な自分で動き始めても　思うようには動けません だからまず　自分自身にお願い（指示）しましょう 「首が楽で　頭は脊椎の上でふわふわっと動けて 　自分の全部がそれについてくる」ように それが起きることをお願いしましょう プライマリー・コントロール～頭が前へ上へが起きることに 師匠のキャシー先生は毎年いろいろな名前をつけています 今年は「ペプる」（日本風な動詞(笑)　です 「ペプる・・・ 　首が楽で　頭は脊椎の上でふわふわっと動けて 　自分の全部がそれについてくる 　全部一緒に　一つ一つ順番に 　自分全体はつながっている」 てことで　あなたも一緒にペプりませんか(^_^) レッスンでお待ちしております☆ ■ダンスな身体の使い方　～アレクサンダー・テクニーク あなたが「もっと良くしたい」動きを　ペプったら何が起きるか 一緒に実験してみましょう☆　 　個人レッスンは随時ご予約を承ります 　50分　5,000円 （さちこ自宅 or 場所のご用意がある場合） 　お２人以上　または広いスペースを使いたい方は 　スタジオでのレッスンとなります 　（新宿のスタジオ使用の場合　＋2000円～） 　11月のグループレッスン（オープンクラス・ご予約優先） 　6日（木）　18：15～19：45　 　9日（日）　12：15～13：45　 　26日（水）　13：15～14：45　 　　いずれも　新宿マイスタジオ６D 　受講料：3,500円 From AT Dance ～踊る身体のコツを知る！