まずは前回の続きを忘れないうちに☆
いわゆる「肩」の バッグをかけるあたりに手を置くと
背中側に硬い骨が触れますね
前回もお話しした「肩甲棘」です
肩甲骨はとても不思議な形をしているのですよ
さて このあたりに手を置いて肘をパタパタ動かしてみましょう
肩甲棘の上あたりが動くがわかりますか
これが 三角筋と一緒に腕を外転（横へ上げる）ために働く
「棘上筋」という筋肉です
棘の上にあるから「棘上筋」
まんまですね(^_^;) 名前ってそんなもんです
棘上筋は 肩甲骨の棘の上から始まって
肩先の肩甲骨と鎖骨が出会う部分の下を通り
上腕骨の外側の大結節という場所に終わります
「筋肉.guide」より
棘上筋と三角筋は 協力して腕を外転させますが
ちょっとした役割り分担があります
三角筋は 肩先の方から腕に渡ってついていて
棘上筋は 肩甲骨の内側の方から肩先についています
つまり 棘上筋は上腕骨を肩甲骨に引き寄せて
安定させながら腕を動かし
三角筋がより大きな力で腕を持ち上げる
素晴らしい協同作業ですね！
この棘上筋は 最初に書いたように
肩先の 肩甲骨と鎖骨が出会う場所（肩鎖関節）と
肩甲骨自体の棘のくぼみの間のトンネルを通っています
てことは・・・動かすと傷つきやすいのです
腕は動きやすい分 無茶もしやすい場所ですからね
腕を動かすと肩が痛い(>_<)っていう時は
棘上筋が炎症を起こしたり 硬くなっている可能性があります
上腕骨が肩甲骨とセットになって動いている分には
大きな問題は起きないわけですが・・・
たとえば 腕を後ろから回してアンオーにするとき
腕を肩甲骨に対してギュッと外旋させながら後ろにやると
棘上筋の腕側の部分は 肩甲骨の棘の端に当たりやすいです
これで繰り返したら・・・！
四十肩 五十肩にならないためにも
腕だけで動かさずに 身体全体を使って動かしたいですね(^_^)b
From AT Dance～踊る身体のコツを知る！
